Cómo calcular el Porcentaje de grasa corporal en hombres y mujeres

¿Solo buscas una calculadora para medir tu porcentaje de grasa corporal? Más abajo te dejo una.

Pero si lo que quieres es aprender a cómo medir correctamente el índice de grasa corporal y la ciencia que hay detrás de ello, ¡Sigue leyendo!

¿Todavía conmigo? bien, empecemos entonces.

Calculadora de grasa corporal
Sistema métrico
Sexo
Altura (Cms)
Circunferencia del cuello (Cms)
Cintura (Cms)
Caderas (Cms)
Tu porcentaje de grasa corporal
Categoría de grasa corporal
Cálculos basadas en la fórmula US Navy Formula

¿Qué es el porcentaje de grasa corporal?

Para resumirlo de forma simple, la grasa corporal es la cantidad de grasa que tienes en el cuerpo en comparación a todo lo demás.

Cuando digo todo lo demás me refiero a:

  • Órganos
  • Músculos
  • Huesos
  • Tendones
  • Agua

Por lo que el porcentaje de grasa corporal es el porcentaje de tu peso que es solo grasa.

Por ejemplo, una persona que pese 80 kg de los cuales 16 kg son grasa, tendrá un porcentaje de grasa corporal de:

  • (16/80) x 100 = 20%

Este porcentaje irá aumentando o disminuyendo de manera regular, en función de la grasa que acumulemos o perdamos y también en función de la masa muscular que ganemos o perdamos.

Esta grasa proveniente de alimentos, es almacenada por el cuerpo y puede ser usada como fuente de energía, protección y aislamiento.

Todo el mundo necesita grasa para vivir, ahora bien, cuando hay mucha acumulación puede llevar a problemas graves de salud producidos por la obesidad, como diabetes tipo 2 o ataques al corazón.

Cuál es el Indice de Grasa corporal ideal

Según publicó el American Council on Excersice (ACE), la media de los porcentajes de grasa corporal de hombres y mujeres sin tener en cuenta la edad, se sitúa en:


Mujeres

Hombres

Grasa esencial

10 - 13 %

2 - 5 %

Atleta

14 - 20 %

6 - 13 %

Fitness

21 - 24%

14 - 17 %

Aceptable

25 - 31 %