La mejor torre de ejercicios de dominadas y fondos Multifuncional Opiniones 2024

Si siempre soñaste con unos músculos bien definidos y una forma corporal estilizada y armónica, la torre de ejercicios es el complemento más adecuado para hacerlo realidad. Es como tener un gimnasio en casa y ofrece todos los beneficios de las prácticas de calistenia.

Sin embargo, no cualquier estación multifuncional aporta toda esta potencialidad, ya que las hay muy variadas, desde las super completas a las elementales.

¿Cómo saber cuál es la que necesitas? Hoy te lo cuento, respaldando mis conclusiones con estudios probados y compartiendo 5 modelos que he experimentado con excelentes resultados.

En este artículo mostrar

¿Tienes prisa? Comparativa torre de ejercicios

NUESTRA ELECCIÓN
ONETWOFIT Torre Multifunción, Estación de...
SUBCAMPEÓN
ISE Maquina con Barra de Dominadas, Multiestación...
TAMBIÉN GENIAL
OneTwoFit Torre Multifuncional de Altura Ajustable...
#4
SogesHome Torre de Energía Power Tower Estación...
#5
ISE Multiestación de musculación con Torre para...
Material
Acero reforzado.
Acero sólido.
Acero.
Acero.
Acero de 8 mm
Peso Máximo usuario
135 kg
120 kg
135 kg
150 kg
Banco y soporte de barra:150 kg / barra de tiro y dips: 120 kg
Peso del equipo
16 kg
28 kg
26 kg
16 kg
40 kg
Altura mínima
185 cm
223 cm
202 cm
190 cm
224 cm
Altura máxima
235 cm
223 cm
220 cm
230 cm
224 cm
Niveles de ajuste altura
6
-
3
3
-
Dimensiones
98 x 79 x 235 cm (largo x ancho x alto).
109 x 65 x 223 cm (largo x ancho x alto).
120 x 91 x 220 (largo x ancho x alto).
90 x 72 x 230 cm (largo x ancho x alto).
107 x 67 x 224 cm (largo x ancho x alto).
Precio
Precio no disponible
161,99 EUR
Precio no disponible
119,99 EUR
195,99 EUR
Nuestra puntuación
5 out of 5 stars
4.5 out of 5 stars
4.5 out of 5 stars
4 out of 5 stars
4 out of 5 stars
NUESTRA ELECCIÓN
ONETWOFIT Torre Multifunción, Estación de...
Material
Acero reforzado.
Peso Máximo usuario
135 kg
Peso del equipo
16 kg
Altura mínima
185 cm
Altura máxima
235 cm
Niveles de ajuste altura
6
Dimensiones
98 x 79 x 235 cm (largo x ancho x alto).
Precio
Precio no disponible
Nuestra puntuación
5 out of 5 stars
SUBCAMPEÓN
ISE Maquina con Barra de Dominadas, Multiestación...
Material
Acero sólido.
Peso Máximo usuario
120 kg
Peso del equipo
28 kg
Altura mínima
223 cm
Altura máxima
223 cm
Niveles de ajuste altura
-
Dimensiones
109 x 65 x 223 cm (largo x ancho x alto).
Precio
161,99 EUR
Nuestra puntuación
4.5 out of 5 stars
TAMBIÉN GENIAL
OneTwoFit Torre Multifuncional de Altura Ajustable...
Material
Acero.
Peso Máximo usuario
135 kg
Peso del equipo
26 kg
Altura mínima
202 cm
Altura máxima
220 cm
Niveles de ajuste altura
3
Dimensiones
120 x 91 x 220 (largo x ancho x alto).
Precio
Precio no disponible
Nuestra puntuación
4.5 out of 5 stars
#4
SogesHome Torre de Energía Power Tower Estación...
Material
Acero.
Peso Máximo usuario
150 kg
Peso del equipo
16 kg
Altura mínima
190 cm
Altura máxima
230 cm
Niveles de ajuste altura
3
Dimensiones
90 x 72 x 230 cm (largo x ancho x alto).
Precio
119,99 EUR
Nuestra puntuación
4 out of 5 stars
#5
ISE Multiestación de musculación con Torre para...
Material
Acero de 8 mm
Peso Máximo usuario
Banco y soporte de barra:150 kg / barra de tiro y dips: 120 kg
Peso del equipo
40 kg
Altura mínima
224 cm
Altura máxima
224 cm
Niveles de ajuste altura
-
Dimensiones
107 x 67 x 224 cm (largo x ancho x alto).
Precio
195,99 EUR
Nuestra puntuación
4 out of 5 stars

Análisis 8 Mejores Torres de Ejercicios

8 – Sportstech Power Tower PT300

Sportstech Power Tower PT300
82 Opiniones
Sportstech Power Tower PT300
  • Si lo que buscas es un torre multifuncional, está sin duda puede ser la más “multi” de todas.
  • Ofrece siete equipos en uno: barra de dominadas ajustable, barras paralelas para fondos, entrenador para abdominales elevados, topes para abdominales en el suelo, opción de trabajo en suspensión, así como de cuerdas de resistencia y, finalmente, agarres para flexiones.
  • Es una de las más robustas del mercado. Con un diseño sólido y un material muy fuerte, aporta una estabilidad superior gracias a sus patas más largas, seguras y ajustables en altura y lateralmente, adaptables incluso a desniveles.
  • Además tiene 4 soportes de goma adicionales que aseguran mayor sujeción en la totalidad de la estructura. Esto, junto a los dos bastidores laterales en acero, ofrecen una gran sensación de seguridad en el movimiento y lo hace resistir hasta 120 kg. de peso de usuario.
  • Cuenta con una barra de dominadas giratoria en 180 grados, lo que aporta aún más versatilidad. Además tiene ojales para usar con eslingas en entrenamientos en suspensión y también para cuerdas de resistencia.
  • En cuanto al espacio, es una estructura con máximo alto de 218 cm. y base de 110 cm. x 83 cm. (más amplia que otros equipos similares) y casi 30 kg. de peso.
  • Pros:
    • La variedad de posibilidades que ofrece.
    • El diseño seguro, estable y robusto.
    • La posibilidad de personalizar la barra de dominadas.
    • Muy simple montaje.
    • Almohadillas para espalda, brazos y agarres muy mullidos y cómodos.
    • Barra de dominadas giratoria
  • Cons:
    • Los agarres para abdominales en el suelo pueden ser algo altos para personas pequeñas, limitando la sujeción.
    • Para pesos mayores a 90 kg. puede requerir un soporte adicional al suelo para evitar oscilaciones mínimas.

7 – RELIFE REBUILD YOUR LIFE Power Tower

Rebajas
RELIFE REBUILD YOUR LIFE Power Tower
354 Opiniones
RELIFE REBUILD YOUR LIFE Power Tower
  • Se trata de una power tower muy versátil, estable y segura. Cuenta con patas de tipo ventosa que se ajustan en altura para ofrecer mayor agarre y para mantener la estructura fija, sin oscilaciones durante el ejercicio.
  • Esta barra multifunción es robusta y bien construída, por lo que resiste hasta 136 kg. de peso máximo de usuario. Además, la estructura cuenta con tuercas reforzadas para su montaje, lo que restringe al máximo las vibraciones.
  • La altura máxima de la torre alcanza los 226 cm. con una base de 90 cm. x 76 cm. aproximadamente, permitiendo realizar una amplia gama de ejercicios, entre ellos flexiones, dips y pull ups, ejercitando brazos, abdominales, espalda, pecho, hombros, bíceps, tríceps y músculos de las piernas.
  • La barra se puede ajustar a varias alturas, entre 150 y 225 cm. así como la protección para la espalda que puede también ajustarse entre 18 y 24 cm.
  • Pros:
    • La versatilidad de ejercicios y ajustes.
    • La robustez y calidad de la estructura.
    • De simple montaje.
    • Soporta mayor peso máximo de usuario.
    • Máximo agarre con patas ajustables.
  • Cons:
    • El respaldo queda un poco atrás para hacer abdominales.
    • Puede moverse levemente según el ejercicio y en pesos de usuario elevados.
    • No cuenta con agarres para ejercicios en elevación ni cuerdas de resistencia. 

6 – Ultrasport Power Tower

Rebajas
Ultrasport Power Tower
1.569 Opiniones
Ultrasport Power Tower
  • Esta torre está realizada en metal macizo con dimensiones de 230 cm. de alto, y apoyo sobre el suelo de 83 cm.x 65 cm. La base es más pequeña que la de otros equipos similares y, por ello, algo menos estable.
  • Está diseñado para sostener hasta 120 kg. máximo y ofrece una barra ajustable en altura y respaldo ajustable en ancho, de modo de que puedas lograr las condiciones que necesitas tanto para llevar adelante las dominadas como los fondos.
  • Los apoyabrazos y el espaldar son mullidos, protegiendo los puntos de apoyo y ofreciendo confort durante la práctica.
  • Pros:
    • El confort de los puntos de apoyo.
    • Es simple de montar.
    • Ofrece una estructura robusta.
    • Ajustable en alto y ancho.
  • Cons:
    • No tienen soportes para flexiones.
    • Es menos estable por la base más pequeña, por lo que es conveniente fijarlo.
    • No cuenta con soportes para implementos externos.
    • Al ser menos estable no es apto para trabajo en suspensión.
    • Ofrece menos opciones de ejercicios. 

5 – ISE Multiestación Máquina de Musculación

ISE Multiestación Máquina de Musculación
121 Opiniones
ISE Multiestación Máquina de Musculación
  • Esta torre de ejercicios cuenta con un banco de abdominales incluído en la estructura que puedes usar desplegado para tus primeros pasos en ejercicios de pesas, press de banca, abdominales o incluso sentadillas. Tiene además un soporte para la barra.
  • La estructura es robusta y segura, realizada en acero de calidad. Permite hacer dominadas, fondos, trabajos de espalda y flexiones, entre otros. El banco sin desplegar actúa de respaldo adicional para proteger la espalda.
  • La estructura desplegada ocupa 224 cm de alto y 180 cm. x 55 cm. sobre el suelo. Soporta hasta 150 kg. máximos, aunque para dominadas se recomienda no más de 120 kg. Los apoyabrazos y espalda son suficientemente acolchados y los agarres cómodos para no deslizarse.
  • Pros:
    • Versatilidad en los tipos de ejercicios posibles.
    • Incluye banco para trabajar con peso o abdominales.
    • Es de simple montaje.
    • Acepta un peso de usuario elevado (menor en dominadas).
    • Estructura firme y segura.
  • Cons:
    • No cuenta con soportes para implementos externos.
    • No ofrece tanta posibilidad de regularse en altura.
    • Los soportes de flexiones y agarres para dominadas están muy cerca de la estructura.
    • El banco no lleva sujeción para mantenerlo plegado.

4 – SogesHome Torre de Dominadas

SogesHome Torre de Dominadas
653 Opiniones
SogesHome Torre de Dominadas
  • Esta estructura está realizada en acero de alta calidad. La parte principal de soporte está ensanchada, lo que le ofrece mayor estabilidad. Las dimensiones del equipo desplegado son de 230 cm. de altura máxima y 90 cm. x 72 cm. en el suelo.
  • Las patas tienen una base especial que le da una estabilidad confiable y sin movimiento al realizar dominadas.
  • Cuenta con altura regulable para personalizar el movimiento a tus necesidades puntuales, ofreciendo una amplia gama de ejercicios para brazos, espalda, abdominales, piernas y pecho.
  • Pros:
    • Buena relación precio y calidad.
    • La versatilidad de ejercicios que posibilita.
    • La facilidad de montaje.
    • El sistema de apoyo de las patas de máxima fijación.
    • Los agarres para las dominadas son cómodos y están bien separados del equipo.
  • Cons:
    • No cuenta con apoya brazos acolchados para dips.
    • Se mueve, aunque mínimamente, en forma lateral al practicar fondos.
    • No tiene soportes para elementos externos.
    • No cuenta con respaldo acolchado.
    • No es estable para trabajo en suspensión.

3 – ONETWOFIT Torre Multifuncional de Altura

ONETWOFIT Torre Multifuncional de Altura
191 Opiniones
ONETWOFIT Torre Multifuncional de Altura
  • Si pretendes montar un gimnasio en casa, una torre como esta puede ser un gran acierto. Te permite trabajar en forma versátil involucrando abdominales, brazos, espalda, pecho, hombros y piernas.
  • Si bien podríamos decir que esta torre pierde puntos en robustez y estabilidad, los gana en confort. Incorpora respaldo, apoyabrazos y asas recubiertas que agregan un plus a la hora de practicar.
  • El bastidor en forma de U es bastante adecuado para lograr mayor seguridad y estabilidad, aunque no suficiente para evitar cierta oscilación que podría evitarse. Las patas pueden regularse para superficies desniveladas.
  • Si bien indica un peso máximo de usuario de 135 kg, lo cierto es que al no llevar caño tan grueso y no ser tan robusta, funciona bien hasta 100 kg. Si pesas un poco más, puede resultar algo inestable.
  • Pros:
    • Aporta mucho confort al ejercitarse.
    • Viene con kit de herramientas para montaje.
    • Se adapta a suelos desnivelados.
    • Aporta confort con respaldo y apoyabrazos.
  • Cons:
    • Las barras laterales podrían ser más gruesas.
    • Oscila un poco durante la ejercitación.
    • Algo menos robusto que otros.

2 – ISE Sy5607 Estación de Dominadas

ISE Estación de Musculación Dominadas
1.873 Opiniones
ISE Estación de Musculación Dominadas
  • La marca dice que se trata de un cinco en uno, yo diría que se trata de muchos en uno. Esta torre cumple algunas funciones de silla romana, de barra de tiro y de barras de paralelas, permitiendo realizar ejercicios de tracción, supinaciones, flexiones de brazos y elevación de piernas.
  • Algo que me gusta mucho de este equipo es que si bien cuesta montarlo para alinearlo bien, una vez que lo haces queda así y no necesitas ajustarlo para nada. 
  • Tiene dos puntos débiles a mi criterio. Por un lado, le falta peso en las patas para que no se mueva al subirse, aunque al hacer ejercicio no lo notas tanto. Por otro, las barras inferiores para flexiones son bastante inútiles, ya que si buscas realizar todo el rango de movimiento pegas la cabeza con una barra superior. Por lo tanto, olvidemos las flexiones en este equipo.
  • Pros:
    • Apto para un trabajo muy completo.
    • Un único montaje para todo ejercicio.
    • Muy buena repuesta de servicio al cliente.
  • Cons:
    • Le falta un poco de peso en las patas.
    • Montaje es más complejo para dejarlo todo alineado.
    • Las agarraderas para flexiones podrían estar mejor diseñadas.

1 – ONETWOFIT Torre Multifunción

ONETWOFIT Torre Multifunción
140 Opiniones
ONETWOFIT Torre Multifunción
  • Es una torre robusta. Podrás observar a simple vista su estructura, realizada en acero engrosado, con tubos cuadrados de calibre grueso y pies en forma de U, lo que sumado a las patas antideslizantes aportan seguridad y estabilidad durante la práctica.
  • Ofrece ajustes bastante amplios que lo hacen apto para todo tipo de usuario, desde niños hasta adultos mayores. El punto negativo es que el cambio de altura, de nivel a nivel, no es tan práctico como uno quisiera.
  • Dado el diseño del equipo, no requiere realizar perforaciones en la pared, lo cual es un gran acierto, aportando también más flexibilidad ante la necesidad de cambiarlo de lugar.
  • No es tan adecuado para ejercicios de balanceo o muscle-ups sobre todo si tienes un techo no muy alto, por lo que te sugiero tener en cuenta el espacio donde lo usarás y la rutina a realizar antes de decidirte por esta torre.
  • Pros:
    • Muy versátil, más niveles de ajuste en altura.
    • Robusto y estable.
    • Adaptable a todo usuario y edad.
    • Muy simple de montar.
  • Cons:
    • Empuñaduras algo anchas.No adecuado para balanceos.No es tan práctico para el cambio de niveles.

¿Qué es una torre de dominadas y fondos?

Conocida como torre para dominadas y fondos, estructura para abdominales, de ejercicios o barra torre multifuncional de ejercicios fitness, también como silla romana o power tower, este implemento te permitirá tonificar y fortalecer distintos grupos musculares.

En general están conformadas por una barra superior sobre la cabeza, una inferior y manijas en sus laterales, lo que lo convierte en un equipo muy versátil.

Son ideales para una rutina completa y efectiva ya que ofrecen un amplio rango de posibilidades de trabajo. Además, sirven para todo nivel de destreza y de intensidad.

Por ejemplo, si eres ya experimentado, puedes agregar mucha dificultad simplemente incorporando un cinturón de peso o sosteniendo mancuernas entre las piernas, solo por citar algunos ejemplos.

Torres multifuncionales y calistenia.

Una particularidad que hace que estos ejercicios sean diferentes a otros tipos de entrenamientos, como los que se realizan por ejemplo con peso externo como pesas rusas, es que la resistencia o la dificultad está dada por el propio peso del cuerpo.

Este tipo de práctica se conoce como calistenia y es uno de los entrenamientos que viene pisando fuerte en los últimos años, contando con las dominadas como uno de sus ejercicios básicos.

Incluye otros movimientos que conocemos de toda la vida como sentadillas, abdominales y, por supuesto, fondos (dips), los cuales, en su conjunto, contribuyen no solo al desarrollo muscular, sino a ganar más control sobre tu cuerpo.

De este modo se trabajan grandes grupos musculares, lo que garantiza que junto con ellos se ejerciten muchos otros grupos vinculados.

También se ejerce un efecto positivo sobre las articulaciones por lo que son prácticas muy completas: aumentan la fuerza, la potencia y la resistencia muscular y, al mismo tiempo, incrementan el equilibrio, el control y la flexibilidad.

Beneficios de la torre de dominadas y fondos.

Esta es una torre funcional, como hemos visto, a muchos trabajos físicos, por lo que tiene muchas ventajas que conoceremos enseguida:

Trabajo muscular efectivo.

Tanto los fondos como las dominadas, son ejercicios muy efectivos para la parte superior y central del cuerpo, para ganar fuerza y engrosamiento muscular. Hay amplia evidencia científica que lo demuestra, de la cual solo citaremos algunos ejemplos.

Fondos o dips.

Un estudio publicado en 2015 en Journal of Physical Education Research, analizó la actividad electromiográfica en el tríceps braquial y el pectoral mayor comparando 4 tipos de ejercicios:

  • Fondo vertical.
  • Fondo vertical con ángulo amplio.
  • Fondo de de espalda.
  • Flexiones diamante.

Los resultados demostraron que todos los ejercicios fueron efectivos en el trabajo muscular, destacándose el fondo vertical junto a las flexiones de diamante para trabajar el tríceps braquial y el fondo vertical de ángulo amplio para el trabajo del pectoral mayor.

¿Que podemos concluir entonces? Que los dips en barras son tan efectivos o más que las flexiones diamante para el desarrollo de estos músculos.

Dominadas o pull-ups

En cuanto a las dominadas, otra investigación de 2017, comparó el trabajo en diversos músculos (actividad electromiográfica del dorsal ancho, deltoides posterior, trapecio medio y bíceps braquial) en tres variaciones de dominadas: tradicional, en suspensión y con toalla.

Hombres y mujeres realizaron 3 repeticiones de cada pull-up con el mismo ancho de agarre. La conclusión de los investigadores fue que todas la variaciones fueron efectivas de igual manera para el trabajo muscular, con excepción del pull-up con toalla en el trabajo del trapecio medio que mostró menor efectividad.

De este modo queda demostrado que los fondos y las dominadas trabajan los músculos superiores de manera efectiva.

Y lo mejor es que en estas torres multifunción puedes realizar, además, muchos otros ejercicios, lo que confirma que su uso es altamente beneficioso a nivel de trabajo muscular.

La torre gym: Mejora la postura y reduce dolores de espalda.

Como la barra multifuncional ayuda especialmente al trabajo de la musculatura de la espalda y los abdominales, es muy efectiva para mejorar la postura, sosteniendo la espalda más derecha y reduciendo el dolor dorsal.

Además el fortalecimiento abdominal contribuye aún más a una mejor alineación de cadera, columna, hombros y cabeza.

Un estudio ha demostrado que los ejercicios de calistenia, destacando entre otros las dominadas, son realmente efectivos para mejorar la postura.

Mejora la composición corporal.

Los ejercicios en la maquina de barras, posibilitan una mejor postura y por lo tanto una imagen más esbelta. Pero esto no es todo, porque también contribuyen a una mejor composición corporal, fortificando músculos y reduciendo grasa.

En el estudio ya citado, se puede comprobar que los participantes, después de 8 semanas de ejercicios de calistenia (incluidos dominadas) mostraron una reducción en la grasa corporal (14.8 ± 5.1 al inicio vs 11,4 ± 5,9 al final).

Disminuye el riesgo de lesiones.

The German Journal of Sports Medicine publicó un estudio en 2018 sobre los riesgos de lesiones en los ejercicios de calistenia, tanto en barra como en el suelo.

Los resultados indicaron que, del total de la muestra (156 hombres y 28 mujeres) se reportaron 124 lesiones de 72 personas, la mayoría a nivel muscular o tendinoso, en el miembro superior, especialmente el hombro.

Medido en horas, el estudio indicó unas 1.288 lesiones por 1000 horas de entrenamiento, es decir unas tasa de lesiones de 1.29 ¿Qué nos indica esto? Que los ejercicios de calistenia tienen un riesgo de lesiones menor a otras actividades físicas con similar exigencia. Veamos:

  • Gimnasia: 9.37 para mujeres y 8.78 para hombres cada 1000 horas.
  • CrossFit: 3.1 cada 1000 horas.
  • Bailarines de Ballet Profesionales: 1.38/1.87 cada 1000 horas.

Otros beneficios de la estación de dominadas y fondos.

  • Permite realizar ejercicios compuestos, trabajando muchos grupos musculares a la vez. Incluso pueden trabajar grupos opuestos como ocurre cuando practicas dips, ya que se trata de un ejercicio de cadena cinética cerrada.
  • El diseño ergonómico favorece un agarre correcto y seguro.
  • Descomprime articulaciones superiores (columna vertebral, hombros, codos,  manos, muñecas)
  • Es muy versátil a la hora de realizar ejercicios, incluso en entrenamientos de alta intensidad.
  • Fortalece la fuerza de agarre.
  • Desarrolla la estabilidad escapular y abdominal.
  • Favorece el estiramiento de los músculos superiores.
  • Mejora la respiración mediante la distensión de los músculos asociados.
  • Potencia la fuerza general del cuerpo y, por lo tanto, la condición física.

Tipos de torre de potencia

Antes de concentrarnos en los distintos tipos de torres que podrás encontrar, es importante que hagamos una aclaración: multifuncional no es lo mismo que multiagarre.

Muchas barras de dominadas, sobre todo las simples (que colocas en la pared o en el techo) dicen ser multifuncionales porque ofrecen varios tipos de agarres (varias empuñaduras y algunos puntos de anclaje para colocar objetos), pues no lo son.

Un equipo multifuncional es el que ofrece múltiples opciones de trabajo, distintas posturas, trabajo para distintas partes del cuerpo y diferentes niveles de exigencia.

Torre de ejercicio sin banco.

Se trata de la típica estructura para dominadas y fondos con una barra superior sobre la cabeza, una abajo para los abdominales y los agarres laterales para los dips. Ofrecen un amplio rango de ejercicios para la parte central y superior del cuerpo.

En caso de querer ampliar el trabajo, puedes combinarlas con un banco de abdominales separado y trabajar en forma parecida a la de una torre con banco incluído.

RELIFE REBUILD YOUR LIFE Torre Entrenamiento...

Torre de ejercicios con banco.

Es de las más completas, ya que incluye un banco para abdominales plegable, que es parte de la estructura. Es un equipamiento intermedio entre las barras multifuncionales sin banco, los racks para entrenamientos funcionales y las jaulas de musculación.

Aunque muchas torres cuentan con soportes de seguridad, además del banco, para trabajar con la barras del tipo olímpicas o con distintas opciones de peso de mancuernas, solo son efectivas para dar los primeros pasos. Te contaré  ya mismo por qué.

ISE Multiestación de musculación con Torre para...

¿Torres multifuncionales con banco o jaulas de potencia?

La pregunta aquí plantea el interrogante que muchas personas tienen a la hora de comprar equipamiento. Algunos optan por la torre de potencia con banco, para usarla, además, como jaula de musculación.

BHDYHM Torre de Potencia en Espera del...

Lamento decepcionar a quienes tengan esa idea, pero definitivamente no es lo mismo y uno no reemplaza al otro. ¿Por qué? Veamos:

  • Las jaulas de musculación soportan hasta 300 kg. de peso, mientras que las torres con soportes de seguridad son solo aptas para 100 o 120 kg., límite que, como sabrás, se supera fácilmente trabajando con peso libre.
  • Las torres multifunción ofrecen muchos menos niveles de altura para los soportes, por lo que ajustar la barra a tu necesidad corporal estará mucho más limitado y podrá llevarte a posturas incorrectas y por lo tanto poco efectivas e inseguras.
  • Las estructuras para dominadas y fondos suelen tener otra limitación importante para las barras olímpicas, ya que solo le destinan un espacio para 95 cm de largo, cuando, en realidad superan en mucho estas medidas.

Por lo tanto, una torre de musculación será ideal para realizar ejercicios de calistenia, pero si buscas combinar esta práctica con trabajo de peso libre, es más conveniente optar por una jaula.

Lukadora Power Rack (Power-Cage) Estación de...

¿Qué tener en cuenta para elegir la mejor estación de dips o pull ups?

Como para todos los equipos, existen ciertos criterios que no puedes dejar de tener en cuenta a la hora de elegir la mejor máquina pull ups para tí. Lápiz y papel en mano que te contaré todo lo que debes evaluar antes de elegir.

torre multifuncional: Espacio

Es importante medir el espacio disponible en casa tanto a nivel del suelo como en altura. Recuerda que los ejercicios requieren espacio adicional para poder elevarte y estirarte con comodidad.

Algunas recomendaciones: es importante disponer de espacio alejado de paredes, no muy cercano al techo, con un rango de movimiento amplio. Esto será aún más importante si piensas combinar la torre con un banco para hacer pesas.

Sportstech HGX300

torre de gimnasio: Estabilidad

Si bien esta variable es esencial en todo implemento de fitness, es FUN-DA-MEN-TAL en estas barras. Verifica la estructura de diseño sólido, el apoyo antideslizante y fijo y el material seguro y robusto (acero de alta calidad es lo recomendado) .

Recuerda que estarás levantando todo el peso de tu cuerpo, por lo tanto, cualquier movimiento en falso del equipo puede desestabilizarse, realizando mal el ejercicio, descuidando la postura o incluso causarte lesiones..

Verifica también el peso del equipo. Si bien a mayor peso más estabilidad, si sabes que debes moverlo habitualmente, esta variable cobra un sentido diferente, porque los equipos muy pesados son para dejar fijos en un lugar únicamente.

No se encontraron productos

torre de entrenamiento: Confort y funcionalidad

Cuando trabajas intensamente, el confort se vuelve fundamental para mantenerte firme en la rutina. En estos casos, buenas almohadillas para abdominales, espalda y brazos pueden ser esenciales para un trabajo efectivo.

Por otro lado, las opciones de anclajes para elementos externos, que en principio pueden parecer insignificantes, cuando avances con los ejercicios pueden ser vitales. Verificar todos estos aspectos te permitirá elegir un equipo que usarás mejor y por más tiempo.

Sportstech HGX300

torre fitness: Peso máximo usuario

Esencial controlar que el equipamiento soporte tu peso corporal al menos, aunque lo ideal es que soporte más peso aún. Además, si optas por una versión con banco para fondos y dominadas, y así dar tus primeros pasos con peso libre, piensa que esto también sumará mayor kilaje a la estructura.

soges Power Tower Altura Ajustable Estación de...

¿Dónde comprar una torre de ejercicios? Opiniones y Comparativas

A continuación te dejo un listado resumen de los productos que creo son mejores actualmente. Para ver mi análisis en detall puedes ir al comienazo del artículo. 

8 – Sportstech Power Tower PT300

7 – RELIFE REBUILD YOUR LIFE Power Tower

Rebajas
RELIFE REBUILD YOUR LIFE Power Tower
354 Opiniones

6 – Ultrasport Power Tower

Rebajas
Ultrasport Power Tower
1.569 Opiniones

5 – ISE Multiestación Máquina de Musculación

4 – SogesHome Torre de Dominadas

3 – ONETWOFIT Torre Multifuncional de Altura

Preguntas frecuentes sobre la torre de musculación

¿Para qué sirve una estructura para hacer fondos o dominadas?

Para trabajar diversos grupos musculares, fortalecerlos y desarrollarlos, así como para lograr mayor control sobre el cuerpo. La resistencia la ejerce el propio peso por lo se considera una perfecta estación de calistenia.

¿Qué precio suele tener una torre de ejercicios?

En general suelen variar entre algo más de 100 euros hasta unos 250 euros. Las variaciones de precio dependen de los materiales de los equipos y de ellos la robustez y la estabilidad. 

¿Es lo mismo una jaula de potencia que una torre de dominadas?

No, no es lo mismo. Las jaulas de potencia están pensadas para trabajar con pesos externos o pesos libres, por lo que son estructuras más grandes y robustas que resisten hasta 300 kg. Las torres son para calistenia y resisten unos 150 kg. máximo. 

¿Cuál es la mejor torre de ejercicios?

Si estás interesado en llevar a tu casa una torre de ejercicios realmente completa, sin dudas tu elección es un 7 en 1 robusto, estable y seguro: ONETWOFIT Torre Multifunción, Estación de... Ofrece la mayor versatilidad del mercado tanto en ejercicios a realizar (incluso en suspensión y con bandas de resistencia), así como en ajustes de altura y ancho.

Además es muy confortable para trabajar porque los agarres son antideslizantes y fuertes y los acolchados confortables. Es el único que ofrece barra de dominadas con giro de 180 grados.

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Si quieres comenzar a verte más alto, más estilizado  y musculoso y sentirte más fuerte y saludable, los ejercicios de calistenia pueden ser el mejor camino hacia tu meta y una estación multifuncional el mejor vehículo. ¿Te animas a probarla?

Bibliografía
  • A comparative electromyographic investigation of triceps brachii and pectoralis major during four differents freehand exercises. Journal of Physical Education Research. Junio 2015. https://www.researchgate.net/publication/331477905_A_COMPARATIVE_ELECTROMYOGRAPHICAL_INVESTIGATION_OF_TRICEPS_BRACHII_AND_PECTORALIS_MAJOR_DURING_FOUR_DIFFERENT_FREEHAND_EXERCISES
  • The Epidemiological Profile of Calisthenics Athletes / Verletzungshäufigkeit in der Trendsportart Calisthenics. German Journal of Sports Medicine. 2018. https://www.germanjournalsportsmedicine.com/archiv/archiv-2018/issue-9/the-epidemiological-profile-of-calisthenics-athletes/
  • The effects of a calisthenics training intervention on posture, strength and body composition. Isokinetics and exercise science. Mayo 2017. https://www.researchgate.net/publication/317321468_The_effects_of_a_calisthenics_training_intervention_on_posture_strength_and_body_composition
  • Electromyographical Comparison of a Traditional, Suspension Device, and Towel Pull-Up. J Hum Kinet. 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5548150/
  • Efecto del entrenamiento progresivo de flexión calisténica sobre la fuerza y el grosor muscular. The Journal of Strength & Conditioning Research. Marzo de 2018. https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2018/03000/Effect_of_Progressive_Calisthenic_Push_up_Training.9.aspx
  • Efectos del entrenamiento calisténico de alta intensidad sobre el estado de ánimo y las respuestas afectivas. Journal of Exercise Physiology. Diciembre 2017. https://www.researchgate.net/publication/321384163_Effects_of_High-Intensity_Calisthenic_Training_on_Mood_and_Affective_Responses
  • Cadena cinética abierta… cadena cinética cerrada… una discusión abierta. Formación continuada. Archivos de medicina del deporte. 2007. http://archivosdemedicinadeldeporte.com/articulos/upload/Formacion_Cadena_119.pdf
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    Fundador y CEO de Skilledfitness. Acreditado en Strength and Conditioning (Fuerza y acondicionamiento deportivo) y Sports Nutrition (nutrición deportiva) con UKSCA y licenciado en Ingeniería por la Universidad Politécnica de Madrid. Defensor de la ciencia como base fundamental para dominar el físico. Autodidacta por naturaleza e investigador del cuerpo humano. También es colaborador de otros grandes medios deportivos.

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