El Mejor Banco de Pesas y Musculación Plegable: Opiniones Y Análisis 2021

Un banco de pesas ya no solo te permite realizar la gran mayoría de ejercicios de musculación, sino que también trae consigo una serie de beneficios añadidos que veremos en detalle en este artículo.

Tanto si lo necesitas para crearte tu propio gimnasio en casa o para entrenar en una habitación aislada, en este artículo también te voy a hablar de los bancos de musculación que hay actualmente.

Como ya sabréis los que me seguís, lo primero que vamos a ver es qué nos dicen los estudios científicos sobre el tema y por qué son considerados como un equipamiento perfecto para entrenar. Empecemos entonces.

¿Tienes Prisa? Comparativa De Bancos De Pesas

NUESTRA ELECCIÓN
Sportstech Banco de Pesas Innovador 8en1 | Diseño...
SUBCAMPEÓN
Ultrasport musculación Plegable multifunción...
TAMBIÉN GENIAL
YOLEO Banco de Pesas Ajustable - Bancos de Pesas...
#4
HOMCOM Banco de Mancuerna Plegable Inclinable...
#5
HJHY Banco de pesas ajustable para fitness - Banco...
Peso máximo
185 kg
195 kg
150 kg
120 -130 kg
280 kg
Altura máxima de usuario
1.90 m
1.85 m
1.85 m
1.80 m
1.80 m
Posiciones del respaldo
5
5
7
7
7
Dimensiones expandido
164 x 66 x 153 cm (largo x ancho x alto)
132 x 48 x 109 cm (largo x ancho x alto)
185 x 43 x 126 cm (largo x ancho x alto)
153 x 53 x 102 cm (largo x ancho x alto)
143 x 50 x 112 cm (largo x ancho x alto)
Peso
17 kg
19 kg
11 kg
12 kg
12 kg
Lo que nos gusta
Muy fácil de montar.
Gomas antideslizantes que protegen el suelo.
Mayor peso máximo usuario que otros similares.
Cambia de posición fácilmente.
Con cinta y asa para transportar.
Buena relación precio / calidad.
Materiales de calidad y buen diseño.
Muy buena relación precio / prestaciones.
Liviano para un fácil traslado.
Uno de los mejores precios en su tipo.
Más posiciones el respaldo.
Práctico para plegar y guardar y liviano para llevar.
Incluye cintas elásticas para trabajo de brazos.
Ofrece bastante estabilidad a pesar de ser más liviano.
Material duradero y fácil de limpiar.
Nuestra puntuación
5 out of 5 stars
5 out of 5 stars
4.5 out of 5 stars
4.5 out of 5 stars
4.2 out of 5 stars
NUESTRA ELECCIÓN
Sportstech Banco de Pesas Innovador 8en1 | Diseño...
Peso máximo
185 kg
Altura máxima de usuario
1.90 m
Posiciones del respaldo
5
Dimensiones expandido
164 x 66 x 153 cm (largo x ancho x alto)
Peso
17 kg
Lo que nos gusta
Muy fácil de montar.
Gomas antideslizantes que protegen el suelo.
Mayor peso máximo usuario que otros similares.
Nuestra puntuación
5 out of 5 stars
SUBCAMPEÓN
Ultrasport musculación Plegable multifunción...
Peso máximo
195 kg
Altura máxima de usuario
1.85 m
Posiciones del respaldo
5
Dimensiones expandido
132 x 48 x 109 cm (largo x ancho x alto)
Peso
19 kg
Lo que nos gusta
Cambia de posición fácilmente.
Con cinta y asa para transportar.
Buena relación precio / calidad.
Nuestra puntuación
5 out of 5 stars
TAMBIÉN GENIAL
YOLEO Banco de Pesas Ajustable - Bancos de Pesas...
Peso máximo
150 kg
Altura máxima de usuario
1.85 m
Posiciones del respaldo
7
Dimensiones expandido
185 x 43 x 126 cm (largo x ancho x alto)
Peso
11 kg
Lo que nos gusta
Materiales de calidad y buen diseño.
Muy buena relación precio / prestaciones.
Liviano para un fácil traslado.
Nuestra puntuación
4.5 out of 5 stars
#4
HOMCOM Banco de Mancuerna Plegable Inclinable...
Peso máximo
120 -130 kg
Altura máxima de usuario
1.80 m
Posiciones del respaldo
7
Dimensiones expandido
153 x 53 x 102 cm (largo x ancho x alto)
Peso
12 kg
Lo que nos gusta
Uno de los mejores precios en su tipo.
Más posiciones el respaldo.
Práctico para plegar y guardar y liviano para llevar.
Nuestra puntuación
4.5 out of 5 stars
#5
HJHY Banco de pesas ajustable para fitness - Banco...
Peso máximo
280 kg
Altura máxima de usuario
1.80 m
Posiciones del respaldo
7
Dimensiones expandido
143 x 50 x 112 cm (largo x ancho x alto)
Peso
12 kg
Lo que nos gusta
Incluye cintas elásticas para trabajo de brazos.
Ofrece bastante estabilidad a pesar de ser más liviano.
Material duradero y fácil de limpiar.
Nuestra puntuación
4.2 out of 5 stars

Análisis Mejores Bancos De Pesas

1 – Sportstech Banco De Pesas 8 En 1

Sportstech Banco De Pesas 8 En 1
731 Opiniones
Sportstech Banco De Pesas 8 En 1
  • Si buscas un banco versátil seguramente este será una opción a contemplar. Puedes usarlo como banco de pesas nivelado, declinado o inclinado. Además como levantador de piernas, máquina abdominal y para ejercicios de espalda, aunque debo decir que para estos últimos la inclinación es algo limitada. También es perfecto para hacer flexiones y trabajo de brazos. 
  • Los materiales son de calidad y robustos. El tapizado es fuerte, resistente al agua e inodoro. La espuma interior permite un apoyo confortable de la espalda, pero si mides más de 1.90 m puede quedar corto y eso puede recargar el cuello.
  • Se pliega en forma simple y puedes guardarlo en cualquier lugar, incluso debajo de la cama. No lleva ruedas para moverlo, pero no es complicado de transportar.
  • PROS
    • Sistema de plegado.
    • Versatilidad y posibilidad de múltiples ejercicios y posiciones.
    • Robustez de la estructura y estabilidad durante el uso.
  • CONS
    • La espaldera puede resultar pequeña para personas de más de 1.85 m de altura.
    • Limitada inclinación para entrenar la espalda.

2 – Ultrasport Banco Plegable Multifunción 5 En 1 Y 9 En 1

Ultrasport Banco Plegable Multifunción 5 En 1 Y 9 En 1
937 Opiniones
Ultrasport Banco Plegable Multifunción 5 En 1 Y 9 En 1
  • Se trata de un banco de pesas versátil con cinco posiciones de respaldo que te permitirán trabajar a nivel, declinado o inclinado. Por su diseño, permite realizar nueve tipo de ejercicios diferentes: pesas en los tres niveles indicados, abdominales, trabajo de espalda, brazos, levantamiento de piernas, flexiones. 
  • Si bien el banco tiene un diseño bonito, tiene algunas dificultades. La más incómoda es que si no eres muy alto los pies te quedan a la misma altura que los soportes y tienes que abrir mucho las piernas durante la práctica. La otra tiene que ver con que el asiento está demasiado separado del respaldo.
  • La estructura es robusta aunque un poco menos estable que otras, recubierta en cuero sintético y con un acolchado satisfactorio. Se pliega con facilidad y permite ahorrar mucho espacio de guardado.
  • Pros:
    • Soporta hasta 195 kg.
    • Tamaño reducido de guardado y sistema de plegado rápido y sencillo
    • Muy buena relación precio – calidad – funcionalidad
  • Cons:
    • Algo de movimiento durante el uso para gente muy pesada
    • Distancia entre el respaldo y el asiento hacen incómodos algunos ejercicios
 

3 – Yoleo Banco De Pesas Ajustable

Rebajas
Yoleo Banco De Pesas Ajustable
1.783 Opiniones
Yoleo Banco De Pesas Ajustable
  • Este banco es una buena combinación de confort y versatilidad. Por un lado ofrece un acolchado ideal para disminuir las molestias articulares y por otro el respaldo puede colocarse en siete posiciones diferentes, lo que te permite variar tu postura en un rango de 120 a 195 grados.
  • La estructura es estable y con buen diseño. Se puede plegar y guardar con facilidad en lugares pequeños y es fácil de transportar, ya que es una de las más livianas en su tipo. Esto significa, por otro lado, que la carga máxima admitida es menor. 
  • El servicio al cliente es muy bueno, ofrece garantía de un año, comunicación fluida y soporte. El envío es rápido, situación opuesta a la de muchas marcas que vienen de Alemania o China y demoran meses en llegar.
  • Pros:
    • Alta cantidad de ejercicios posibles y niveles de inclinación
    • Liviano y fácil de transportar y guardar
    • Muy buena densidad y comodidad del acolchado de las zonas de apoyo. 
  • Cons:
    • Capacidad de peso limitada.
    • Algo inestable durante el uso con peso
 

4 – Homcom Banco de Mancuernas Plegable

Homcom Banco de Mancuernas Plegable
234 Opiniones
Homcom Banco de Mancuernas Plegable
  • Se trata de un banco bastante versátil para un ejercicio completo en casa. Realizado en acero y con acolchado agradable, permite sesiones confortables trabajando con pesas, ejercitando abdominales, piernas y espalda, entre otras opciones.
  • El diseño es bueno. El respaldo está bastante cercano al asiento, lo que aporta confort y se puede ajustar en siete posiciones diferentes. Incluye soportes de codos, aunque son demasiado pequeños para mi gusto. Resiste menos carga máxima que otras opciones. 
  • Este banco tiene un plus interesante: incluye una barra de pesas, un par de cuerdas elásticas y un tirador con muelle. Necesitarás comprar algunas pesas para la barra porque no las trae, pero que incluya todos estos accesorios viene de maravillas, sobre todo si eres principiante y te estás equipando.
  • Pros:
    • Buena protección y confort de las zonas de contacto y apoyo
    • Accesorios incluidos (barra de pesas, cuerdas elásticas y tirador)
    • Gran cantidad de posiciones y niveles de inclinación
  • Cons:
    • Poca capacidad de cargar peso.
    • Dimensiones del respaldar, sujetador de piernas y codos pequeñas.
 

5 – HJHY Banco De Pesas Plegable

HJHY Banco De Pesas Plegable
285 Opiniones
HJHY Banco De Pesas Plegable
  • Lo que tiene de diferencial este banco, es que incluye un soporte en la parte delantera, ajustable en cinco niveles, para entrenar los brazos durante ejercicios con mancuernas. Parece un complemento que mucho no suma, pero créeme que si lo pruebas te gustará. 
  • El banco es plegable y liviano para mover, lo que lo vuelve adecuado para guardar en espacios pequeños. Además viene montado casi en un 98%. Como contrapartida, diré que al ser más liviano es menos robusto y aunque la información oficial dice que resiste 280 kg. de carga máxima, no lo cargaría en mucho más que 180 kg. 
  • Demora varios meses en llegar a tu domicilio, este es un punto importante si estás deseoso de usarlo rápidamente.
  • Pros:
    • Diseño innovador con soporte para entrenamiento de brazos.
    • Calidad y comodidad de los materiales del respaldo y asiento.
    • Estructura fuerte y estable.
  • Cons:
    • Poca condición de carga soportada.
    • Las dimensiones pueden resultar pequeñas para personas de más de 1.80 m
 

6 – JX FITNESS Banco de Pesas multifunción

HJHY Banco De Pesas Plegable
45 Opiniones
HJHY Banco De Pesas Plegable
  • Se trata de un banco totalmente funcional y versátil, construido con materiales de buena calidad y con el respaldo de la marca JX Fitness que nos tiene acostumbrados a productos de gimnasio con muy buenos diseños y prestaciones. 
  • Si bien el diseño es simple, ofrece muchas posibilidades de ejercicios, ya que cuenta con un respaldo regulable en seis niveles y el asiento en tres posiciones diferentes. Esto te permite entrenar el cuerpo completo incluyendo ejercicios de piernas, abdominales y tren superior.
  • Podrás colocar el banco con inclinación negativa y convertirlo en un banco plano, ampliando así las posibilidades de ejercicios y la intensidad de tus entrenamientos. También se puede colocar el respaldo y el asiento a 90 grados. 
  • Si bien este banco no es plegable por completo, las dimensiones que tiene hacen que no ocupe mucho lugar de guardado. El peso tampoco es excesivo por lo que podrás transportarlo sin mayores dificultades.
  • Un punto fuerte de este banco es la estructura. Es robusta y su diseño hace que sea estable incluso si entrenas con peso adicional
  • Pros:
    • Cantidad de posiciones y ejercicios posibles.
    • Muy buena calidad de materiales.
    • Estructura sólida y estable.
  • Cons:
    • Capacidad de peso soportado.
 

7 – Ise Banco de Musculación

Ise Banco de Musculación
1.050 Opiniones
Ise Banco de Musculación
  • Pros:
    • Diseño robusto y estable
    • Muy buena relación precio – calidad – funcionalidad
    • Tamaño de guardado reducido
  • Cons:
    • Pocos niveles de inclinación. No cuenta con inclinación del respaldo negativa.
    • Baja capacidad de peso soportado.
    • Dimensiones pequeñas del respaldo y apoya pies para personas de 1.80 m de altura o más.
 

8 – CCLIFE Banco de Pesas

CCLIFE Banco de Pesas
256 Opiniones
CCLIFE Banco de Pesas
  • Este banco suma unos cuantos aspectos en su estructura que lo vuelven más versátil a la hora de practicar, como por ejemplo el soporte porta pesa y la barra de dorsales. Sin embargo, tiene menos posiciones de ajuste del respaldo que otros en su rango.
  • El punto negativo es que el recorrido del jalón es algo corto. Además si quieres trabajar con peso elevado puedes verte limitado porque en las barras solo puedes incluir cuatro discos. La estructura, si bien resiste más peso de usuario, puede ser poco estable en algunos ejercicios. 
  • Este no es un banco como los muchos de los que se ofrecen en su rango. Si bien puedes reducir un poco la estructura para guardarlo, no podrás ubicarlo debajo de una cama, por ejemplo. Desplegado también ocupa más lugar y es más pesado si tienes que moverlo.
  • Pros:
    • Cantidad de ejercicios y posiciones posibles. Incluye torre de dorsales con jalón. 
    • Aceptable aguante de carga.
  • Cons:
    • No es plegable y sus dimensiones son grandes a la hora de guardarlo
    • Dimensiones pequeñas del respaldo y apoya pies para personas de 1.80 m de altura o más.
 

9 – Klarfit Banco de Musculación

Klarfit Banco de Musculación
25 Opiniones
Klarfit Banco de Musculación
  • Esta estructura incorpora un apoya barras de pesas que hace de este equipo una opción más completa. Ocupa más lugar y es más difícil de guardar y mover porque la estructura, al ser más grande, es más pesada.
  • Un punto negativo es que tiene mucha menos versatilidad de posiciones, ya que el respaldo solo puede usarse en tres inclinaciones. Como en casi todos los bancos de este tipo, no se puede poner en posición recta (90 grados).
  • El acolchado está ideal para ejercitarse adecuadamente, pero es menos mullido que otros que he probado. El recubrimiento es de PVC lo que lo hace resistente y permite un secado rápido, pero también puede hacerte sudar un poco más. Te recomiendo usar una toalla.
  • Pros:
    • Reposa barras y barras de pesas en V incluida
    • Estructura robusta y estable
  • Cons:
    • Pocos niveles de regulación y posiciones posibles
    • No se puede plegar para el guardado y ocupa mucho lugar
    • Baja calidad de materiales, terminaciones y acabados
 

10 – JX FITNESS Banco de Musculación Ajustable

JX FITNESS Banco de Musculación Ajustable
25 Opiniones
JX FITNESS Banco de Musculación Ajustable
  • Se trata de uno de los bancos más simples que podrás encontrar en el mercado pero también tendrás que invertir por el unos cuantos euros menos. Dada su simpleza, es un equipo que ofrece menos versatilidad, recomendable para usuarios principiantes.
  • En este equipo, el respaldo y el asiento son una sola pieza. Esto por un lado es positivo porque garantiza confort asegurado en la zona baja de la espalda, midas lo que midas, pero por otro puede ser negativo porque al inclinarse también el asiento, te resbalas un poco durante la práctica. Además es más bajo que otros en su tipo.
  • Si bien es plegable y permite reducir espacio, te diré que plegarlo no es tan fácil como otros en los que quitas el seguro y listo. Este requiere un poco más de trabajo.
  • Pros:
    • Tamaño y peso reducido. Requiere poco espacio de guardado.
    • Diseño simple y funcional. Adecuado para personas de cualquier talla
    • Estructura fuerte y estable
  • Cons:
    • Baja versatilidad y menos cantidad de ejercicios y posiciones posibles
    • El sistema de plegado es lento y algo trabajoso
 

11 – TecTake Banco de musculación

TecTake Banco de musculación
76 Opiniones
TecTake Banco de musculación
  • Se trata de uno de los bancos más básicos de su rango. Cuenta con un respaldo separado del asiento, lo que a mi gusto es mucho mejor que cuando ambas partes conforman una sola pieza. El respaldo se ajusta en cinco posiciones. Atento, porque la de declinado puede ser incómoda si eres muy alto porque la cabeza queda muy cerca del piso.
  • La estructura es también de las más elementales y austeras, ya que no lleva ningún tipo de adicional. Es por cierto la más liviana y eso, si bien ayuda mucho en cuanto a traslado y guardado, permite una carga máxima de usuario menor.
  • El acolchado es agradable, pero al menos un centímetro más delgado que la mayoría de sus pares, lo cual se siente bastante en las articulaciones. El recubrimiento de cuero sintético promete durabilidad y las terminaciones son prolijas.
  • Pros:
    • Liviano y pequeño. Fácil de transportar y guardar. 
    • Cantidad de niveles de regulación de espaldar y asiento 
    • Muy buena relación precio – funcionalidad
  • Cons:
    • Muy baja capacidad para cargar peso.
    • Estructura liviana y angosta. Inestable durante el uso con peso
 

Cómo Usar Un Banco De Pesas Correctamente

Antes de nada, me gustaría hablar brevemente de algo que es fundamental, pero que mucha gente no lo tiene en cuenta o no se esfuerza por hacerlo correctamente. La forma con la que realizamos el trabajo físico.

A veces estamos tan obsesionados con levantar más peso y más peso que olvidamos que la postura y técnica a la hora de realizar cada ejercicio es fundamental para sacar el máximo provecho de nuestros entrenamientos.

Hay numerosas investigaciones que señalan que usar una forma correcta a la hora de realizar los ejercicios, como realizar un rango completo de movimiento de las articulaciones y sentir que trabajamos los músculos para los que realizamos el ejercicio, no solo nos va a ayudar a progresar más rápidamente, sino que también nos ayuda a reducir el riesgo de lesiones.

Esto es cierto, incluso si una buena técnica nos lleva a tener que levantar menos peso.

Cuando hablamos de las posturas en un banco para levantar pesas, por ejemplo, hay mucha gente que cuando hace uso del banco y mancuernas a la vez, arquea la espalda sin usar los abdominales y mueven la cabeza hacia todos los lados.

Esto hace que los ejercicios no se realicen correctamente y no trabajemos los músculos correctos todo lo que deberíamos. Obviamente esto juega en contra de nuestra progresión.

Antes de realizar cualquier ejercicio en un banco de musculación, has de realizarlo sin pesas al principio.

Relájate y realiza el movimiento correcto centrándote en sentir los músculos que quieres trabajar y sin forzar tu cuerpo.

Piensa en apretar los abdominales lo suficiente para evitar arqueos de espalda innecesarios, y en el papel que juegan tus piernas o glúteos en la postura final.

Realizar la técnica correctamente como ya he comentado, no solo te va ayudar a progresar mucho más rápido, sino que además va a evitar que en un futuro padezcas dolores de espalda o molestias en la columna vertebral crónicas.

Si ya eres de los que padeces estas molestias, te aconsejo que le eches un vistazo a mi artículo sobre tablas de inversión, quizás pueda ser una solución que te encaje y te ayude a reducir el dolor y a mejorar la forma en tus entrenamientos.

Haz unas cuantas repeticiones, sin peso, manteniendo la postura correcta y después comienza con un peso bajo y realiza una serie de repeticiones.

Una vez tengas confianza con el movimiento añade el peso que consideres necesario que puedes levantar sin forzar la postura.

También, puedes usar unos guantes para gimnasio en casa si notas que el dolor de las manos te impide hacer los movimientos correctamente y reforzarlas usando un fortalecedor de manos o una bola giroscópica fortalecedora. Unas muñequeras  o correas de levantamiento puede que no te vengan mal tampoco.

Beneficios Del Banco De Musculación

Veamos algunos beneficios del banco de pesas que creo que merece la pena investigar.

un banco para ejercicio o banca romana permite: Pesos Libres

Una de las cosas más importantes de un banco de musculación es que te permite realizar la gran mayoría de ejercicios de musculación con pesos libres.

Se han hecho muchos estudios, en los que se analiza la efectividad del entrenamiento con pesos libres frente al uso de máquinas y todos coinciden en que entrenar con pesos libres, resulta en un mayor nivel de activación de los músculos.

Esto es debido a que cuando realizas tu entrenamiento en máquinas el rango de movimiento es limitado y además tan solo has de concentrarte en tirar o empujar el peso.

Sin embargo, con pesos libres te fuerzas a tener que controlar tú los movimientos y la dirección del peso, mientras mantienes la postura correcta y te esfuerzas en hacer trabajar los músculos correctos.

En este estudio llevado a cabo por la Universidad de California, se comparó la activación de los músculos realizando press de banca en banco o con la máquina Smith.

Los músculos a analizar fueron el deltoides anterior, deltoides medio y pectorales. Los resultados indicaron que el mayor nivel de activación de los músculos se produce realizando peso libre, especialmente en este caso concreto, del deltoides medio.

Gran Versatilidad De Ejercicios

Voy a clasificarlos los bancos de ejercicios en dos grandes grupos.

Los bancos de pesas ajustables, es decir, aquellos en los que utilizamos mancuernas que nos permiten posicionar el banco desde la posición de 0° hasta con una inclinación cercana a los 90°, y los bancos con soporte o rack para gym que son lo que permiten apoyar la barra, para hacer ejercicios como el press de banca con barra.

Ten en cuenta que siempre puedes comprar un banco ajustable o banco para mancuernas y por separado un rack para colocar la barra.

Vale, una vez hemos entendido esto, vemos que independientemente del que tengamos, vamos a poder hacer la gran mayoría de ejercicios de gimnasio ya sea con barra, con mancuernas de neopreno, fijas o ajustables e incluso utilizando pesas rusas o kettlebells.

Si disponemos de un banco para hacer deporte en casa, nos va a permitir realizar un entrenamiento para quemar grasa y ganar músculo o simplemente para mantenernos tonificados, de forma muy sencilla. Además, si lo usas junto con una jaula de potencia, torre de ejercicio sin banco o bancos para abdominales, la variedad de ejercicios que podrás realizar es casi infinita.

También podemos incorporar nuestra silla de pesas a la hora de realizar una rutina de alta intensidad. Si te interesa saber más sobre estas rutinas no te pierdas mi artículo sobre hiit para quemar grasa.

Además, puede que interese saber tu porcentaje de grasa corporal.

Nos Permiten Progresar En Los Entrenamientos

Un buen banco de pesas, nos va a permitir progresar en nuestras rutinas sobrecargando los músculos de manera progresiva y así ayudando a estimular la hipertrofia, debido a que va a resistir grandes pesos y cargas.

Como se ha visto en muchas investigaciones, la sobrecarga muscular es uno de los factores críticos para desarrollar la hipertrofia.

Por eso, cuando compres uno, la carga máxima que soporta ha de ser un factor importante en tu decisión, pero esto lo veremos más adelante.

Nos Permite Realizar Rangos Completos De Movimientos De Articulaciones

Hay una extensa literatura e investigaciones, en relación a las ventajas de realizar un rango completo de movimiento frente a medios movimientos.

Se ha demostrado que un mayor rango de movimiento lleva a una mayor hipertrofia (McMahon et al. 2014).

Un ejemplo sería hacer press de banca y llevar la barra hasta tocar el pecho o bajar la barra hasta la mitad.

Como hemos visto, un rango completo, es decir bajar la barra hasta el pecho, nos va a proporcionar una mayor activación de los músculos incluso si realizamos el ejercicio con menos peso, que llevar la barra hasta la mitad del movimiento.

¿Cómo Elegir Un Buen Banco De Pesas?

Al final del artículo puedes ver mis recomendaciones sobre los bancos de musculación, cualquiera de las opciones son buenas.

Pero, si lo que quieres es comprar el banco de pesas que más se ajuste a tus necesidades, no te pierdas esta sección y descubre si tu mejor opción es un banco pesas barato o un banco de pesas con un precio más elevado.

banca pesas plegable: Ajuste

Un banco de musculación que se precie, ha de ser ajustable. Te ha de permitir la opción de trabajar en plano con un ángulo de 0° o casi en vertical, con un ángulo cercano a 75-90°.

También te ha de permitir ajustar ángulos intermedios entre 15° y 75°.

banco gimnasia: Capacidad De Carga

Esto lo comentaba anteriormente. Para conseguir nuestros objetivos de aumentar masa muscular, uno de los factores más importantes es ir levantando cada vez más peso.

Si quieres saber más respecto a la carga progresiva, échale un vistazo a mi artículo de cómo aumentar masa muscular rápidamente.

Por lo anterior, la estructura del banco ha de estar fabricada con acero para soportar la carga de tu peso y el de las mancuernas o barra. Generalmente estos son los bancos de entrenamiento que suelen soportar en torno a los 200 kg mínimo.

banco plegable musculación: Tapicería Y Confort

Un buen banco de ejercicios a estar diseñado de manera ergonómica y tanto la almohadilla del respaldo como la del asiento, ha de tener al menos 2.5 cm de espesor para no sentirte incómodo cuando te tumbes.

También ha de estar fabricada con materiales resistentes y ha de venir debidamente cosida para evitar que se rompa con el uso.

banca de ejercicios plegable: Soporte O Rack

Esto es más una opción personal que obligatoria. Si lo que buscas es hacer también ejercicios con barra como el press de banca para trabajar pectorales o el press de banca con agarre cerrado para trabajar tríceps, necesitas un rack.

Piensa que te va a ocupar espacio así que asegúrate de que conoces las dimensiones tanto de la habitación donde lo vas a colocar como del rack, incluyendo la barra olímpica.

banco gimnasio plegable: Plegable Y Extensiones

La gran mayoría de los bancos para hacer musculación disponibles en el mercado, se pueden plegar para que ocupen menos espacio. A2.

Otra característica opcional a considerar son las extensiones. Hay ciertos modelos que incluyen unas extensiones en la parte superior y/o inferior del banco que te dan la opción de realizar más ejercicios extras y en algunos casos también abdominales.

Algunos modelos ya más avanzados incluyen incluso unas barras paralelas que te permitirán ampliar tu repertorio de ejercicios, como por ejemplo hacer fondos en barras paralelas.

¿Cuál Es El Mejor Banco De Pesas?

Si tenemos en cuenta todas las características que un buen banco de pesas debe de tener, entre las que destacan la carga máxima soportada, que sea bastante funcional, que nos dé la oportunidad de realizar una amplia variedad de ejercicios musculares y que podamos almacenarlo sin ningún problema, el Sportstech Banco De Pesas 8 En 1 es el que considero como el mejor banco de musculación calidad precio.

Si a esto añadimos otras características que, aunque no son imprescindibles, como su capacidad de almacenar mancuernas y sus gomas de resistencia, vemos que sin duda es una de las mejores opciones que podemos encontrar en el mercado.

Con esto termino este artículo sobre los bancos de pesas, que como hemos podido ver es una de las herramientas imprescindibles si buscamos realizar una amplia gama de ejercicios de musculación tanto en casa como en el gimnasio.

Si tienes cualquier duda o comentario, puedes dejarlo en la sección de comentarios de abajo, y estaré encantado de responderte.

Banco De Pesa Plegable: Preguntas frecuentes

¿Cómo elegir un banco de pesas?

Lo primero que tienes que tener en cuenta a la hora de elegir un banco de pesas son los objetivos de entrenamiento, qué resultados esperas y para qué tipo de ejercicios lo necesitas.

Además es importante que tengas en cuenta que el banco que elijas se ajuste a tu talla y peso.

¿Qué precio suelen tener los bancos de pesas?

Actualmente en el mercado podrás encontrar bancos para gimnasia en casa con precios y características muy amplias, desde bancos de ejercicios baratos que cumplen con las necesidades básicas, hasta bancas para pesas con costos más elevados, pero con mayores prestaciones.

Hablando de bancos de pesas para un uso doméstico y entrenamientos en casa, el rango de precios dentro de los más vendidos va desde 80 euros hasta 200 euros. No obstante, si quieres algo más profesional y que no sea de uso doméstico, también podrás encontrar bancos de gym baratos con excelentes características.

¿Por qué comprar un banco de pesas?

La principal ventaja que tienen los bancos de pesas y por lo cual te recomiendo que tengas uno es su versatilidad.

Te permite realizar ejercicios que incluyen a todas las partes de tu cuerpo y puedes combinarlo con distintos elementos de gimnasio para ampliar las funciones o intensidad de los entrenamientos.

Bibliografía
  • Weight training: Do’s and don’ts of proper technique – https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/weight-training/art-20045842
  • A comparison of muscle activation between a Smith machine and free weight bench press – J Strength Cond Res. 2010 Mar;24(3):779-84. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cc2237.
  • Fundamentals of resistance training: progression and exercise prescription – Med Sci Sports Exerc. 2004 Apr;36(4):674-88
  • Impact of range of motion during ecologically valid resistance training protocols on muscle size, subcutaneous fat, and strength – J Strength Cond Res. 2014 Jan;28(1):245-55. doi: 10.1519/JSC.0b013e318297143a.
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    Fundador y CEO de Skilledfitness. Acreditado en Strength and Conditioning (Fuerza y acondicionamiento deportivo) y Sports Nutrition (nutrición deportiva) con UKSCA y licenciado en Ingeniería Civil por la Universidad Politécnica de Madrid. Defensor de la ciencia como base fundamental para dominar el físico. Autodidacta por naturaleza e investigador del cuerpo humano. También es colaborador de otros grandes medios deportivos.

    2 comentarios en «El Mejor Banco de Pesas y Musculación Plegable: Opiniones Y Análisis 2021»

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