La Mejor Tabla de Inversión Total y Plegable: Opiniones y Guía de Compra

La terapia de inversión se ha convertido en los últimos tiempos en un recurso a considerar para el tratamiento de dolores de espalda, ciática, tensión en los músculos, etc.

Pero, ¿es realmente efectiva? ¿hay estudios científicos que de verdad justifiquen su uso?

En este artículo te voy a contar todas las verdades y mentiras de estas terapias, y por supuesto, los que ya me conocéis sabéis que os proporcionaré evidencias científicas.

También os voy a recomendar algunas de las mejores tablas de inversión para que podáis realizar ejercicios de inversión de manera efectiva y segura, así que no perdamos más tiempo.

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¿Qué es la terapia de inversión?

La terapia de inversión es una técnica en la que te colocas suspendido hacia abajo, esto es con la cabeza apuntando al suelo y los pies hacia el techo, que se cree que puede ser beneficiosa para lo siguiente:

  • Dolor lumbar crónico
  • Tensión en los músculos
  • Enfermedades de disco
  • Mala circulación de la sangre
  • Escoliosis
  • Ciática
  • Ansiedad y el estrés
  • Piedras en el riñón tras litotricia

Pero antes de precipitarnos, como no me fío de todo lo que se dice, vamos a intentar buscar pruebas que demuestren estos beneficios.

¿Existen investigaciones que respalden los beneficios de la terapia de inversión?

De acuerdo a las directrices clínicas del American College of Physicians o Colegio Americano de Médicos en español, la evidencia de los beneficios de las terapias de tracción, en las que se incluyen la terapia de inversión, no es concluyente.

¿Entonces, qué hago yo realizando terapia de inversión? te estarás preguntando. Bueno vamos por partes.

Es importante aclarar que esta guía se crea a raíz de varios estudios que tienen en cuenta el uso de las terapias de tracción, acupuntura, yoga, ultrasonidos, masajes, Tai chi y Pilates como métodos para mejorar la salud de la columna vertebral y reducir el dolor, en comparación con tomar medicación.

Las pruebas no son concluyentes debido a que las evidencias, las cuales existen, son menores comparadas con otros métodos como la administración de antiinflamatorio no esteroideo (NSAIDs), relajantes musculares (SMRs), opioides o antidepresivos.

En teoría, la terapia de inversión puede mejorar el espacio entre los discos vertebrales y ayudar a liberar la presión en los músculos producida por el ejercicio cardiovascular tipo HIIT, correr, sentarse o inclinarse. Esta presión aumenta el riesgo de dolor de espalda, colapso vertebral y otras complicaciones.

También puede darse el caso de que esta presión se produzca cuando realizamos algún entrenamiento de fuerza con el fin de ganar masa muscular, debido a no realizar los descansos necesarios o sobrecargar excesivamente los músculos.

Aunque como podemos ver arriba, el alivio del dolor lo produce en mayor medida la ingesta de medicamentos si lo comparamos con otros métodos de terapia, actualmente mucha gente ha reportado que el uso de la terapia de inversión les ha sido muy beneficiosa como complemento al tratamiento del dolor de espalda.

Hay que tener en cuenta que muchas personas con dolor de espalda crónico buscan una forma suave y sin medicación de ayudar con el dolor. La terapia de inversión puede ayudar a aliviar la presión sobre las articulaciones que soportan peso y permitirles descansar y recuperarse.

Vale, la cosa mejora. Ahora vamos a ver algunos más de los beneficios y a ver si los podemos demostrarlos.

tabla de inversión beneficios y opiniones médicas

Reduce la necesidad de cirugía

En este estudio, llevado a cabo por el departamento de Neurocirugía del Hospital Universitario James Cook en Reino Unido, se llegó a la conclusión de que el uso de terapia de inversión redujo la necesidad de cirugía en algunos de los sujetos con enfermedad degenerativa de disco lumbar.

Reduce el dolor de espalda

En este estudio llevado a cabo por varios investigadores de Universidades Coreanas, se estudió el uso de la terapia de inversión en 47 mujeres.

Se realizaron series de tres minutos a diferentes ángulos y se descubrió que la terapia de inversión a 60° redujo el dolor de espalda después de ocho semanas. También ayudó a mejorar la flexibilidad y fuerza del tronco.

Este otro, estudió los efectos de la terapia de inversión en trabajadores con dolor de espalda crónico. El estudio tuvo una duración de 12 meses e incluyó a 116 personas en tres grupos. Los resultados mostraron una reducción del 33% en días de baja debido a dolor de espalda.

Eficaz para el tratamiento de ciática

En este otro estudio llevado a cabo por Prasad et al. en el que se estudiaron los efectos de la tabla de inversión en problemas de ciática, se llegó a la conclusión de que de todos los pacientes a los que se les dijeron que necesitaban cirugía por sus síntomas de ciática, solo el 23% pertenecía al grupo que realizó terapia de inversión y el 77% restante pertenecía al grupo que no realizó terapia de inversión.

Este estudio llevado a cabo en individuos que no podían trabajar debido a los síntomas de la ciática mostró resultados positivos cuando se usó la terapia de inversión como recurso principal. Se estimó que hasta un 88.5% puedo volver al trabajo tras un corto periodo de tratamiento.

Ayuda con la escoliosis

Respecto a este tema no he podido encontrar ningún estudio relevante que lo justifique. En muchos casos se afirma que puede ser beneficioso el tratamiento con terapias de inversión, pero no he podido encontrar ningún dato fiable.

Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad

Tampoco he podido encontrar ninguna investigación que demuestre este dato. Sin embargo, según explica la Dr. Sara Gottfried autora del libro “The Hormone Cure”, cada vez que pones los pies por encima del nivel de tu corazón, incluso con las piernas rectas contra la pared, activas tu sistema nervioso parasimpático.

Esto en teoría ayuda a liberar tensión del corazón, lo que permite disminuir su velocidad y crear un estado natural de calma. Además, el flujo adicional de sangre a la cabeza promueve una mayor conciencia y claridad.

Ayuda con la limpieza de piedras en el riñón tras litotricia

Un estudio que se llevó a cabo en 157 pacientes con cálculos inferiores de entre 5 a 20 mm de tamaño nos desvela resultados muy esperanzadores.

Los pacientes fueron separados en dos grupos. Al grupo 1 se le practicó litotricia por ondas de choque en el momento de diuresis máxima con el paciente en una posición de inversión de 30 grados. Mientras que a los pacientes del grupo 2 se le sometió a la litotricia de manera normal.

Los resultados fueron que los participantes del grupo 1 mostraron un nivel mucho mayor libre de piedras en todos los seguimientos posteriores.

También he encontrado otros estudios que demuestran algo similar.

Vale con esto ya me quedo más tranquilo, parece que la terapia de inversión funciona y puede dar muy buenos resultados, pero ¿también tendrá cosas negativas digo yo?

tabla de inversión contraindicaciones

Durante los ejercicios de inversión las pulsaciones disminuyen y la presión sanguínea y en los globos oculares aumenta de manera drástica si permaneces invertido por más de dos minutos.

Por este motivo las personas que cumplan algunas de las condiciones que expongo a continuación estarán en situación de alto riesgo al realizar una terapia de inversión:

  • Enfermedades de corazón
  • Presión arterial alta
  • Obesidad
  • Huesos rotos
  • Enfermedades oculares como glaucoma
  • Embarazadas
  • Mujeres con la menstruación, ya que, según estas notas publicadas por la Dr. Mary Pulling Schartz, puede aumentar el riesgo de endometriosis.

Tipos de terapias de Inversión

El equipamiento necesario para realizar la terapia de inversión incluye:

  • Tablas de inversión: que sirven para posicionarse de manera invertida o a ciertos ángulos de inclinación.
  • Sillas de inversión: una persona se sienta en la silla y mediante un sistema de correas se le fija a la misma, entonces se realiza la inversión.
  • Botas de gravedad: el uso de unas botas especiales, permite colgarse de manera invertida.
  • Otros sistemas: como pueden ser cuerdas, hamacas de yoga o arneses.

Cómo utilizar una tabla de inversión

No existe un protocolo específico a seguir para el uso de las tablas de inversión, probablemente debido a la limitada investigación que existe sobre el tema.

Sin embargo, he podido reunir una serie de recomendaciones que provienen de fisioterapeutas que tratan problemas de ciática y columna vertebral con terapia de inversión.

Estas recomendaciones están ordenadas para completos principiantes o aquellos que padecen dolores muy intensos a gente más experimentada o aquellos que padecen dolores menos intensos:

Poca inclinación

El ángulo de inclinación se posiciona entre 15 y 30 grados respecto al eje horizontal (si los cero grados son cuando estas tumbado boca arriba) o entre 105 y 120 grados respecto al eje vertical (si los cero grados corresponden a una posición similar a estar de pie). Esto va a depender del fabricante, como explicaré más adelante.

Si es la primera vez que usas una tabla de inversión comienza con esta inclinación. Puedes elegir relajarte en esta posición o realizar algún ejercicio.

Respecto a la duración óptima sería de entre 5 y 20 minutos, dependiendo de tu nivel de tolerancia.

Inclinación moderada

El ángulo de inclinación se posiciona entre 30 y 60 grados respecto al eje horizontal o entre 120 y 150 grados respecto al eje vertical.

Lo ideal es que empieces con el rango bajo de grados y según empieces a sentirte cómodo vayas aumentando hasta el rango máximo. De nuevo, la recomendación es que al principio solo te relajes y más adelante cuando te sientas cómodo empieces a realizar ejercicios.

Respecto a la duración, es similar a lo que os comenté en el apartado anterior.

Mucha inclinación

El ángulo de inclinación se posiciona entre 60 y 90 grados respecto al eje horizontal o entre 150 y 180 grados respecto al eje vertical.

Recuerda que estos grados de inclinación son aptos solo para aquellos con experiencia previa y que se sienten cómodos usando los ángulos de inclinación bajos y moderados.

Como elegir una tabla de inversión

Vale, ya has tomado la decisión de que necesitas o te gustaría tener una tabla de inversión.

Cualquiera de los modelos que te recomiendo más abajo son una opción muy buena, pero, si quieres conocer un poco más en detalle qué características has de tener en cuenta para elegir la que más se ajuste a tus necesidades, echa un vistazo a esta sección.

Tipos de tablas inversoras

Generalmente los modelos actuales te ofrecen dos características que son bastante importantes a la hora de decidir qué tabla de inversión comprar. Estas son:

  • Plegables: esta característica es fundamental si lo que buscas es un uso doméstico y/o en lugares en los que no se dispone de mucho espacio, puesto que permite plegarla para guardarla con frecuencia.
  • Inversión total: gracias al sistema de inversión total, la tabla permite poner al usuario completamente invertido. Esto es con la cabeza hacia abajo y los pies hacia arriba, formando un ángulo total de 180 grados con el eje vertical.

Regulación de la altura

Respecto a esta característica, has de asegurarte de que la tabla de inversión permite regular la altura hasta al menos unos 5-10 cm por encima de tu estatura. Generalmente la mayoría de los modelos permiten rangos de ajuste de entre 145 a 195 cm.

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Peso máximo soportado

Un buen rango de peso soportado oscilaría entre unos 100-150 kg. Ten en cuenta que un modelo que no ofrezca un peso máximo comprendido entre ese rango, probablemente no esté fabricado con materiales de buena calidad.

Por otro lado, considera dejar un margen de seguridad respecto a tu peso con el peso máximo que soporta la tabla.

Como indico en la sección de contraindicaciones, no debe de ser usada por personas con un porblema de obesidad. Para este grupo, lo primero sería realizar una dieta para perder grasa y ganar músculo y más adelante considerar si pueden o no usar la camilla inversora.

Si te interesa saber cómo calcular tu porcentaje de grasa corporal, echa un vistazo a este artículo.

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Estructura y ángulo

Aquí lo más importante es que la estructura haya sido, como comentaba en el apartado anterior, fabricada con materiales de alta calidad y resistencia.

La tabla nos tiene que permitir realizar los ejercicios, en el ángulo requerido, sin ningún tipo de movimiento o vibración.

Generalmente para modificar el ángulo, dispone de un sistema de fijación que nos permite cambiar de manera manual los grados.

Para posicionarnos en el ángulo deseado, la tabla nos permite movernos libremente y colocarnos en el ángulo que queramos o bien estos ángulos ya vienen predeterminados.

Hay que tener en cuenta que en función del fabricante el ángulo 0° se refiere a la tabla en posición vertical con tu cabeza hacia el techo y los pies hacia el suelo. En este caso la inversión total se realiza con un ángulo de 180°.

En otros casos el ángulo de 0° se refiere a la tabla en posición horizontal con tus ojos mirando hacia el techo. En este caso la inversión total se realiza con un ángulo de 90°.

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Base y agarres laterales

Una buena base es aquella que permita a la tabla mantenerse estable durante la realización de todos los ejercicios. Por esto ha de ser de materiales de alta dureza y resistencia.

A su vez, una buena camilla de inversión ha de disponer de unos agarres laterales que nos permitan ir moviéndonos de una posición a otra de manera cómoda y segura. Han de ser lo suficientemente largos para tus brazos y ser antideslizantes.

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Seguridad

Aquí hay que tener en cuenta que los soportes de los pies dispongan de pasadores de seguridad o algún tipo de palanca que nos permita tener los pies anclados durante los ejercicios de inversión.

Ciertos modelos disponen también de un cinturón de seguridad como punto de seguridad añadida.

Recuerda que, si eres principiante, siempre has de realizar los ejercicios con otra persona que te supervise.

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Ergonomía y confort

Es importante destacar que la mayoría de los modelos actuales se ajustan bastante bien a cualquier forma del cuerpo humano.

Esto es debido a que a que todas las superficies de contacto están elaboradas con material acolchado, estas son el espaldar, la almohadilla de la espalda, los rodillos de soporte para los pies y el reposacabezas.

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Precio de una tabla de inversión

Respecto al precio, el abanico es grande, desde los modelos plegables de uso más doméstico que funcionan de manera manual, los cuales recomiendo en este artículo, hasta modelos que se mueven mediante mecanismos que funcionan por electricidad o baterías, los cuales son más recomendados para clínicas de terapias.

Este rango oscila desde los 80€-400€ para los modelos domésticos, hasta los 1000€-1500€ para los modelos eléctricos.

¿Dónde Comprar una Tabla de inversión? Opiniones y Comparativa

1 - Sportstech IT300 Tabla de inversión Plegable Multifuncional 6 en 1

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15 Opiniones
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  • MULTITALENTO 6 en 1: Use nuestra tabla de inversión para 6 ejercicios...
  • SISTEMA INTELIGENTE DE PALANCA GIRATORIA: El ángulo de inversión es...
  • SEGURIDAD MÁXIMA: Gracias a la estructura triangular de nuestra tabla de...
  • ACOLCHADO ERGONÓMICO: El acolchado extra grande de nuestra tabla de inversión...
  • SISTEMA DE PLEGADO INTELIGENTE: Nuestra IT300 puede plegarse en unos pocos...

Sportstech es una reconocida marca y tienda online de productos de fitness alemana, que también dispone tienda en España. Esto nos asegura que esta tabla está elaborada con materiales de alta calidad y cuando hablamos de ejercicios de inversión, la seguridad es importante.

Además, incluye un sistema de barras superiores e inferiores que te permitirán realizar una rutina de gimnasio como fondos, flexiones y dominadas entre otros.

Tiene 17 niveles de fijación de ángulos junto con la inversión total, esto significa que nos permitirá hacer todos los ejercicios de inversión posibles, tanto para principiantes, avanzados, personas con dolor intenso, moderado o leve.

Es plegable, lo que permite ahorrar espacio y también está equipada con un cinturón de alta calidad que añade un nivel extra de seguridad al realizar las inversiones

Dispone de ajuste de alturas desde 155 a 198 cm y soporta pesos de hasta 150 kg.

Nos gusta:

  • Excelente calidad y fácil montaje con manuales detallados en español.
  • Es transformable, lo que te permite realizar más ejercicios.
  • Su diseño ergonómico y resistente.

Se puede mejorar:

  • Su sistema de freno, aunque efectivo, para gente de más de 100 kg puede ser un poco débil.
  • Su coste no está al alcance de todos los bolsillos.

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2 - BH Fitness GRAVITYX Tabla inversora

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11 Opiniones
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  • UN EJERCICIO QUE TE HARÁ CRECER. El efecto inverso de gravedad, te ayudará a...
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  • MÁXIMA SEGURIDAD. Regula el ángulo de inversión en tu ejercicio. Tú eliges:...
  • EJERCICIOS EN INVERSIÓN. Una vez que te encuentres en posición inversa,...

Para la segunda posición os recomiendo una tabla creada por BH Fitness, una marca especialista en productos de fitness tanto para uso doméstico como para uso profesional.

Es más económica que el producto anterior, aunque obviamente no ofrece las mismas prestaciones, pero me gustan sus materiales y la seguridad que aporta cuando hablamos de realizar ejercicios de inversión.

Dispone de una correa de seguridad que te permite fijar los ángulos de inversión y permite la inversión total a 180 grados.

Los apoyos son bastante cómodos, tanto de espalda, manos como pies, por lo que no sentiremos molestias al realizar cualquier ejercicio de inversión.

Dispone de ajuste de alturas desde 155 a 195 cm y soporta pesos de hasta 150 kg.

Nos gusta:

  • Es una tabla muy estable lo que evita ningún tipo de vibración durante la realización de los ejercicios.
  • Dispone de manual de montaje en español.
  • Relación calidad-precio bastante buena.

Se puede mejorar:

  • Puede ser algo robusta en comparación a otros modelos del mercado, pero esto a su vez nos proporciona una mayor estabilidad.
  • El montaje es algo complicado, aunque las instrucciones son en español, no llegan a ser del todo claras.

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3 - YOLEO Tabla de Inversión por Gravedad

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69 Opiniones
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  • 【Medidas de seguridad por triplicado】La tabla de inversión por gravedad de...
  • 【Seguridad y Durabilidad sin rival】Precisión y control total de la...
  • 【Materiales y Ergonomía】 Las tablas de inversión Yoleo emplean materiales...
  • 【Tabla ajustable y resistente】 Cuenta con un cómodo respaldo de grandes...
  • 【Plegable y portátil】 El diseño permite ser plegado de forma compacta para...

La verdad es que esta tabla sorprende debido a su bajo coste, lo que me hizo en un principio sospechar.

He de decir que, aunque la calidad de materiales no es igual que los modelos expuestos anteriormente, es una tabla que merece la pena y es asequible a todos los bolsillos.

Es cierto que, aunque permite solo fijar tres ángulos y la inversión total libre, generalmente son suficientes para realizar la gran mayoría de ejercicios de inversión de manera segura y cómoda.

Nos gusta:

  • Tiene ciertos detalles que solo se suelen encontrar en tablas de gama más alta como el cinturón de seguridad, el reposacabezas, su fácil ajuste de pies y el cojín lumbar.
  • Es bastante fácil de montar.

Se puede mejorar:

  • Que permita fijar más ángulos.
  • Hay que tener en cuenta que, al no ser de gama alta, la calidad de los materiales es inferior. Esto se nota en una estructura no tan fuerte y en unas protecciones de goma más endebles.

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4 - Sportplus Tabla de Gravedad de Inversión

Rebajas
SportPlus Tabla de Inversión con Sistema de...
522 Opiniones
SportPlus Tabla de Inversión con Sistema de...
  • Equilibrio perfecto: El movimiento de los brazos por encima de la cabeza o hacia...
  • La tabla de inversión plegable puede ajustarse en cuatro ángulos de inversión...
  • Dimensiones aprox. 116x67,5x159cm (LxAnxAl), peso del usuario hasta 135 kg,...
  • El banco de inversión es plegable: dimensiones de plegado aprox. 83x67,5x159cm....
  • La seguridad de la mesa de inversión ha sido comprobada según EN ISO 20957-1....

La tabla de inversión de SportPlus es otra excelente opción si nos fijamos en la relación de calidad de materiales que ofrece respecto a su precio.

La coloco por debajo del modelo anterior debido a su precio, aunque para compensar ofrece una fijación de un ángulo más que el modelo anterior.

Nos permite realizar cualquier tipo de ejercicio de inversión gracias a sus 4 niveles de ajuste 20°, 40°, 60°, 80° e inversión libre 90°.

Es una tabla plegable, lo que nos permite guardarla cuando no queremos que ocupe mucho espacio y permite un peso máximo de 135 kg en un rango de alturas desde 154 a 199 cm.

Además de su diseño ergonómico que nos permite un buen confort mientras realizamos los ejercicios, dispone de almohadilla para la cabeza que, aunque para mí no es algo determinante, es bastante cómodo.

Nos gusta:

  • Es bastante fácil de montar con manual en español.
  • Estructura muy resistente y calidad excelente en relación a su coste

Se puede mejorar:

  • Se ha reportado algún caso en el que las piezas podrían venir pasadas de rosca, aunque sabemos que este punto ya se ha mejorado.
  • Podría plegarse algo más,

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5 - YATEK Tabla de inversión Eco Plegable con inversión Total

YATEK Tabla de inversión Eco Plegable con...
691 Opiniones
YATEK Tabla de inversión Eco Plegable con...
  • EQUILIBRADA: Probablemente una de las tablas de inversión más equilibradas de...
  • PARA TODOS LOS PÚBLICOS: Con su apoyo a la cabeza regulable y sus posiciones...
  • ROBUSTA: Con doble refuerzo en pies y anclajes, nuestra tabla es una de las más...
  • DE FACIL GUARDADO: La tabla de inversión Yatek es Plegable, ocupando solo de...
  • CON MÚLTIPLES GRADOS DE INVERSIÓN: Nuestra tabla tiene más agujeros de...

La tabla de inversión de Yatek es una buena tabla de gama inferior que te permite realizar la gran mayoría de los ejercicios de inversión y también permite la inversión total.

Es plegable y fácil de guardar y aunque su diseño es bastante simple, cumple su función.

Dispone de un buen rango de fijación de ángulos y soporta hasta 150 kg con unas alturas de entre 150 a 198 cm de altura gracias a su apoyo de cabeza regulable.

Nos gusta:

  • Es bastante ligera y fácil de plegar.
  • Su sistema de montaje es muy simple, aunque a veces se puede complicar debido a las dimensiones de las piezas.

Se puede mejorar:

  • Acabados bastante mediocres.
  • Su estructura no es tan resistente como otras gamas superiores lo que hace que parezca algo endeble.
  • El ajuste de las piezas en algún caso puede ser complicado.

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¿Cuál es la mejor tabla de inversión?

Como hemos visto a lo largo del artículo, una terapia de inversión puede ser bastante beneficiosa siempre y cuando se realice de manera correcta.

Uno de las maneras de realizarla es mediante una tabla de inversión. La que yo considero como mejor y que cumple con todos los requisitos mencionados es Sportstech IT300 innovadora Tabla de inversión....

Es plegable, permite fijar muchos ángulos de inversión junto con la inversión total, su estructura y materiales son de alta calidad y cumple con todos los requisitos de seguridad.

Sportstech IT300 innovadora Tabla de inversión...

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Con esto termina este artículo. Espero te ayude a despejar todas las dudas sobre la terapia de inversión y puedas seleccionar la tabla de inversión que mejor se ajuste a tus necesidades y bolsillo.

Si tienes cualquier duda o comentario, ¡déjalo en la sección de abajo y estaré encantado de ayudarte!

Recursos y lectura adicional

  • Noninvasive Treatments for Acute, Subacute, and Chronic Low Back Pain: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians - Amir Qaseem, MD, PhD, MHA; Timothy J. Wilt, MD, MPH; Robert M. McLean, MD; Mary Ann Forciea, MD
  • Inversion therapy in patients with pure single level lumbar discogenic disease: a pilot randomized trial - Department of Neurosurgery, James Cook University Hospital, Middlesbrough, United Kingdom
  • The effect of inversion traction on pain sensation, lumbar flexibility and trunk muscle strength in patients with chronic low back pain - Yong-Seok Jee, Hanseo University
  • Effects of gravity-facilitated traction of the lumbar spine in persons with chronic low back pain at the workplace - MD; PhD Lennart Dimberg Physiotherapist Lars-Göran Josefsson PhD Bo Eriksson
  • Risk Factors for Low Back Pain and Sciatica - Heliövaara, Markku
  • Adaptation of tilt table for lumbar traction - Frederick J. Sheffield, MC
  • Sistema nervioso parasimpático - https://es.wikipedia.org/wiki/Sistema_nervioso_parasimp%C3%A1tico
  • Diuresis and inversion therapy to improve clearance of lower caliceal stones after shock wave lithotripsy - Abul-fotouh Ahmed, Essam Shalaby, Aref Maarouf, Yasser Badran, Mahmoud Eladl and Ammar Ghobish
  • Can percussion, diuresis, and inversion therapy improve outcomes for people with lower pole kidney stones following shock wave lithotripsy? - Liu L, Li Q, Wei Q, Liu Z, Xu Y, https://www.cochrane.org/
  • Dr. Mary Pullig Schatz inversion during menstruation
  • What Are Inversion Tables? - https://www.webmd.com/
  • What Are the Risks and Benefits of Inversion Therapy? - https://www.healthline.com/
  • Can inversion therapy help with back pain? - medicalnewstoday.com

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Última actualización el 2020-04-06 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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