El Mejor Chaleco Lastrado 20 Kg: Opiniones y Guía de Compra

Si estás pensando en incorporar un chaleco lastrado a tu rutina de entrenamiento, has llegado al sitio adecuado. Es normal que tengas alguna duda sobre cómo usarlo, el tipo de entrenamiento que puedes hacer con él o los beneficios que te puede aportar. 

Es una práctica relativamente nueva en el mundo del fitness. Dada su novedad, muchos artículos y libros que hablan sobre el tema lo tratan con cierta cautela, aunque cada vez se arrojan datos más claros sobre sus múltiples beneficios.

Voy a abordar las preguntas más habituales sobre los chalecos de peso y, como siempre, vas a encontrar evidencias científicas que respaldarán toda la información. 

Si estás buscando un chaleco lastrado 20 kg, te dejo también una guía de compra con una serie de consejos sobre cómo elegir el chaleco de peso más indicado para ti.

¿Tienes prisa? Nuestra selección de los mejores chalecos lastrados 20 kilos

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¿Qué es un chaleco lastrado? 

Es una prenda utilizada en distintos entrenamientos para aumentar de forma artificial el peso corporal. 

Tiene la forma de un chaleco tradicional con la diferencia de que lleva incorporado toda una serie de bolsillos alrededor para poner placas o arena que le añaden el peso extra.

El chaleco te permite sacarle un mayor rendimiento a tu rutina de ejercicio, intensificando los movimientos y obteniendo una mejor condición física en menos tiempo.

Se puede adaptar a distintos niveles y tipos de rutinas. Por ejemplo este estudio, publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos EEUU (NCBI), muestra los beneficios de un chaleco de peso ligero en el calentamiento.

Este otro estudio, de la plataforma científica Researchgate expone una mejora significativa de la agilidad y la explosividad de deportistas profesionales que habían entrenado con chalecos lastrados en comparación los deportistas que habían seguido un entrenamiento sin los chalecos.

A modo de esquema, estos son algunos de los beneficios más importantes que puede aportarte la introducción de estos chalecos en tu entrenamiento:

En definitiva, consigue llevar al cuerpo un poco más al límite, agregando dificultad en los ejercicios que se realizan. Si dipones de una jaula de musculación, es una excelente forma de ir aumentando tu peso para ejercicios como dominadas o fondos en paralelas.

Una de las ideas que se repiten entre los expertos, es la necesidad de seguir trabajando en investigaciones relacionadas con el chaleco de pesos y su impacto en el entrenamiento. Todavía quedan lagunas en el conocimiento de su uso. 

En definitiva, un chaleco puede ser un gran compañero de entrenamiento, pero cada cuerpo y cada tipo de ejercicio requieren un enfoque propio y planeado previamente. 

Por eso, como concluyen Cross y Cronin en este estudio, es imprescindible que vayas poco a poco y que adaptes tu entrenamiento a tus necesidades.

Se prudente con su uso, no aumentes de golpe el peso, y obtendrás unos resultados definidos con menos lesiones y sobrecargas musculares.

Cuánto peso poner en un chaleco lastrado

Una de las preguntas más habituales a la hora de utilizar uno, es cuánto peso se debería poner. Se encuentran informaciones y recomendaciones muy dispares que pueden incluso llegar a ser contradictorias.

Para que puedas tener una referencia, salvo casos muy concretos, se trataría de un rango de entre el 5% y el 20 % de tu peso total. 

Por ejemplo, Weineck, en su libro Entrenamiento total, escribe: “[...] el peso debe ser un 13% del peso corporal del deportista”.

Entonces, ¿nos quedamos con este 13%? 

La respuesta es depende.

Y depende principalmente de tu condición física. Si eres principiante, lo más idóneo sería que empezases una rutina únicamente con el peso de tu propio cuerpo, sin incorporar el peso adicional del chaleco.

Una vez tengas una buena técnica y estés más familiarizado con los ejercicios, es el momento de empezar con un chaleco de peso regulable. Y recalco lo de regulable porque lo ideal es que empieces con un peso bajo y vayas subiendo paulatinamente. 

Si nunca antes has usado un chaleco de peso, empezaría con el 5% de tu peso total hasta que te vayas sintiendo cómodo y entonces podrás ir aumentando progresivamente la carga. 

Vuelvo a mencionar el estudio de Cross y Cronin, donde explican que lo más complicado de teorizar es la relación entre la carga del chaleco y los ejercicios que se realizan. 

Es decir, no hay una fórmula consensuada que defina un determinado peso de carga en el chaleco para un ejercicio concreto. Y es que es sencillo de imaginar lo complejo y la gran cantidad de variables (peso, actividad, nivel, características físicas, técnica, objetivos, etc.) que entran en juego.

Por este motivo, te recomiendo que en caso de duda, siempre le pongas un poco menos de peso antes que pasarte y ponerle demasiado. 

Además de los riesgos de sobrecarga muscular, el exceso de peso puede modificar la técnica de tus ejercicios sin que llegues a notarlo. Tu cuerpo puede variar ligeramente el movimiento para adaptarse al nuevo sobrepeso y muchas veces esto puede acarrear lesiones.

Entrenamiento con un chaleco lastrado

El chaleco de peso es una herramienta más que podrás usar a la hora de entrenar. Su correcto uso es fundamental para evitar lesiones y por eso hay que saber en el tipo de entrenamientos en el que puedes usarlo. 

Su uso está especialmente recomendado para la calistenia, un tipo de entrenamiento cada vez más popular por la posibilidad de practicarlo en cualquier sitio y los beneficios físicos que conlleva. 

La calistenia consiste en entrenar únicamente con el peso de tu cuerpo. Dominadas, ejercicios con barras paralelas, sentadillas, flexiones en soportes, etc. Es decir, todo tipo de ejercicios con el propio peso corporal. 

A estos ejercicios, le puedes añadir el chaleco e ir poniendo peso poco a poco y aumentándolo de forma progresiva. Es un entrenamiento excelente porque añades intensidad sin tener que recurrir a ningún tipo de máquina de entrenaimento ni de equipamiento. 

Como nota informativa, te diré que también existen los cinturones de lastre, que en general son más usados para realizar flexiones en barras paralelas y dominadas, o las tobilleras con pesas.

Los ejercicios pliométricos, una de las vertientes de la calistenia, consisten en combinar en los ejercicios, velocidad, fuerza y rapidez. Retomamos el escrito de Weineck que sostiene la idea de que el chaleco lastrado puede ser una excelente opción a la hora de realizar ejercicios pliométricos. 

Te permite trabajar más intensamente las fibras musculares de contracción rápida, mejorando la fuerza explosiva y de la potencia. Son también estas fibras musculares rápidas las responsables del aumento del tamaño del músculo. 

Cometti, en su libro Los métodos modernos de musculación, explica de forma clara y amplia el papel de las fibras musculares en los entrenamientos de fuerza. 

El correr es una de las prácticas a las que menos se recomienda el uso de estos productos. Su utilización en estos casos, está cada vez más en entredicho. 

Es una práctica que no te recomiendo por dos sencillas razones. La primera, supone un mayor riesgo de lesiones a medio plazo. A causa del golpeteo y del impacto, tus articulaciones se resentirán y las rodillas y tobillos serán las primeras en quejarse. 

La segunda razón es que hay muchas alternativas menos agresivas y más efectivas para entrenar tu carrera y aumentar la intensidad en tus sesiones de running. 

Existen mini paracaídas como estos creados específicamente para este tipo de entrenamiento. Si no te convencen, puedes optar por empujar un carro o con un compañero, ejercitar la retención con una cuerda de espalda.

¿Cómo elegir un chaleco lastrado para tus entrenamientos?

Para que puedas hacerte una idea rápida del tipo de chaleco lastrado que necesitas, te cuento las principales características. Hay varios aspectos a tener en cuenta. 

Chaleco con carga incluida o chalecos vacíos

Hay chalecos que vienen con cargas incluidas y otros que vienen vacíos para que le añadas los pesos que quieras. Entre los que incluyen carga, esta puede ser fija o se puede quitar y poner. Los chalecos “vacíos” suelen venir con bolsitas que puedes rellenar de arena, añadir una placa metálica o cualquier material que se adapte a los bolsillos del chaleco.

CAPITAL SPORTS Monstervest Chaleco lastrado...

Tipo de carga

Hay dos tipos de cargas, las de arena y las placas de metal. La de arena puede ser más blandas y cómoda a la hora de manipular el chaleco pero la arena pesa menos, y el chaleco quedará más voluminoso. Tú decides cual es más cómoda para ti.

CAPITAL SPORTS Monstervest Chaleco lastrado...

Comodidad del chaleco

Otro de los puntos importantes es la comodidad a la hora de llevarlo. Que se pueda ajustar bien, que tenga almohadillas en los puntos de apoyo, que no te haga rozaduras y que te permita libertad de movimientos.

ISE Chalecos de Entrenamiento Peso - Chaqueta...

¿Dónde comprar un chaleco lastrado de 20 kilos? Opiniones y Comparativas

1- CAPITAL SPORTS Monstervest Chaleco lastrado 

CAPITAL SPORTS Monstervest Chaleco lastrado...
169 Opiniones
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  • Chaleco lastrado de 20 kg para entrenamientos de musculación y resistencia....
  • Monstervest dispone de una correa de nylon regulable con velcro para un ajuste...
  • La talla del chaleco Montservest de Capital Sports es universal. Permite un...
  • El chaleco Capital Sports Monstervest es un dispositivo de entrenamiento...
  • En la parte delantera y en la espalda del chaleco Monstervest se encuentran los...

Capital Sport nos trae un modelo con peso incluido que ofrece un gran confort y se adapta perfectamente al cuerpo. Puedes elegir entre modelos de distintos pesos. 

Este de 20 kilos tiene 20 bolsillos individuales con placas de 920 gramos en cada una. Sumando el peso del propio chaleco, alcanza justo los 20 kilos. 

Podrás fácilmente ajustar la carga según tu entrenamiento, quitando y poniendo pesas de forma rápida y fácil.

Es un modelo con un diseño cuidado, con peso uniforme por la parte delantera y trasera y con el ajuste de velcro alrededor del pecho entre las dos filas de cargas. Esto permite que el peso esté mejor equilibrado.

Es de nylon y tiene las partes de poyo acolchadas para evitar rozaduras y obtener mayor comodidad.

Nos gusta:

  • Es un chaleco muy cómodo. El acolchado evita molestias y las cargas están bien equilibradas.
  • Es un modelo adaptable. Podrás quitar y poner pesas rápidamente.

No nos gusta:

  • A nivel personal prefiero un agarre doble. Este solo tiene uno.

2- ISE – Chaleco lastrado Ajustable

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352 Opiniones
ISE Chalecos de Entrenamiento Peso - Chaqueta...
  • Hecho del espesamiento de alta densidad tela de Oxford,bella forma, la seguridad...
  • Ideal para la formación militar/de policía, los corredores, el entrenamiento...
  • El peso de la arena es ajustable
  • Con Correa de Cintura de Velcro Ancho para un Ajuste Fácil y Seguro sin...
  • Esponja comprimida altamente flexible que interlinea, para la protección y la...

Este otro modelo lleva carga de arena. También podrás encontrar el mismo modelo con distintos pesos (Desde 5 hasta 30 Kg). Este modelo en concreto es de 20 kilos y se compone de 40 saquitos de arena cada uno en un bolsillo. 

Nos parece una de sus mejores características porque podrás ir modulando a tu ritmo el peso de tu chaleco y te servirá, tengas el nivel que tengas.

Es un chaleco que se adapta bien al cuerpo y permite el movimiento. Como punto a mejorar echo en falta una almohadilla en los hombros, que se agradece sobre todo si está en contacto directo con la piel.

Nos gusta:

  • Para ser un chaleco con carga incluida tiene un precio muy ajustado. 
  • Los saquitos de arena son de 0,5 kg, extraíbles para adaptarse a las necesidades de cada momento.

No nos gusta:

  • No tiene un 10 en confort por la falta de las almohadillas en los hombros.  
  • Los bolsillos de los pesos están hechos de neopreno y no están pensados para meter y sacar saquitos muy a menudo ya que se deterioran.

3- RDX Gym Chaleco Lastrado

RDX Gym Chaleco Lastrado De 20 KG Weighted Vest...
1 Opiniones
RDX Gym Chaleco Lastrado De 20 KG Weighted Vest...
  • 【CHALECO DE UNA SOLA PARTE】dos partes,talla única Chaleco ponderado para...
  • 【SELLOS DOBLES CON TUBOS DE PU Y REFLECTOR】Pesos pesados ​​estabilizados...
  • 【CORDURA EXTERIOR Y NEOPRENO INTERIOR】ponderado jacked fabricado con Cordura...
  • 【PESOS AJUSTABLES HASTA 20 KG】 2 libras por bloque x 20 bloques para un peso...
  • 【EXTRA LARGO QUICK-EZTM GANCHO Y BUCLE CON ACCESORIOS DE HOMBRO】 extra largo...

Este modelo es menos convencional y con un diseño más llamativo. Solo nos proponen una talla y 20 kilos. 

El chaleco distribuye equitativamente el peso por ambos lados. 10 bloques de algo más de 900 gramos por delante y 10 por detrás. Es perfecto para poder adaptar el peso del chaleco a distintos entrenamientos.

Tiene almohadillas en los hombros y es transpirable.

Lo que nos gusta:

  • Es definitivamente un producto de calidad, en cuanto a duración, confort y uso.
  • El agarre de la cintura es cómodo y ajustable.

Lo que se podría mejorar:

  • La parte superior es ancha y puede limitar algunos movimientos de brazos.
  • Echamos en falta más tallas entre las que poder elegir.

4- Lixada Boxeo Chaleco Ajustable

Lixada Boxeo Chaleco Ajustable con Peso para...
61 Opiniones
Lixada Boxeo Chaleco Ajustable con Peso para...
  • 【Material】Hecho del espesamiento de alta densidad tela de Oxford, durable...
  • 【Comodo】Diseñado con el ensanchar del hombro, cómodo usar.Es un muy buen...
  • 【Absorción de choque】Esponja comprimida altamente flexible que interlinea,...
  • 【Bolsillo】Con las bolsas 12pcs para la arena del cargamento o la placa de...
  • 【Adecuado para】Es un equipo ideal para la aptitud física, adelgazar y...

Este modelo de chaleco de peso viene “vacío”, sin carga incluida. Tiene un precio muy competitivo y es un modelo muy cómodo. 

Podrás elegir la capacidad del chaleco de hasta 20 kilos o hasta 50 kilos. En el caso de este modelo de un máximo de 20 kilos, las cargas se reparten en seis bolsillos delanteros y seis traseros con sus correspondientes bolsitas.

Ten en cuenta que la arena no pesa lo mismo que las placas de metal. Si la carga que utilizas es arena, el chaleco no llegará a pesar 20 kilos. Si quieres llegar al máximo, tendrás que buscar placas que encajen en los bolsillos.

Como única pega, las bolsitas están abiertas y no tienen ningún sistema de cierre. Tendrás que rellenarlas de arena y coserlas (bien) para no ir dejando un rastro de arena cada vez que lo uses.

Nos gusta:

  • Tiene un precio realmente ajustado.
  • Lleva refuerzo en los hombros.

Lo que se puede mejorar:

  • Las fundas podrían tener algún tipo de cierre.

5- 20/50kg Chaleco de Peso para Entrenamiento

20/50kg Boxeo Ponderado Chalecos de Peso para...
63 Opiniones
20/50kg Boxeo Ponderado Chalecos de Peso para...
  • Carga máxima 50kg: Con las bolsas 12pcs para la arena de la carga o la placa de...
  • Longitud x Anchura: 60 x 42cm / 23.6 x 16.5inch; Diseño del hombro que...
  • Hecho de tela oxford de espesamiento de alta densidad, que es resistente,...
  • Se aconseja a meter placa de acero o plomo para llega al peso anunciado. El...
  • GARANTÍA: Si usted tiene cualquier problema con este producto, puede aprovechar...

Este chaleco de peso también viene sin carga incluida. Puedes elegir entre dos modelos, uno que aguanta un máximo de 20 kilos y otro más resistente que aguanta hasta 50 kilos. 

El modelo de 20 kilos tiene 16 bolsillos, ocho por delante y ocho por detrás con sus respectivas bolsitas para poner arena. 

Ten en cuenta que igual que en el modelo anterior, si lo llenas de arena seguramente el chaleco no llegará a pesar 20 kilos. Además, es preferible que no llenes los saquitos completamente porque te resultará complicado meterlos después en los bolsillos.

Nos gusta:

  • Tiene un precio muy ajustado.
  • Tiene doble velcro para ajustar uno a la altura del pecho y otro a la altura de la cadera.

No nos gusta:

  • Que los bolsillos sean más pequeños que las bolsitas. 
  • Hay que tirar de ingenio, porque con arena no llegas a los 20 kilos. Con placas seguramente sí, pero hay que buscar que encajen en los bolsillos.

¿Cuál es el mejor chaleco lastrado?

Si has llegado hasta aquí, estarás ya preparado para poder elegir tu chaleco lastrado y comenzar a incorporarlo en tus rutinas. Es sin duda una inversión que te proporcionará excelentes resultados. 

Adaptarlo a tu entrenamiento no es siempre tarea sencilla, aunque el resultado vale la pena. 

Si todavía no te has decidido por un modelo, yo te recomiendo el CAPITAL SPORTS Monstervest Chaleco lastrado.... Un chaleco para que dure y te acompañe a lo largo de todo tu progreso en el entrenamiento. Capital SPORT es, además, una marca de referencia que no deja indiferente a nadie y nunca deja de sorprendernos.

CAPITAL SPORTS Monstervest Chaleco lastrado...

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¿Cuéntame, por cuál te has decidido y como lo has incorporado a tu entrenamiento?

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Última actualización el 2020-04-06 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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