¿Solo buscas una calculadora para medir tu porcentaje de grasa corporal? Más abajo te dejo una. Pero si lo que quieres es aprender a cómo medir correctamente el índice de grasa corporal y la ciencia que hay detrás de ello, …
Supongo que habrás oído y leído muchas cosas distintas acerca de cómo ganar masa muscular, y que aun así continúas teniendo dudas al respecto. Que si has de hacer una dieta rica en carbohidratos o en proteínas, que si has …
¿Estás buscando una forma de bajar de peso sin morir de hambre? ¿Ya te cansaron las dietas estrictas que no dan resultado? Pues déjame decirte que en este artículo encontrarás lo que buscas desde hace tiempo. Estudié lo que dice …
Todavía recuerdo la primera vez que escuché acerca del ayuno intermitente. Lo primero que se me pasó por la mente fue que era una estupidez. A fin de cuentas quién quisiera no comer nada durante 8, 16, 24 o incluso …
Unos de los primeros consejos que me dieron cuando empecé a realizar entrenamiento de resistencia fueron sobre las comidas antes y después de entrenar. Que, si no comía las suficientes proteínas o carbohidratos justo antes o después, nunca llegaría a …
La ingesta de proteína es una de las piedras angulares en la alimentación de los deportistas. En los últimos años, ha adquirido cada vez más protagonismo debido a los cambios en las recomendaciones de los expertos sobre cuánta proteína tomar. ¿Cuántos …
Ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo. Suena sencillo ¿verdad? Mucha gente dice que no es posible, otra que necesitas seguir un tipo de dieta mágica o entrenamiento concreto, otras personas incluso que solo es posible usando esteroides… …