Unos de los primeros consejos que me dieron cuando empecé a realizar entrenamiento de resistencia fueron sobre las comidas antes y después de entrenar. Que, si no comía las suficientes proteínas o carbohidratos justo antes o después, nunca llegaría a desarrollar …
La ingesta de proteína es una de las piedras angulares en la alimentación de los deportistas. En los últimos años, ha adquirido cada vez más protagonismo debido a los cambios en las recomendaciones de los expertos sobre cuánta proteína tomar. ¿Cuántos …
LEER MÁSCuánta Proteína Tomar Para Perder Peso, Mantener o Aumentar La Masa Muscular
¿Solo buscas una calculadora para medir tu porcentaje de grasa corporal? Más abajo te dejo una.Pero si lo que quieres es aprender a cómo medir correctamente el índice de grasa corporal y la ciencia que hay detrás de ello, ¡Sigue …
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Ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo. Suena sencillo ¿verdad? Mucha gente dice que no es posible, otra que necesitas seguir un tipo de dieta mágica o entrenamiento concreto, otras personas incluso que solo es posible usando esteroides… ¿Sabes qué? …
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Supongo que habrás oído y leído muchas cosas distintas acerca de cómo ganar masa muscular. Entiendo que estés confuso, a mí también me ha pasado. Que si has de hacer una dieta rica en carbohidratos o en proteínas, que si has …
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