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Nutrición

cómo calcular el índice de grasa corporal

Cómo calcular el Porcentaje de grasa corporal en hombres y mujeres 2023

por Jorge Gómez

¿Solo buscas una calculadora para medir tu porcentaje de grasa corporal? Más abajo te dejo una.Pero si lo que quieres es aprender a cómo medir correctamente el índice de grasa corporal y la ciencia que hay detrás de ello, ¡Sigue …

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cómo ganar masa muscular

Cómo Ganar Masa Muscular: Guía Completa para agrandar los músculos 2021

por Jorge Gómez

Supongo que habrás oído y leído muchas cosas distintas acerca de cómo ganar masa muscular, y que aun así continúas teniendo dudas al respecto. Que si has de hacer una dieta rica en carbohidratos o en proteínas, que si has …

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Mujer pensando iniciar una dieta flexible

Dieta Flexible o IIFYM. Aprende a perder peso comiendo lo que quieras 2023

por Maria Delfina Viana

¿Estás buscando una forma de bajar de peso sin morir de hambre? ¿Ya te cansaron las dietas estrictas que no dan resultado? Pues déjame decirte que en este artículo encontrarás lo que buscas desde hace tiempo. Estudié lo que dice …

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Ayuno intermitente como estrategia de alimentación

Ayuno Intermitente: Qué Es, Tipos Y Beneficios 2023

por Jorge Gómez

Todavía recuerdo la primera vez que escuché acerca del ayuno intermitente. Lo primero que se me pasó por la mente fue que era una estupidez. A fin de cuentas quién quisiera no comer nada durante 8, 16, 24 o incluso …

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Qué comer antes y después de entrenar

¿Qué comer antes y después de entrenar? 2023

por Jorge Gómez

Unos de los primeros consejos que me dieron cuando empecé a realizar entrenamiento de resistencia fueron sobre las comidas antes y después de entrenar. Que, si no comía las suficientes proteínas o carbohidratos justo antes o después, nunca llegaría a …

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Cuánta Proteína Tomar Para Perder Peso, Mantener o Aumentar La Masa Muscular 2023

por Jorge Gómez

La ingesta de proteína es una de las piedras angulares en la alimentación de los deportistas. En los últimos años, ha adquirido cada vez más protagonismo debido a los cambios en las recomendaciones de los expertos sobre cuánta proteína tomar. ¿Cuántos …

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Cómo perder grasa corporal y ganar masa muscular Basándote en la Ciencia

por Jorge Gómez

Ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo. Suena sencillo ¿verdad? Mucha gente dice que no es posible, otra que necesitas seguir un tipo de dieta mágica o entrenamiento concreto, otras personas incluso que solo es posible usando esteroides… …

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