¿Agobiado por la ardua tarea de comparar las “infinitas” opciones de bicicletas fijas que hay en el mercado? Es lógico, nos pasa a todos. Pero te tengo una buena noticia: has llegado al lugar correcto para dejar atrás el trabajo tedioso y descubrir, en forma simple, cuál es tu mejor opción.
Pensadas para un entrenamiento de moderado a intenso, replicando la sensación de giro de las bicicletas tradicionales, estas bicicletas ofrecen muy variadas prestaciones de un modelo a otro, por lo que la elección puede diferir en función del usuario.
Por eso, hoy te presentaré las mejores bicicletas estáticas del mercado con la esperanza de que encuentres la que estabas buscando.
Nuestra Selección De Las Mejores Bicicletas Estáticas
Bicicletas estáticas baratas
Sillín y respaldo amplios y confortables.
Evita las molestias de una mala postura.
Se guarda en cualquier sitio pequeño.
Una de las mejores calidades de su rango.
Buena relación precio / calidad.
Fácil de montar, guardar y transportar.
Sillín y respaldo amplios y confortables.
Evita las molestias de una mala postura.
Se guarda en cualquier sitio pequeño.
Una de las mejores calidades de su rango.
Buena relación precio / calidad.
Fácil de montar, guardar y transportar.
Las bicicletas de este tipo suelen llevar estructuras y volantes de inercia ligeros así como frenos de fricción que las hacen adecuadas para trabajar a intensidad moderada, generalmente para quienes se inician en la actividad.
Permiten ahorrar espacio y son fáciles de mover, aunque suelen ser limitadas para soportar mucha carga y pueden sentirse menos estables.
Bicicletas estáticas plegables
La mejor combinación inercia / robustez / resistencia.
Fácil de transportar.
Muy buenas sensaciones de pedaleo.
Incluye la mayoría de los extras.
Nivel de sinergia muy adecuado.
Más versatilidad de ajustes en altura.
Muy fácil de plegar y transportar.
Pulsómetro integrado.
La mejor combinación inercia / robustez / resistencia.
Fácil de transportar.
Muy buenas sensaciones de pedaleo.
Incluye la mayoría de los extras.
Nivel de sinergia muy adecuado.
Más versatilidad de ajustes en altura.
Muy fácil de plegar y transportar.
Pulsómetro integrado.
Son ideales para trabajar en espacios pequeños, ya que al plegarlas reducen muchísimo el sitio de guardado. Algunas son muy compactas y pueden colocarse debajo de la cama.
Suelen llevar estructuras pequeñas, con volantes de inercia ligeros, no aptas para usuarios muy altos ni pesados.
Bicicletas estáticas reclinadas
Compatible con tecnologías de simulación virtual.
Bluetooth.
Programas muy suaves y muy intensos.
Liviana y fácil de transportar.
Consola de uso simple con Bluetooth.
Variedad de programas de entrenamiento.
Ocupa poco espacio.
Silenciosa.
Buena relación calidad-precio.
Compatible con tecnologías de simulación virtual.
Bluetooth.
Programas muy suaves y muy intensos.
Liviana y fácil de transportar.
Consola de uso simple con Bluetooth.
Variedad de programas de entrenamiento.
Ocupa poco espacio.
Silenciosa.
Buena relación calidad-precio.
En estas bicicletas el eje del cuerpo cambia de posición por lo que la espalda queda reclinada, lo que permite una descarga de peso sobre la parte superior del cuerpo.
El asiento y el respaldo son más grandes en este tipo de bicicletas, ofreciendo mayor confort. Además soportan mayores pesos y alturas que los modelos anteriores.
Bicicletas estáticas con respaldo
Incluye ruedas para más fácil traslado.
Buena atención al cliente y rápido envío.
Ocupa poco espacio de guardado.
Un diseño atractivo y materiales de calidad.
Excelente servicio de postventa.
Bicicleta silenciosa y de giro fluido.
Incluye ruedas para más fácil traslado.
Buena atención al cliente y rápido envío.
Ocupa poco espacio de guardado.
Un diseño atractivo y materiales de calidad.
Excelente servicio de postventa.
Bicicleta silenciosa y de giro fluido.
Estas bicicletas son ideales para las personas que tienden a una mala postura durante la práctica, la cual les causas molestias. Un buen respaldo contiene y protege la zona lumbar ofreciendo mayor confort.
Muchas llevan apoyabrazos que ayudan a relajar brazos y hombros.
Bicicletas estáticas Cecotec
Cecotec ofrece bicicletas estáticas de gama económica por el momento en dos modelos, el X-bike y el X-bike Pro, ideales para trabajo moderado. En general, son equipos con volantes de inercia muy ligeros, livianas para transportar y llevan consola incluida.
Son ideales para usuarios no muy altos ni muy grandes y adecuadas para espacios pequeños.
Bicicletas de Aire
Este tipo de equipo lleva una turbina de aire o ventilador que genera el flujo de viento que ejerce la resistencia. En líneas generales, a mayor velocidad, mayor resistencia.
De esta forma, la dificultad de giro queda en tus manos o mejor dicho en tus piernas, motivo por le cuál muchos dicen que estos equipos tienen “resistencia ilimitada”.
Comprar las mejores bicicletas estáticas. Características a considerar
Como hemos visto más arriba, hay muchos tipos de bicicletas estáticas y, dentro de cada uno, muchas gamas de calidad y muchas funcionalidades a comparar. Por eso es importante que antes de elegir tu mejor opción pongas ojo atento a lo siguiente:
Volante de inercia
Se trata de la rueda que se ubica delante o detrás del equipo y que reemplaza las ruedas tradicionales de una bicicleta estándar. De su peso dependerá la sensación de fluidez del giro.
Para decirlo más simple: a mayor peso, más inercia tendrá el pedaleo. De este modo, los volantes ligeros (de 2 a 8 kg) suelen ofrecer un pedaleo menos equilibrado, por decirlo de algún modo.
Los volantes de más de 8 o 10 kg suelen ofrecer una sensación más fluida, continua y con un ritmo más agradable, ofreciendo una experiencia más reconfortante.
Resistencia / Freno
Los niveles de resistencia de una bicicleta estática sirven para controlar la dificultad del giro simulando terrenos más “complicados” como podría ser una pendiente en una carretera, por ejemplo.
En una bici estática encontrarás básicamente tres tipos de resistencia: fricción, magnético y por aire.
Fricción
El frenado por fricción es el más parecido al de una bici de carretera y funciona a través de una zapata que ejerce resistencia sobre el volante. Este sistema exige más mantenimiento porque puede desgastarse la zapata o el disco.
Magnético
La fuerza para el frenado, en estos casos, la ejercen imanes ubicados cerca del disco. Más cerca se colocan, más resistencia ofrecen. Al elegir el nivel de resistencia, lo que se elige es la mayor o menor cercanía del imán al volante.
Como consecuencia, este sistema necesita menos mantenimiento que el freno a fricción.
Por Aire
En estos tipos, la resistencia la genera un ventilador. ¿Cómo? Sí, la fuerza del aire es la que ejerce el frenado. Como ventaja, este sistema no genera desgaste, además la brisa que libera es muy refrescante en sesiones agotadoras.
Como la resistencia de este sistema depende de la velocidad que alcances, suele decirse que no hay limitaciones de exigencia. La desventaja es que es difícil mantener una exigencia fija durante un intervalo de tiempo.
Transmisión o sistema de pedaleo
La transmisión en una bici estática se refiere al sistema por el que el volante se une a los pedales para generar el giro. De este modo, la relación de transmisión nos dirá cuantos giros realiza la bici en cada ciclo de pedaleo.
Cuanto mayor sea el denominador de esta relación mejor será el equipo. La mayor parte de las bicicletas fijas utiliza correa como sistema de transmisión y la mayoría de estas se inclina por usar correas Poly V que ofrecen suavidad y giro silencioso.
Aunque sean correas Poly V, no todas son iguales. Algunas bicis fijas ofrecen opciones acanaladas que maximizan la zona de contacto suavizando aún más el giro. Algunas, incluso, llevan fibras Kevlar de Dupont que aportan mayor resistencia minimizando el desgaste.
Estructura
Este es un punto crucial en las bicis estáticas. De la estructura dependerá la versatilidad del equipo para usarlo en distinto tipo de trabajos.
Por ejemplo, para trabajar intervalos de alta intensidad se requieren chasis más robustos, pesados y estables que si realizas un trabajo de giro continuo a intensidad moderada.
En general estructuras más grandes y robustas ofrecen más versatilidad y llevan volantes más pesados. Además resisten mayor carga máxima y ofrecen más ajustes de sillín y manillar por lo que se adaptan a personas más altas.
En el otro extremo, las bicis más chicas son fáciles de trasladar y ahorran espacio aunque no suelen ser aptas para usuarios altos o pesados.
Ergonomía
El diseño de la estructura, los pedales, el manillar y el sillín serán fundamentales para una buena postura y para la efectividad del ejercicio. Un punto importante es evaluar las opciones de ajuste del manillar y del sillín.
Las mejores bicicletas ofrecerán ajustes horizontales y verticales de ambas piezas y las más simples solo verticales del sillín, dejando el manillar fijo.
Es importante ver las distancias que se logran en los ajustes mínimos y máximos entre sillín y pedal / manillar y sillín para verificar que sean compatibles con las de tu cuerpo, de forma que puedas acomodarte adecuadamente durante la práctica.
El manillar también puede llevar una sola posición o dos: superior e inferior. En general los modelos más caros ofrecen doble sujeción. Finalmente, los pedales pueden incluir calapiés para usar con zapatillas corrientes o calas para un calzado especializado.
Peso y altura máxima de usuario
Te he comentado que dependiendo de la estructura y de los ajustes, una bici podrá ser más o menos adecuada a cada tipo de usuario. Para ello es importante verificar cuál es el peso máximo soportado por cada equipo.
Del mismo modo, es importante controlar la distancia entre sillín a altura máxima y pedal en posición más baja para verificar la altura máxima del usuario que podrá montar la bici estirando correctamente las piernas.
Del mismo modo es importante controlar la distancia entre sillín y manillar.
Q factor
Otra medida importante es el Q factor que muy pocas marcas publican. Este factor mide la distancia entre pedales y debería compararse con la distancia entre las piernas del usuario.
¿Cómo saber cuál es el Q factor adecuado para ti? Simplemente mide la distancia entre tus crestas ilíacas y listo, misterio descubierto.
Tecnología
La mayor parte de las bicis estáticas incluyen consola para medir variables importantes para la práctica como distancia, velocidad, calorías, pulsaciones, RPM y tiempo. Algunos modelos no realizan mediciones, los más económicos sobre todo, y otros exigen la compra de consolas por separado.
Lo mismo ocurre con la conectividad, la conexión MP3, Bluetooth, USB, etc. En general cuanto más avanzamos en la gama, mayor conectividad obtendremos. Las bicis más completas permiten interactividad con apps.
Seguridad
Un punto importante en las bicicletas estáticas, sobre todo en las que utilizarás para prácticas de intervalos de alta intensidad (HIIT) es contar con calapiés o calas que garanticen que tus pies no se resbalen en giros rápidos.
Por otro lado, un freno de seguridad que permita detener el equipo rápidamente es una opción a tener en cuenta sobre todo al trabajar con alta intensidad.
Extras
Hay otros aspectos a mirar a la hora de elegir tu bici que pueden hacer una gran diferencia. Entre ellos, por ejemplo, la posibilidad de ajustar el nivel de las patas para que la bici quede bien estable aún en superficies desniveladas.
Del mismo modo, las ruedas de transporte para mover el equipo de un lado a otro son fundamentales. Porta botellas, porta dispositivos, cargadores USB, parlantes, entre otros, todos son aspectos que son muy bienvenidos siempre y cuando sumen a tu práctica.
Un extra que puede serte de enorme utilidad es la banda pectoral para medición de pulsaciones o la consola compatible con ella. Con este accesorio podrás obtener un monitoreo más certero.
Bicicletas estáticas: ¿por qué sumarlas a tu rutina?
Se ha demostrado que el ciclismo tiene efectos muy positivos para la salud física, mental y espiritual. Basta con salir a dar un paseo montado en tu bici para sentirlos en carne propia. ¿Cierto?
Las bicicletas estáticas llegaron para acercarnos todos esos beneficios sin tener que movernos de casa y se han transformado en uno de los equipos más esenciales del fitness, siendo aliadas fundamentales para nuestro bienestar. ¿Por qué? Te lo cuento enseguida.
Beneficios de las bicicletas estáticas
Los beneficios a nivel salud de las bicicletas estáticas no son ni más ni menos que los que ofrece cualquier bicicleta tradicional, aunque en ciertos aspectos las estáticas ofrezcan alguna ventaja adicional. Veámoslo en detalle.
Beneficios a nivel salud
Según una revisión científica, existe evidencia fuerte respecto de los beneficios del ciclismo en la aptitud física, moderada para los beneficios en los factores de riesgo cardiovascular y no concluyente para la mortalidad por todas las causas, la morbilidad y mortalidad por enfermedades coronarias, el riesgo de cáncer, y sobrepeso y obesidad.
Más allá de que se requieran más estudios para definir los beneficios reales del ciclismo en determinados aspectos, la investigación citada indica que “la evidencia existente refuerza los esfuerzos actuales para promover el uso del ciclismo como contribuyente importante para una mejor salud de la población.”
Pérdida de peso
El trabajo con bicicletas estáticas puede ser muy efectivo a la hora de perder peso y mejorar tu composición corporal. De hecho, un estudio comparó la eficacia de tres tipos de ejercicio para bajar de peso, sin restricción dietética.
Para ello, mujeres jóvenes de mínima a moderadamente obesas, por lo demás sanas, fueron asignadas al azar a uno de los tres grupos: caminar a paso ligero, montar en bicicleta estacionaria y nadar en una piscina.
Todas las mujeres aumentaron lenta pero progresivamente el tiempo dedicado al ejercicio diario a 60 minutos. Después de 6 meses los resultados obtenidos fueron los siguientes:
- Las mujeres asignadas a caminar perdieron el 10% del peso inicial.
- Las mujeres que iban en bicicleta perdieron el 12%.
- Las mujeres que nadaban no perdieron peso.
- El grosor del panículo subcutáneo sobre la mitad de la superficie extensora de la parte superior del brazo mostró reducciones equivalentes en las caminantes y ciclistas, pero sin cambios en las nadadoras.
Dependiendo de tu estado físico, tus metas y el tipo de bicicleta que tengas, podrás incrementar la intensidad de trabajo. Esta mayor intensidad significará más rápidos resultados a la hora de perder calorías.
De hecho un trabajo vigoroso en bici estacionaria durante media hora puede quemar hasta 466 calorías y uno moderado hasta 311 en el mismo tiempo (fuente).
Otro estudio demostró que la gente que va en bicicleta al trabajo tiene un índice de masa corporal menor y menos grasa corporal que quienes caminan. “Montar en bicicleta puede ser el mejor método para bajar de peso dice The Daily Telegraph reportando el estudio.
No hay razones para pensar que montar en bici estacionaria sea menos efectivo que utilizar una bici estándar para ir a trabajar, por lo que podríamos decir que los hallazgos de este estudio son extensibles a las bicis estáticas.
La importancia de la interactividad y la música
Al comprar una bici, muchas veces nos preguntamos si la interactividad, las conexiones MP3, Bluetooth o parlantes incorporados son o no necesarios. Pues si bien puedes practicar perfectamente sin ellos, lo cierto es que si los tienen ayudan a la práctica.
Te decía en el párrafo anterior que si trabajas en forma vigorosa puedes quemar casi cincuenta calorías más que si lo haces en forma moderada. Pues bien, para lograr un trabajo vigoroso, los entornos de interactividad y el tempo de la música pueden ser fundamentales.
Un estudio demostró que los participantes no solo trabajaron más duro con música más rápida, sino que eligieron hacerlo y disfrutaron más cuando mayor ritmo tenía.
Beneficios a nivel mental y espiritual
Otra investigación realizada en adultos mayores demostró que tanto el ciclismo tradicional como el estacionario ayudaron a mejorar la precisión de los participantes, mientras que el trabajo en bicicleta indoor mejoró también la capacidad de procesamiento.
De igual modo, se ha demostrado que el ciclismo reduce el estrés (estudio) y ofrece todos los beneficios del ejercicio aeróbico en cuanto modulación de los niveles de hormonas, y neurotransmisores (estudio) que pueden combatir la depresión y estimular la “felicidad”.
¿Todas las bicicletas estáticas son iguales?
Si bien los beneficios del ciclismo se pueden obtener con todo tipo de bicicletas, lo cierto es que cada una tiene su particularidad, siendo adecuadas para distintas prácticas y para alcanzar diferentes metas.
Según el tipo de equipo
El trabajo con una bicicleta elíptica, por ejemplo, no es el mismo que con una estática. El costo metabólico de ambas es diferente (estudio) así como los músculos trabajados (estudio).
Del mismo modo, si eliges una bicicleta de Spinning, las posiciones de trabajo, la resistencia y la intensidad serán muy diferentes a las bicicletas estáticas.
Por lo tanto, antes de definirte por una bicicleta estática tienes que estar seguro de que sus características y formas de uso son las indicadas para llevar adelante tus metas de trabajo físico.
Según la gama
Podrás encontrar bicicletas estáticas de tres gamas diferentes: económica, media y alta. Las económicas son las más simples en cuanto a prestaciones y las más baratas, siendo generalmente recomendables para un trabajo moderado.
Las bicicletas de gama media incorporan más intensidad y consolas de medición de variables básicas.
Finalmente, las de gama alta se consideran profesionales y son bicicletas estáticas que trabajan los músculos de manera muy exigente, muchas de ellas incluso permiten realizar intervalos de alta intensidad.
¿Cómo elegir la mejor bicicleta estática?
Entre tantas opciones, parece complicado saber cuál es la mejor bicicleta para cada usuario y para cada tipo de trabajo. Y es cierto. Pero, a no preocuparse. Existe una forma simple de analizar qué tipo de equipo es el adecuado para ti.
No es ni la fórmula secreta de la Coca Cola ni la receta para hacerse millonario. Simplemente se trata de partir de tus limitaciones.
¿Cómo? Simple. Por un lado determina la inversión máxima que estás dispuesto a realizar.
Por otro la exigencia máxima a la que necesitarás pedalear según tu meta de entrenamiento.
Después revisa todas las bicicletas cuyo precio es igual a menor a tu inversión máxima posible.
Entre las seleccionadas, subraya solo aquellas que ofrezcan las funcionalidades que permitan alcanzar la exigencia máxima a la que aspiras o una mayor, eliminando todas las opciones que se queden cortas.
Una vez que tengas esta selección te sugiero ver con detalle los modelos resultantes y elegir el que mejor relación precio / prestaciones / calidad te ofrezca.
De todos modos, más allá de que esta “receta” te sea útil, he hecho gran parte del trabajo por ti, por lo tanto es muy probable que en esta guía encuentres la bici que estabas buscando sin mover ni un solo dedo. ; )
¿Debo priorizar el “hard” o el “soft”?
Vaya que me has hecho una pregunta bien difícil. Pero muy pertinente, por cierto. Cuando hablamos de “hard” estamos hablando de la estructura de la bicicleta y de su versatilidad en cuanto a ajustes, estabilidad y resistencia.
Cuando nos referimos al “soft” estamos hablando de la parte tecnológica de medición de variables e interactividad.
Ambos aspectos son esenciales para una práctica completa. Sin embargo, si debes sacrificar uno de ellos para ganar en el otro, mi posición personal es siempre priorizar el “hard”.
Sucede que trabajar en forma desafiante y efectiva es posible solo con una estructura de calidad, bien diseñada, ergonómica y versátil. Si no cuentas con ella, aunque tengas la mejor interactividad del mundo, no irás muy lejos.
En el caso contrario, si tienes un equipo robusto, la interactividad con una app o cualquier otro aspecto tecnológico que necesites para un mayor rendimiento puede conseguirse mediante un kit adicional o dispositivos externos.
De este modo, para responder tu pregunta, te diré que “hard” y “soft” deben ir de la mano como en las mejores computadoras, pero si tienes que priorizar uno sobre el otro, elige siempre primero la estructura.
Conclusión
Las bicicletas fijas son equipos que pueden ofrecer un entrenamiento completo y exigente, efectivos para mantenerte en forma y para complementar entrenamientos de otros tipos de deportes.
El nivel de dificultad que puedas alcanzar dependerá de cada equipo y debe adecuarse a tus metas de entrenamiento. Las mejores bicicletas estáticas que te he presentado hoy cubren todas las gamas y responden a todas las necesidades, adecuándose tanto a principiantes como a expertos.
¿Has encontrado entre ellas tu media naranja? Si aún no, déjame un comentario y te ayudaré a descubrir el mejor equipo para tus necesidades.
Recursos y lectura adicional
- Health benefits of cycling: A systematic review https://www.researchgate.net/publication/51054095_Health_benefits_of_cycling_A_systematic_review
- Walk or cycle to work to lose weight https://www.nhs.uk/news/lifestyle-and-exercise/walk-or-cycle-to-work-to-lose-weight-says-study/
- Intensidad del ejercicio en ciclismo indoor / Exercise Intensity During Indoor Cycling https://revistas.uam.es/rimcafd/article/view/8559
- Comparison of muscle activation during elliptical trainer, treadmill and bike exercise https://www.researchgate.net/publication/47369056_Comparison_of_muscle_activation_during_elliptical_trainer_treadmill_and_bike_exercise
- Influence of exercise type on metabolic cost and gross efficiency: Elliptical trainer versus cycling trainer https://www.researchgate.net/publication/272193562_Influence_of_exercise_type_on_metabolic_cost_and_gross_efficiency_Elliptical_trainer_versus_cycling_trainer
- Weight loss without dietary restriction: efficacy of different forms of aerobic exercise https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3618879/
- Effects of music tempo upon submaximal cycling performance https://www.researchgate.net/publication/26859853_Effects_of_music_tempo_upon_submaximal_cycling_performance
- Calories burned in 30 minutes for people of three different weights
- https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities
- The effect of cycling on cognitive function and well-being in older adults
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388745/
- The relationship between bicycle commuting and perceived stress: a cross-sectional study https://bmjopen.bmj.com/content/7/6/e013542
- Neuromodulation of Aerobic Exercise—A Review https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703784/
- Fibras Kevlar de Dupont https://www.dupont.com.ar/kevlar/what-is-kevlar.html
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Jorge Gómez
Fundador y CEO de Skilledfitness. Acreditado en Strength and Conditioning (Fuerza y acondicionamiento deportivo) y Sports Nutrition (nutrición deportiva) con UKSCA y licenciado en Ingeniería Civil por la Universidad Politécnica de Madrid. Defensor de la ciencia como base fundamental para dominar el físico. Autodidacta por naturaleza e investigador del cuerpo humano. También es colaborador de otros grandes medios deportivos.