Las máquinas de remo (o ergómetros) están diseñadas para proporcionar un entrenamiento de resistencia cuyo trabajo involucra a todos los músculos grandes enfatizando el esfuerzo de las extremidades inferiores.
Pero, ¿es realmente efectiva? ¿Hay estudios científicos que respalden su uso y ventajas?
En este artículo te ayudaré a decidir cuál es la mejor máquina de remo para tu casa. ¿Cómo? Pues, dando un paseo por sus múltiples beneficios, rutinas de entrenamiento y todo lo que necesitas saber antes de realizar esta inversión.
Y lo mejor es que, como siempre, me apoyaré en bases científicas y respaldaré con los datos de cada una de las afirmaciones que aquí exponga. Y además, te daré 5 excelentes opciones para que elijas. Así que sin más preámbulos, ¡empecemos!
¿Tienes prisa? Comparativa máquinas de remo para casa
Análisis 8 Mejores máquinas de Remo para casa
8 – Bluefin Fitness, Máquina de Remo
- Se trata de una máquina de remo magnética con ocho niveles de ajuste sin esperar grandes exigencias ni sofisticaciones. Cuenta con una cadena de trasmisión que ofrece un remo agradable sin ruidos molestos.
- Es una máquina con ciertas limitaciones para usuarios altos (más de 1.80 m). Como la resistencia tampoco es extremadamente desafiante, muchos dicen que se trata de una de las más adecuadas para mujeres.
- No es un equipo plegable, aunque te digan lo contrario. Solo se pliega o guarda la pata de apoyo y se puede colocar en posición vertical de forma de ahorrar bastante espacio de guardado.
- Si bien indica vínculo con App y Kinomap debes verificar la compatibilidad con los dispositivos y la forma de instalación, ya que muchos usuarios no consiguen que las aplicaciones reconozcan el equipo con facilidad.
- Pros:
- Equipo robusto y de movimiento fluido.
- Pedales antideslizantes y basculantes para mayor confort.
- Instrucciones de montaje claras y simples
- Cons:
- La app y la conexión a Kinomap son bastante dificultosas.
- Pudiera ser inestable sobre todo en usuarios más pesados.
- La visualización de la pantalla suele ser difícil en ciertos ambientes.
7 – SportPlus máquina de remo, plegable, SP-MR-030-iE
- Se trata de una muy buena opción a la hora de ahorrar espacio, ya que esta máquina de remo magnética se puede plegar en un procedimiento muy fácil sin necesidad de herramientas, reduciendo sus dimensiones de largo de 180 cm a 79 cm.
- Su resistencia magnética ofrece más niveles que muchos equipos de su rango, llegando a 24 en total, pero debes tener en cuenta que no siempre más es mejor, lo más importante es saber en qué grado se incrementa realmente la exigencia entre un nivel y otro.
- La correa de transmisión es de tipo Poly-V un sistema que ofrece un rodamiento silencioso y una fluidez muy agradable de movimiento.
- Cuenta con una pantalla LCD, porta dispositivo y una app con programas y entrenamientos, pero que suele desconectarse con facilidad vía bluetooth y que es bastante limitada.
- Pros:
- Montaje simple y rápido (30 a 40 minutos).
- Calidad certificada ISO 20957-1 y en 957-7:1998.
- Movimiento muy fluido.
- Cons:
- Tiras sujeta pies algo endebles.
- La app necesita mejorar.
- Algo menos estable que otras.
6 – Sportstech RSX400 Máquina de Remo
- Esta es una máquina diseñada y producida por un gigante de la industria y, tal vez, la marca más galardonada y avalada con los sellos de calidad. Se trata de una máquina de remo magnética con ocho niveles de resistencia para ser adaptados a tus necesidades.
- En cuanto a ergonomía, ofrece una inclinación de quince grados que replica la posición del cuerpo que tendríamos en un bote. Adicionalmente es un equipo plegable, cuyo plegado es muy simple así como el traslado gracias a sus ruedas delanteras.
- En cuanto a pantalla, ofrece una opción LCD básica, pero de buena calidad y soporte para tableta lo que amplía la versatilidad del equipo. La pantalla mide pulsaciones a través de pulsera o banda de frecuencia cardíaca.
- Pros:
- Compatible con Kinomap con suscripción previa.
- Incluye banda de control de frecuencia cardíaca.
- Se pliega usando solo una mano.
- Incluye una alfombrilla para no dañar el piso.
- Cons:
- El control de pulsaciones no es de los más precisos.
- Las ruedas de traslado no funcionan bien en pisos desnivelados.
- Correas de los apoya pies están ubicadas algo altas para pies pequeños.
5 – ANCHEER Máquina de Remo
- Si buscas calidad, pero sin demasiadas exigencias de espacio de uso ni de sofisticaciones, esta máquina pudiera ser ideal para ti. No se puede plegar como otras, ni desmontar fácil para el guardarlo, pero puede levantarse y desplazarse sin complicaciones gracias a sus ruedas.
- Un punto a tener en cuenta es que posiblemente esta máquina sea más corta que otras. Usuarios de 1,80 m aproximadamente quedan justos a la hora de realizar el estiramiento máximo con las piernas.
- Ofrece un freno magnético con diez niveles de intensidad que, como en casi todo equipo de este tipo, no implica un desafío máximo, pero es efectivo si lo usas en sesiones habituales de al menos veinte minutos.
- Cuenta con una pantalla LCD para medir variables básicas como tiempo, distancia, calorías quemadas y cantidad de remadas. No ofrece ninguna conectividad ni programas a pesar de incluir soporte de smartphone.
- Pros:
- Materiales y construcción robusta.
- Más niveles de ajuste de resistencia.
- Asiento algo más ancho que otros.
- Cons:
- Menos versátil en cuanto altura de usuario.
- Pantalla pequeña y muy básica.
- Asiento algo duro.
4 – Concept2 – Remo Indoor Modelo D
- Es uno de los remos hogareños más alagados por los usuarios. Cuenta con materiales robustos y de muy buena calidad que permiten una práctica efectiva y una alta durabilidad del equipo.
- La resistencia es por sistema de aire, utilizando para la transmisión una cadena niquelada que necesita menos lubricación que otras y hace al remo más fácil, según opinión de muchos. Se mantiene cada cincuenta horas aproximadamente con aceite tres en uno, no incluido con el producto.
- No es una máquina plegable, pero puede desmontarse en el centro para ahorrar espacio de guardado, sin complicaciones y sin necesidad de muchas herramientas.
- La pantalla es bastante más grande que otras y compatible con cinta de pecho para medir pulsaciones. Lleva retroiluminación y permite conectar memorias USB o cables para vincular el equipo a una computadora. También ofrece bluetooth y ANT+.
- Pros:
- Cinco años de garantía de la estructura.
- Estructura muy robusta.
- Pantalla muy completa con mayor conectividad.
- La carga máxima es las más altas del rango.
- Cons:
- Requiere más espacio.
- No se pliega, se desmonta.
- El asiento es algo duro.
3 – Fitfiu Fitness RA-100 – Máquina de Remo
- Este producto no cuenta con resistencia magnética, sino por aire, es decir que cuenta con un ventilador que se mueve más o menos rápido. Si bien la marca indica ocho niveles de resistencia, en este tipo de equipos a mayor velocidad de remo, más resistencia sentirás.
- Como efecto secundario, la resistencia por aire ofrece dos beneficios interesantes: permite dirigir el aire que sale del ventilador hacia ti para refrescarte mientras practicas y por otro, hace que el remado sea bastante silencioso.
- La máquina se pliega alcanzando una dimensión de 60 x 127 x 84 cm (al x l x an) permitiendo ahorrar espacio. Pesa bastante menos que otras en su rango, tan solo unos 20 kg por lo cual moverla es más simple, aprovechando sus ruedas de transporte.
- Lleva una pantalla LCD bastante pequeña que permite medir tiempo, distancia, calorías y velocidad, aunque no pulsaciones.
- Pros:
- Puede ser más exigente que otras según la velocidad de trabajo.
- Buena construcción, robusta y duradera.
- Más silencioso que otros de su rango.
- Cons:
- El sistema de plegado no es muy práctico.
- Bastante voluminosa.
- Pantalla básica y pequeña.
2 – ISE SY-1750 – Máquina de Remo estática
- Si bien los anuncios y descripciones dicen que esta máquina se puede plegar, no te dejes engañar, no se pliega. Lo que se puede es colocarla en vertical para su guardado, ahorrando mucho espacio.
- Algo que me gusta es que los apoya pies son flexibles, evitando que todas las molestias que se sienten en prácticas largas en máquinas que no permiten la basculación. Llevan, además, correas con velcros para sujetar mejor el pie.
- El asiento es confortable y ajustable a todas las necesidades de cada usuario.
- La resistencia es magnética pero no con volante de inercia, sino con una placa de aluminio por la que se desliza el imán. Es ideal para hacer ejercicio en casa, pero si ya tienes experiencia puede resultarte poco exigente. Recuerda que se trata de una máquina simple, no es una de gimnasio.
- Pros:
- Fácil de guardar y mover con sus ruedas de transporte.
- Incluye un porta botella muy útil.
- El agarre para las manos se ajusta al ángulo necesario.
- Cons:
- Instrucciones de montaje confusas si no tienes experiencia.
- Pantalla LCD algo pequeña.
- Resiste un poco menos de carga máxima.
1 – SportPlus – Máquina de Remo Plegable
- Máquina muy adecuada para usar en casa. Ahorra espacio, ya que se pliega, aunque no es un artefacto que puedes poner debajo de la cama o detrás de la puerta.
- El remo es bastante fluido y silencioso, con resistencia magnética de ocho niveles. Si bien es buen desafío para la mayor parte de los usuarios, si ya tienes experiencia posiblemente sientas poca diferencia entre el mínimo y máximo en cuanto a exigencia.
- Un punto que no me agrada mucho son los apoya pies. Si bien son antideslizantes y llevan correas de seguridad son bastante rígidos y derechos por lo que si entrenas más de 20 minutos puedes notar molestias.
- Lleva un monitor LCD que permite medir tiempo de práctica, remadas, calorías quemadas, distancia y pulso, aunque para esto último necesitas una cinta de pecho que no viene incluida.
- Pros:
- Fácil de guardar y mover (pesa 30 kg).
- Certificado por normas ISO 20957-1.
- Muy buena relación calidad precio.
- Cons:
- Los niveles de resistencia no se diferencian mucho.
Beneficios de la máquina de remo
A la hora de invertir en un equipo para ejercitarnos en casa, nada mejor que conocer a fondo todos los detalles con anticipación para determinar lo que más te conviene entre los modelos que encontrarás en el mercado.
Y aunque debemos seguir una técnica adecuada para usarla (bastante intuitiva, nada difícil), unas buenas instrucciones y sentido común al planificar tus entrenamientos te ayudarán obtener beneficios aeróbicos y anaeróbicos máximos. Entre ellos:
con un remo estatico Ejercitas y acondicionas todo tu cuerpo
Remar es uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de las capacidades aeróbicas, ya que no solo ayuda al sistema cardiovascular, sino que además demanda un considerable esfuerzo del sistema muscular.
A diferencia de las mejores máquinas de cardio convencionales las bicicletas elípticas baratas, máquinas de step, mini bicicletas de pedales, escaladoras o bicicletas estáticas plegables, el remo en máquina trabaja la parte inferior y superior del cuerpo al mismo tiempo.
Remar ofrece un entrenamiento más duro que la mayoría de las actividades físicas de gimnasio como caminar y correr en la cinta o ciclismo estacionario.
La asociación americana para profesionales del fitness (AFPA) afirma en su publicación que usar una máquina de remo trabaja los músculos de las piernas en un 65-75% y los del torso superior entre un 25 y 35%. Si bien involucra a todos los músculos grandes, en realidad enfatiza los de las extremidades inferiores.
Un remoergometro es Excelente para quemar calorías
Un estudio publicado en Harvard Heart Letter en 2014 creó un listado sobre las calorías que podían ser quemadas por sujetos con diferentes pesos (57, 70 y 84 kilogramos) al realizar diversas actividades físicas durante 30 minutos.
Aunque tareas sedentarias como el trabajo en oficina y ver televisión son evidentemente las que menos calorías logran quemar, cuando nos referimos a ejercicios en gimnasio, el remo estático y vigoroso muestra resultados muy favorecedores. Se pueden quemar 255, 316 y 377 calorías en promedio según el grupo de peso respectivo.
Esto es muy importante porque te permite reducir tu índice de grasa en el cuerpo de manera más rápida que con otras máquinas.
Esto se debe a que esta máquina ofrece resistencia hacia adelante y hacia atrás, lo que lo hace un ejercicio mucho más fuerte y aumenta la velocidad a la que quema calorías. Contrario a la bicicleta, que opone resistencia en una sola dirección.
Por eso, es una de las máquinas más eficientes para hacer un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, al igual que la plataforma vibratoria de uso diario.
los remos plegables permiten hacer Ejercicio aeróbico sin impacto
El remo es un ejercicio de cuerpo completo que mantiene la frecuencia cardíaca elevada sin el típico impacto articular de otras actividades. Esta quizá sea la ventaja que más destaca del remo estático.
La AFPA también respalda este punto afirmando que al usar el remo en máquina no se experimentan ningún impacto en las articulaciones. Muy diferente a los ejercicios cardiovasculares más comunes como correr o trotar, ya sea en el gimnasio o al aire libre, y que suponen un trauma ortopédico en nuestro cuerpo con cada paso.
Entre las conclusiones destaca que cada articulación mostró una mejora mayor al 30%. Además, se evidenció una gran mejora en su condición física en general, fuerza y masa muscular y coordinación motora.
un aparato de remo para casa es Perfecto para personas en cualquier condición
No solo por su ya mencionada falta de impacto en las articulaciones sino además por la necesidad de un movimiento bien balanceado y simétrico, puede ser de gran ayuda para usuarios de edades avanzadas o con algún impedimento físico.
¿Cómo hacer remo en máquina?
El uso de esta máquina parece intuitivo y de hecho, es realmente fácil de aprender. Sin embargo, usar la técnica correcta junto con una respiración adecuada es vital para la prevención de lesiones en los brazos, por ejemplo. Al mismo tiempo, permite lograr el máximo desempeño y los resultados deseados.
Para completar una remada completa se deben seguir cuatro pasos: posición inicial, pase, final y recuperación. Para ayudarte a lograr la remada adecuadamente, cuentas con un video explicativo, así como con una descripción de cada etapa y consejos de respiración a continuación:
1. Posición inicial. Sitúate sobre el asiento, colocando los pies en sus respectivos soportes y sosteniendo el manubrio con ambas manos. El torso está recto y ligeramente inclinado hacia el frente.
2. Pase o empuje. Haz que el asiento se deslice impulsandote con las piernas y al mismo tiempo, mantienes el torso en vertical y tiras los brazos hacia atrás. Cada remada debe acompañarse de una inhalación y una exhalación. En la fase del pase se realiza la inhalación.
3. Final. Las piernas quedan totalmente extendidas, el torso ligeramente hacia atrás y el manubrio al nivel de las costillas.
4. Recuperación. Simplemente permite que tu cuerpo regresa a la posición inicial para repetir la remada. siguiendo nuevamente las pautas de la cita anterior, la remada culmina en este punto con su respectiva exhalación.
Rutina de ejercicio en una maquina de hacer remo
Según este artículo del Consejo Americano del Ejercicio (ACE), el entrenamiento de remo en máquina se mide en términos de distancia, tiempo transcurrido o número de remadas.
Para comenzar, hay que establecer el nivel de resistencia apropiado en la máquina. Lo más recomendado es un nivel de 3 a 5 ya que permite una mayor rapidez durante la tracción, que se traduce en un entrenamiento más eficiente.
Allí también se escribe un buen sistema de entrenamiento de forma piramidal. Este está conformado por intervalos de trabajo en los que se realiza una serie con esfuerzo moderado y una serie suave de recuperación.
El entrenamiento consta de siete intervalos en los que se aumentan las repeticiones de cada serie de trabajo hasta llegar a un punto máximo en el intervalo 4. Luego retornamos al punto inicial usando los intervalos anteriores de forma inversa.
- Intervalo 1. Una serie de trabajo de 30 remadas, seguido de una serie de recuperación con 20 remadas suaves. Emplear 1 minuto en cada serie.
- Intervalo 2. Una serie de trabajo de 50 remadas, seguido de una serie de recuperación con 30 remadas suaves. 2 minutos por serie.
- Intervalo 3. Haz 75 remadas moderadas en 3 minutos. 40 remadas suaves en 3 minutos
- Intervalo 4. 4 minutos de trabajo moderado con 100 remadas. 4 minutos de recuperación con 50 remadas suaves.
- Intervalo 5. Igual que intervalo 3. 75 remadas moderadas y 40 remadas suaves.
- Intervalo 6. 50 remadas moderadas y 30 remadas suaves. Igual que el intervalo 2.
- Intervalo 7. Fin del entrenamiento piramidal. Hacer las mismas series del intervalo 1 para volver al nivel inicial antes de bajar de la máquina.
¿Qué máquina de remo comprar? Consideraciones
He preparado y ampliado una lista de criterios para ayudarte a elegir el modelo mejor se ajuste a tus necesidades y exigencias.
Tipos de máquinas remos
Básicamente, existen cuatro diferentes tipos u opciones de máquina de remo según el mecanismo de resistencia del volante de inercia. A continuación, encontrarás en un breve resumen las características principales de cada tipo de resistencia:
1. Máquina de remo con resistencia magnética: esta utiliza electroimanes para crear una resistencia ajustable mediante su pantalla LCD. Aunque es personalizable, su carril central no plegable hace que ocupe gran espacio. Además, a diferencia de la resistencia de aire, este tipo de resistencia proporciona un entrenamiento muy silencioso.
2. Máquina de remo con una resistencia al agua: dan una sensación de remo natural silencioso, ya que usan como mecanismo de resistencia tanques de agua. Estos son su mayor inconveniente debido al peso y espacio ocupado.
3. Máquina de remo con resistencia de aire: en estas la resistencia no se ajusta en forma manual. Solo puede regularse según la fuerza y frecuencia del movimiento ejecutado. Los ventiladores que generan la resistencia al viento con cada remada pueden ser ruidosos.
4. Máquina de remo con resistencia hidráulica: cada manillar utiliza pistones independientes que marcan la resistencia. Las máquinas que tienen este tipo de resistencia son económicas y plegables, pero el movimiento al remar es más corto y no se siente natural debido a que los manillares son fijos.
bancos de remo: Espacio ocupado
Este es un factor superimportante cuando se busca usar una máquina para hacer ejercicio en casa. Sabemos que en el hogar no suele haber el mismo espacio que en un gimnasio, por lo cual, una máquina de remo plegable suele ser la más elegida por los distintos usuarios.
Estas cuentan con una forma en L que facilita su guardado en cualquier lugar disponible, ocupando aproximadamente el mismo volumen que una silla. Sin embargo, el espacio ocupado por el equipo en su forma desplegada a la hora de ejercitar es mucho mayor.
Asegúrate de investigar ambos factores antes de tomar una decisión: si es un modelo plegable y el espacio que ocupa tanto cerrada como abierta.
maquina de remo calidad precio: Una alternativa accesible de entrenamiento
La diferencia entre, por ejemplo, comprar una bicicleta de spinning o adquirir un aparato remo plegables que la segunda opción es más económica. Además, disfrutarás de una buena relación precio/valor.
Además de tener un precio menor, el ergómetro brinda mejores posibilidades de almacenamiento, menor espacio ocupado durante su uso y oportunidad de realizar un entrenamiento más completo.
maquina de remo profesional: Calidad
El remo en máquina en un ejercicio demandante que se realiza de forma repetida y frecuente. Por eso, debes asegurarte de que el equipo comprado cuente con el nivel de calidad necesario capaz de resistir su uso por largo tiempo sin deteriorarse.
máquina de remo para casa: Peso y altura
Es importante revisar que el peso máximo fijado en la descripción de la máquina coincida o sea menor que el tuyo o el del usuario más pesado. De esta forma garantizamos el funcionamiento correcto de la misma. Revisa además la estatura máxima soportada. No todos los modelos soportan personas muy altas o pesadas.
maquina remo plegable: Pantalla LCD
La pantalla es un accesorio que aporta gran valor a la máquina de remo indoor. Aquí podrás visualizar la información relacionada al ejercicio efectuado como lo son las mediciones en metros, remadas o tiempo de actividad.
Algunas cuentan con programas de entrenamiento diseñado por profesionales para facilitar el entrenamiento en casa y el logro de objetivos puntuales bien sea desarrollo muscular o pérdida de grasa.
Tipo de uso: ¿remo en casa o gym?
Hay que tener en cuenta que si la máquina será utilizada por varias personas o para un entrenamiento intenso, su composición debe ser robusta y estable para garantizar que resista exitosamente el uso recibido. En cambio, una máquina doméstica sencilla es perfecta para un uso ligero de unas pocas horas semanales.
Aquí también se puede aclarar que algunas máquinas tienen configuraciones adicionales que permiten trabajar otros grupos musculares. Esta es una característica que debes buscar si tu objetivo es un entrenamiento más amplio y completo.
Preguntas Frecuentes sobre el ergómetro
A continuación te dejo un listado de artículos y cuestiones que contestan a la mayoría de preguntas que me hacen sobre las mejores máquinas de remo:
¿Cuáles son los beneficios de las maquinas de remo plegables?
Los aparatos para realizar remo en casa permiten ejercitar todo el cuerpo en forma integral, desarrollando músculos, fuerza, mejorando el estado físico y la salud cardiovascular. Además, mejoran la coordinación y disminuyen el estrés por las malas posturas.
¿Cuánto cuesta una máquina de remo?
Los precios varían bastante en función a la gama del equipo, la calidad, la resistencia, conectividad, etc. En general una maquina de remo barata y sencilla pueden costar entre los 250 y 500 euros aproximadamente.
¿Qué se ejercita con la máquina de remo?
Se trabaja cuádriceps, glúteos, tendones de la corva, recto abdominal, erector de la columna, transverso abdominal y los oblicuos. También trapecios y romboides, deltoides y pectorales, bíceps, tríceps, flexores de cadera y dorsales.
¿Cómo comprar una máquina de remo?
Puedes hacerlo sin moverte de casa simplemente eligiendo la mejor oferta en un sitio como Amazon. Antes de elegir no olvides verificar carga máxima, altura máxima, dimensiones de uso y guardado y sistemas y niveles de resistencia.
Dónde Comprar la mejor máquina de remo
A continuación os dejo un listado resumen con mi análisis de los mejores remos:
8 – Bluefin Fitness
7 – SportPlus máquina de remo plegable, SP-MR-030-iE
6 – Sportstech RSX400
5 – ANCHEER
4 – Concept2 – Remo Indoor Modelo D
3 – Fitfiu Fitness RA-100
2 – ISE SY-1750
1 – SportPlus
¿Cuál es la mejor máquina de remo?
Si después de toda esta información todavía no te puedes decidir entre las distintas máquinas del mercado, aquí te dejaré mi opinión.
Entrenar en casa nunca había podido ser más completo que entrenar en el gimnasio y mucho menos tan entretenido como con la SportPlus | Equipo de Remo para Casa | Designed in... Desde mi punto de vista la más completa y con la mejor relación calidad precio.
Con esta máquina tienes la posibilidad de entrenar con estándares profesionales sin tener que contratar a un entrenador personal. Si seguir planes y órdenes no es lo tuyo, puedes divertirte compitiendo en línea con otros usuarios, o simplemente ejercitar y distraerte viendo tu contenido favorito.
Y es así como termina nuestra guía de compra para las mejores máquinas de remo. Sabemos que no existe una opción única que sirva como para todas las personas. Por eso, seguimos en la búsqueda de los mejores consejos para ayudarte en la difícil tarea de elegir la mejor opción para mantener una buena salud y condición física.
Sea cual sea tu elección, recuerda mantener como prioridad cultivar tu salud cuidando de tu seguridad y siguiendo indicaciones profesionales.
Bibliografía
Última actualización el 2023-07-17 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Jorge Gómez
Fundador y CEO de Skilledfitness. Acreditado en Strength and Conditioning (Fuerza y acondicionamiento deportivo) y Sports Nutrition (nutrición deportiva) con UKSCA y licenciado en Ingeniería por la Universidad Politécnica de Madrid. Defensor de la ciencia como base fundamental para dominar el físico. Autodidacta por naturaleza e investigador del cuerpo humano. También es colaborador de otros grandes medios deportivos.
