Pedales estáticos, pedaleras, ejercitadora de pedales, mini bicicleta estática son solo algunos de los nombre para este aparato que tiene un solo principio: ¡pedalear hacia una mejor salud!
Parece pequeña, no luce como una máquina de gimnasio común. ¿Será que realmente sirve de algo?
¡Claro que sí! Aunque su uso se haya enfocado principalmente en personas de la tercera edad o en recuperación de lesiones, es bastante más amplio de lo que te puedes imaginar. Además, veremos varios estudios y publicaciones para ver si en realidad son efectivos.
Te invito a que continúes leyendo y sorprendiéndote con los usos, beneficios y resultados que puedes obtener con este compacto equipo casero. También hallarás un análisis de los que personalmente considero son los cinco mejores pedales estáticos.
¿Tienes prisa? Comparativa mejores pedales estáticos
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AGM Pedales Estaticos, Pedaleador Estaticos, Mini... | 50,89 EUR | VER EN AMAZON | |
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Ultrasport Mini Bicicleta 50 sin mango, entrenador... | VER EN AMAZON | ||
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himaly Mini Bicicleta Estática con Pantalla LCD... | 61,56 EUR | VER EN AMAZON | |
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Astan Hogar Minibike con Display Ciccly AH-FT2060 | VER EN AMAZON | ||
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Ultrasport Mini Bicicleta 25, plegable entrenador... | VER EN AMAZON |
Análisis 5 Mejores Pedales para hacer ejercicio
1 – AGM Pedales Estaticos
- Esta es la opción ideal si buscas ejercitarte en casa con un equipo que no ocupe mucho espacio y sea fácil de mover.
- Puedes llevarla desde casa a la oficina, o desde tu escritorio hasta el sofá sin problema alguno. Se puede usar en cuanto se recibe el paquete, ya que hay que instalar muy pocas piezas y en cuestión de minutos está listo.
- Su tornillo de tensión te permite ajustar la resistencia según sea más conveniente para cada usuario o para ir aumentando de nivel progresivamente.
- Cuenta con pantalla LCD multifuncional (de baterías, no incluidas) en la que se muestra información de interés como tiempo de ejercicio, distancia, ciclos y revoluciones por minuto (rpm) y calorías quemadas.
- Pros:
- Diseñada con materiales resistentes y de calidad
- Modelo compacto y ligero, fácil de transportar
- Buen precio (en comparación con las demás opciones)
- Cons:
- A pesar de su base antideslizante, puede resbalar si se apoya sobre superficies lisas. Por eso, se recomienda colocarlo sobre una alfombra o apoyar contra la pared o la mesa para mayor estabilidad.
2 – Ultrasport Minibicicleta Mini Bike
- La conocida casa deportiva UltraSport sigue empeñada en sacar equipos de calidad que contribuyan a mejorar la salud de sus usuarios. Esta vez, con su minibike 50, permiten ejercitar brazos y piernas en casa o en el trabajo.
- Si bien físicamente es bastante similar a la descrita anteriormente, esta cuenta con un peso de 5.9kg, lo que creo puede jugar a favor de la estabilidad de la máquina durante el uso.
- Pros:
- Al tener mayor peso debería deslizarse menos que la opción anterior durante su uso en superficies lisas, ofreciendo mayor estabilidad.
- Ocupa cerca de un pie cúbico ya montada, lo que la hace mejor opción para espacios reducidos que otras máquinas de cardio
- Las baterías para la pantalla vienen incluidas, así que puedes comenzar a usarla en cuanto la recibas
- Cons:
- El mecanismo de resistencia es bastante delicado, por lo que debe usarse con cuidado.
3 – Mini Bicicleta Estática Himaly
- El aspecto físico anterior sigue repitiéndose en este modelo, siendo en peso, dimensiones y calidad muy parecida a la primera opción pero por un precio bastante superior. Esta máquina hecha de polipropileno y acero, lo que le otorga una estructura fuerte.
- La opción de la marca Himaly también ofrece resistencia regulable con tornillo y pantalla LCD a baterías para monitorear mediciones.
- Fácil de montar, de usar y de guardar. Ideal para salir del sedentarismo o para tratar problemas de movilidad sin salir de casa o invertir tiempo y dinero en un gimnasio.
- Pros:
- Se puede elegir entre sus dos colores: blanco o negro
- Cons:
- La pantalla LCD es bastante delicada, puede afectarse durante el envío o con el uso.
4 – Máquina de pedales Astan
- Astan Hogar sorprende a sus usuarios con un modelo diferente de color blanco, que incluso incorpora en su estructura una agarradera que facilita el traslado
- La resistencia se ajusta manualmente, ofreciendo varios niveles. Además cuenta con función inversa, lo que permite pedalear hacia adelante y hacia atrás.
- Pros:
- La función inversa la hace excelente opción para uso en terapia física o ejercicio de rehabilitación, según lo explicado en incisos anteriores
- Cons:
- Un poco más de peso mejoraría su estabilidad.
5 – Pedales sentado Ultrasport
- Esta opción tiene un diseño particular con respecto a las últimas cuatro. Es de estructura tubular y mejor aún, plegable, por lo que requiere un mínimo espacio de guardado.
- A diferencia de las anteriores, no cuenta con pantalla, pero cumple perfectamente con su función. Pero si mantiene el tornillo para ajustar la tensión del movimiento.
- Pros:
- Es la opción más económica.
- Viene ya montada, plegada en el empaque. Listo para usar al recibirlo.
- Cons:
- Se mantiene la queja de la posible inestabilidad, que se soluciona fácilmente en casa con el uso de una alfombra.
¿Qué son los pedales estáticos?
La pedalera es una máquina de ejercicio usada para fortalecer y tonificar piernas y brazos. Suelen ser conocidas como mini bicicletas ejercicio ya que su diseño solo toma el sistema de pedales de la bicicleta tradicional.
Los ejercitadores de pedales pueden brindar un ejercicio cardiovascular moderado y permiten mejorar la circulación. También mejoran la coordinación, el rango de movimiento y fortalecen la musculatura superior e inferior del cuerpo.
Este equipo doméstico y compacto funciona perfectamente para la mayoría de las personas. Esto es gracias a que el nivel de resistencia puede cambiar para ofrecer una rutina de ejercicio menos o más desafiante según sea necesario.
El principal motivo de su popularidad es su reducido peso y tamaño, que junto a su increíble bajo precio, le convierten en una alternativa de ejercicio en casa accesible para muchos.
Pedales estáticos para personas mayores
La mayoría de las personas experimenta un pico biológico entre los 30 y los 35 años. Después, comienza el declive de la masa muscular ideal, la función pulmonar, cardíaca y cognitiva.
Pero, ¿me creerías si te dijera que se puede envejecer saludablemente manteniendo las capacidades funcionales cotidianas con ayuda del ejercicio?
Practicar regularmente una habilidad ya aprendida, como montar en una bicicleta de spinning plegable, una bicicleta estática plegable con respaldo o una bici elíptica plegable aumenta significativamente la integridad.
Esto es muy importante para la población mayor ya que la edad suele asociarse con la reducción de la velocidad de procesamiento, memoria y razonamiento.
Cabe mencionar que si hay un actividad física que llama mucho tu atención, pero nunca la has puesto en práctica, ¡no debes preocuparte por tu edad! Por ejemplo, se puede aprender a nadar a los 50 años o más. La clave está en encontrar el método de aprendizaje correcto.
Un estudio comparativo entre adultos mayores saludables que no ejercitaban con un grupo similar que practicaba ciclismo estacionario muestra resultados sorprendentes.
Además de contener los efectos del envejecimiento y rejuvenecer el sistema inmunitario, este ejercicio servía para estabilizar los niveles de testosterona en los hombres, preservar la fuerza, mantener los niveles de grasa corporal ideal y mejorar los niveles de colesterol.
Asimismo, es recomendable implementar rutinas moderadas en una plataforma vibratoria para pies o un aparato de remo para casa, puesto que son ideales para mejorar el equilibrio y la resistencia física en personas mayores.
Mantener y conocer el indice de grasa del cuerpo es fundamental para una buena salud, sobre todo cuando hablamos de adultos mayores, es por eso que este tipo de maquinas, al igual que la escaladora mini stepper, son ideales para conservar un estado físico adecuado, ya sea con una alta o baja intensidad de entrenamiento.
Pero como iremos viendo a continuación, los beneficios de pedalear no son bien recibidos solo por los adultos mayores. Jóvenes ociosos, personas con ciertas condiciones de salud e incluso recién operados en recuperación de su motricidad aprovechan los pedales estáticos para mejorar su salud.
Pedales estáticos de suelo para combatir el sedentarismo laboral
El sedentarismo es un tema importante a nivel mundial, ya que el tiempo prolongado sin actividad física ha sido asociado con problemas de salud como sobrepeso, diabetes y enfermedades cardiacas por resistencia a la insulina.
Recientemente, las estaciones de trabajo activas (que hacen uso de pedales estáticos) han demostrado ser una excelente estrategia para contrarrestar las conductas sedentarias.
Estas lograron gran aceptación entre participantes jóvenes, sobre todo femeninos, en comparación con su formato tradicional. Fueron calificados como efectivas, útiles, funcionales, convenientes y cómodas.
La Revista Británica de Medicina Deportiva publicó un estudio sobre la intervención del lugar de trabajo de 18 empleados sedentarios usando pedales estáticos para fomentar la actividad física. Estos sujetos reportaron pasar sentados el 83% de sus días hábiles. ¡INCREIBLE!
Sus hallazgos sugieren que es factible usar esta máquina para combatir el tiempo inactivo, pudiendo servir para mejorar la salud de los trabajadores.
¡Mejor aún! Hay otros estudios que apoyan lo expuesto anteriormente.
Por ejemplo, este concluye que insertar máquinas de pedales en los puestos de trabajo reduce el tiempo sedentario y produce efectos positivos a nivel laboral y personal, mejorando su atención rendimiento motivación confianza y energía.
Este otro estudio concluye que esta modificación además reduce las concentraciones de insulina postprandiales sin impactar negativamente las habilidades laborales. Esto demuestra que este nuevo tipo de estaciones de trabajo tienen el potencial de lograr grande resultados a nivel de salud pública y ocupacional en ambientes de trabajo sedentario.
Pedales Estáticos Beneficios terapias físicas
Como podrás ver a continuación, el uso de pedales estáticos es realmente positivo no solo para tratar las condiciones mencionadas previamente o mejorar la salud en general.
Pacientes sometidos a intervenciones quirúrgicas, que deban recuperar movilidad, son altamente beneficiados por el uso de la pedalera.
Pedales estáticos para gimnasia posterior a un reemplazo de rodilla
La terapia física es un componente fundamental en la recuperación de pacientes con cirugía de reemplazo de rodilla. Según esta publicación, los ejercicios de rehabilitación ayudan a caminar, subir escaleras y reincorporarse a las actividades regulares más rápidamente.
Estas terapias suelen comenzar el día después de la operación. De esta manera se logra fortalecer la pierna, restaurar el movimiento de esta articulación y aprender a caminar con la nueva rodilla.
Desde el quinto día y hasta la cuarta semana se puede comenzar a pedalear únicamente hacia atrás para fortificar la rodilla de forma progresiva. Solo cuando esta sea lo suficientemente fuerte, se puede comenzar a pedalear hacia adelante.
pedales sentado para Pacientes postquirúrgicos con reemplazo de cadera
Al igual que en el caso anterior, las personas que hayan sufrido una cirugía de reemplazo total de cadera también se benefician de la terapia física.
Aquí se afirma que pedalear es una excelente actividad que puede ser sugerida para recuperar fuerza muscular y movilidad en la cadera.
Se debe comenzar a pedalear siempre hacia atrás. A medida que se gane más fuerza, hay que aumentar poco a poco la tensión del pedaleo. Se pueden realizar sesiones de 10 a 15 minutos dos veces al día, subiendo gradualmente hasta 20 o 30 minutos, tres o cuatro veces a la semana.
Criterios a considerar al elegir unos pedales estáticos
pedalera estatica: Niveles de intensidad
Es de suma importancia revisar que la pedalera a comprar tenga algún mecanismo para regular los niveles de intensidad del ejercicio a medida que nuestro entrenamiento progrese.
aparato para dar pedales sentado: Peso
Estos equipos están hechos para poderse transportar fácilmente de un lado a otro. Sin embargo, un modelo muy ligero no es conveniente. Mayor peso indica durabilidad (presencia de componentes metálicos, no solo plástico) y estabilidad durante el uso.
máquina de pedales: Usos
Asegúrate de que los pedales estaticos a adquirir sean los indicados para el uso que necesitas. Por ejemplo, deben tener opción inversa para terapia física, permitirte usarlo sobre la mesa si deseas ejercitar además los brazos.
pedaleo estático: Comodidad
El modelo elegido debe adaptarse al uso que quieras darle sin implicar molestia alguna durante su uso o almacenamiento.
¿Dónde comprar pedales estáticos? Opiniones y Comparativas
A continuación te dejo un resumen listado de los productos que analicé al comienzo del artículo.
1 – AGM Pedales Estaticos
2 – Ultrasport Minibicicleta Mini Bike
3 – Mini Bicicleta Estática Himaly
4 – Máquina de pedales Astan
5 – Pedales sentado Ultrasport
¿Cuál es la mejor máquina de pedales estáticos?
Si hablamos de la que sería mi opción en este caso, me inclinaría por el Ejercitador de Pedales. Aunque todas comparten básicamente el mismo diseño, si analizamos sus características, el modelo Tecnovita destaca por tener materiales de calidad y un precio razonable
Además, muestra una gran tasa de satisfacción entre sus compradores. Estos aclaman que es ideal para recuperar la movilidad, retomar la actividad física sin salir de casa o vencer el sedentarismo.
Y así concluye nuestra guía de compra para la mejor máquina de pedales estáticos en casa. Nuevamente esperando que nuestros consejos con base en información sólida te encaminen a tomar la mejor decisión para mantener tu salud o la de algún ser querido a nivel.
Cuentas con muchos otros artículos sobre diversas máquinas, equipos y muchos temas relacionados al fitness y el ejercicio en este portal. Y si tienes alguna duda o sugerencia, no olvides dejarnos tu comentario.
Recursos y lectura adicional
- Physical Therapy After Total Knee Replacement – WebMD Medical Reference
- Feasibility of a portable pedal exercise machine for reducing sedentary time in the workplace – Lucas J Carr, Kristen A Walaska, Bess H Marcus
- Total Hip Replacement Exercise Guide – Jared R.H. Foran, MD. Stuart J. Fischer, MD
- The potential of bike desks to reduce sedentary time in the office: a mixed-method study – Torbeyns T, de Geus B, Bailey S, Decroix L, Meeusen R.
- Implementation of Active Workstations in University Libraries-A Comparison of Portable Pedal Exercise Machines and Standing Desks – Bastien Tardif C, Cantin M, Sénécal S, Léger PM, Labonté-Lemoyne É, Begon M, Mathieu ME.
- Pilot Study of Impact of a Pedal Desk on Postprandial Responses in Sedentary Workers – Han HO, Lim J, Viskochil R, Aguiar EJ, Tudor-Locke C, Chipkin SR.
- Cycling keeps your immune system young, study finds
Última actualización el 2023-07-17 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Jorge Gómez
Fundador y CEO de Skilledfitness. Acreditado en Strength and Conditioning (Fuerza y acondicionamiento deportivo) y Sports Nutrition (nutrición deportiva) con UKSCA y licenciado en Ingeniería por la Universidad Politécnica de Madrid. Defensor de la ciencia como base fundamental para dominar el físico. Autodidacta por naturaleza e investigador del cuerpo humano. También es colaborador de otros grandes medios deportivos.
hola más que comentario es una solicitud, me dicen que el uso es de 10 a 20 min, soy una persona sedentaria mayor que por la pandemia dejó de camina, si puedes explicarme como le saco provecho a esta pedalera estática si puedes darme alguna rutina para piernas y manos o el mejor consejo que puedas muy agradecido desde argentina