Los ejercicios de musculación han tenido un aumento de popularidad en los últimos años, lo que lleva a que muchas personas busquen zapatillas de powerlifting y halterofilia.
Por supuesto, antes de lanzarte a la compra de un producto, resulta indispensable saber si esta indumentaria tiene realmente efectos positivos en el entrenamiento.
En este artículo te voy a contar todo lo que necesitas saber sobre el powerlifting y la halterofilia, incluyendo sus beneficios, riesgos y mejores prácticas.
Además, te recomendaré cinco modelos de zapatillas de powerlifting y halterofilia que seguro te ayudarán a mejorar tu rendimiento.
Lo más importante de todo, es que los datos mencionados aquí serán rigurosos y tendrán el respaldo científico necesario para que tomes una decisión adecuada.
¡Vamos a ello!
¿Tienes prisa? Comparativa zapatillas de powerlifting y halterofilia
| # | Vista previa | Producto | Valoración | Precio | |
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Otomix Ninja Warrior Black | 115,00 EUR | VER EN AMAZON | |
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adidas Power III, Zapatillas Halterofilia Hombre,... | VER EN AMAZON | ||
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adidas Crazy Power Rk, Zapatillas de Deporte... | 73,84 EUR | VER EN AMAZON | |
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Under Armour - Tribase Thrive, Zapatillas... | VER EN AMAZON |
Análisis Mejores zapatillas de powerlifting y halterofilia
1- Adidas Powerlift 4
Comenzaré esta lista por unas zapatillas que, desde mi punto de vista, ofrecen todo lo necesario para un entrenamiento efectivo.
La Adidas Powerlift 4 destaca por su base ancha, lo que en el levantamiento de pesas permite que el pie se expanda de manera correcta y así disponer de mayor estabilidad.
Este producto ha sido elaborado mediante materiales de gran calidad, aportando un peso ligero y la resistencia necesaria para este tipo de ejercicios.
Por otro lado, este diseño permite que el sudor no entorpezca nuestro entrenamiento, ofreciendo una frescura que vale la pena tener en consideración.
También posee un cierre con velcro que facilita la adaptabilidad con cualquier tipo de pie.
Lo mejor:
- Muy buena relación entre calidad y precio.
- Ofrece seguridad al usuario independiente de la cantidad de peso que se vaya a levantar.
Lo que se puede mejorar:
- La elevación del talón no es tan alta en comparación con otras zapatillas.
- Es importante que revises bien la tabla de tallas, puesto que suelen ser un poco más pequeñas de lo que se acostumbra en el calzado habitual.
2 – OTOMIX Zapatillas para deportes de interior
Las zapatillas de Otomix son un producto que destaca por la gran calidad de su diseño.
Lo primero que salta a la vista es su corte alto, pensado para levantar grandes cantidades de peso y que ofrecen al tobillo toda la protección que necesita.
Esto mejora un montón el soporte del pie y del cuerpo en general, lo que sumado a su plantilla antideslizante permite disfrutar de una experiencia totalmente segura.
Cuentan con la inclinación adecuada en el talón, ayudando a que el cuerpo se mantenga erguido y firme en todo momento.
Lo mejor:
- Zapatillas especialmente ligeras, que además ofrecen gran solidez y resistencia durante el entrenamiento.
- Vienen con un saco que te permitirá transportarlas fácilmente.
Lo que se puede mejorar:
- Estas zapatillas pueden ser un poco pequeñas y complicar la elección de tu talla.
- Su suela es algo fina y podría mejorar en agarre.
3- adidas Power III Zapatillas Halterofilia Hombre
Ahora es el turno de la Adidas Power III, una de las opciones más económicas para powerlifting y halterofilia que posee esta marca.
Su combinación entre materiales sintéticos y el cuero ofrecen una experiencia mucho más robusta y cómoda, sin descuidar las funciones que debe cumplir en este tipo de ejercicios.
Cuenta con una suela de goma que garantiza la seguridad, evitando desplazamientos imprevistos durante el levantamiento de peso.
Dispone de un corte de altura intermedia, lo que no da tanta libertad al tobillo pero sí asegura su completa sujeción.
También consta de un cierre de velcro que permite una total adaptabilidad al pie.
Lo mejor:
- Hace especial hincapié en la transpirabilidad, lo que aporta mayor comodidad en el usuario.
- Su agarre destaca bastante, lo que ofrece gran estabilidad al levantar peso.
- Cuentan con una cuña alta en el talón, convirtiéndose en una opción ideal para principiantes.
Lo que se puede mejorar:
- Estas zapatillas pueden sentirse un poco estrechas en un comienzo.
4- adidas Crazy Power
Las zapatillas de powerlifting y halterofilia adidas crazy power ofrecen una experiencia sumamente gratificante a quienes realizan este tipo de entrenamiento.
Su estructura elaborada a base de material sintético se enfoca en lograr la mayor adaptabilidad posible, ayudando a entregar una sujeción de gran nivel.
Cuenta con una puntera ancha y transpirable, lo cual no solo ofrece frescura sino que también permite una mayor liberación de los dedos del pie.
Estas últimas características tendrán un gran impacto en la comodidad con que realices tus ejercicios, brindando estabilidad y seguridad en todo momento.
Lo mejor:
- Dispone de un talón elevado y ceñido al resto de la zapatilla, ayudando a realizar un esfuerzo mucho más eficiente.
- Cuenta con una suela que se adapta a otro tipo de actividades tanto dentro como fuera del gimnasio.
Lo que se puede mejorar:
- Solo tiene un modelo de zapatilla, por lo que si no te gusta su estética no tendrás más alternativas.
5 – Under Armour UA Tribase Thrive, Zapatillas Deportivas
Under Armour es otra marca que hay que tener en la mira cuando se trata de realizar compras de este tipo.
Sus zapatillas ofrecen un talón ligeramente elevado, el cual mantiene el cuerpo erguido y facilita el levantamiento del peso.
Destaca su corte bajo en la zona superior, lo que permite que el tobillo tenga mayor movilidad que en otros modelos.
Su cierre con se ajusta sobre la parte media del empeine, ayudando a lograr un ajuste óptimo y totalmente personalizado.
También dispone de una lengüeta abierta en la parte delantera, brindando mayor transpirabilidad durante los entrenamientos.
Lo mejor:
- Cuenta con un precio bastante conveniente.
- Tiene una suela de doble caucho que aumenta la estabilidad de la pisada.
Lo que se puede mejorar:
- Algunos podrían sentir que su corte bajo deja demasiada expuesta la zona del tobillo.
- Su poca elevación en el talón podría no ofrecer esa diferencia que se busca al utilizar un calzado de este tipo.
Diferencias entre powerlifting y halterofilia
Creo que la primera parada tendremos que tenerla en las diferencias entre powerlifting y halterofilia.
Comencemos por lo más básico y evidente: la halterofilia es un deporte reconocido por el Comité Olímpico Internacional, mientras que el powerlifting todavía es mantenido al margen.
También vale la pena mencionar que estos deportes surgen en momentos diferentes de la historia.
Por una parte, la halterofilia se ha practicado a lo largo de varios siglos, siendo institucionalizada a partir del año 1905 con la fundación de la Federación Internacional de Halterofilia.
El powerlifting, en tanto, tiene su origen oficial en el año 1972, con la creación de la International Powerlifting Federation.
En lo que respecta a la ejecución del ejercicio, la principal diferencia se encuentra en la técnica mediante la cual se realiza el levantamiento de la barra olímpica para pesas.
La halterofilia consta de dos partes: la arrancada y dos tiempos.
Por su parte, el powerlifting divide su ejecución en tres pasos: sentadilla, press en banco plano y peso muerto.
Posiblemente te preguntes ¿qué importancia tiene todo esto? Lo relevante aquí es el tipo de trabajo que realiza tu cuerpo en estos ejercicios y dónde se generan los grandes esfuerzos.
Como podrás imaginar, no solo se trata de fortalecer el tren superior, sino que también necesitarás una estructura sólida en la zona inferior del cuerpo.
Y es precisamente en este punto donde unas zapatillas pueden marcar la diferencia.
Pero bueno, vamos por partes.
Beneficios del powerlifting y halterofilia
Continuando con este recorrido, nos toca detenernos en los beneficios que tanto el powerlifting como la halterofilia le ofrecen a tu salud.
Si no lo tienes claro, presta atención a los siguientes puntos.
Sistema óseo
Uno de los aspectos que más me llaman la atención es que los ejercicios de resistencia y musculación como estos ayudan a mejorar la densidad de los huesos.
Así lo demuestra este estudio, donde se analiza la influencia de este tipo de entrenamientos en la prevención de la osteoporosis y la disminución de sus síntomas.
Rendimiento en cardio
Un elemento curioso tanto del powerlifting como de la halterofilia, es que también te pueden ayudar a mejorar el rendimiento en ejercicios cardio de alta intensidad y a mantenerte en tu porcentaje de grasa óptimo.
En este estudio realizado sobre jugadores de rugby, se demostró que el trabajo de resistencia y musculación aportaba una mejora notable en la velocidad de sprint de los atletas.
Masa muscular y metabolismo
Finalmente, es imprescindible hablar sobre los efectos que tienen estos ejercicios sobre el nivel de masa muscular y la actividad metabólica.
En este estudio realizado por especialistas del Quincy College, se comprobó que 10 semanas de entrenamiento de resistencia incrementó la masa muscular en 1,4 kg y el índice de metabolismo en un 7%.
Dichos hallazgos representan una muy buena noticia puesto que, según detallan en su informe, los adultos pierden entre un 3% y 8% de masa muscular por década.
Además, esta clase de entrenamientos son muy efectivos cuando buscamos cómo perder grasa y ganar músculo.
Riesgos y lesiones más comunes
Lamentablemente en todo beneficio hay un riesgo asociado y en el campo del ejercicio con pesas no deja de ser así.
Debido a la naturaleza del esfuerzo y de los movimientos, el powerlifting y la halterofilia pueden provocar lesiones en el cuerpo.
Lo más interesante de todo es que se ha demostrado que en ambas disciplinas los riesgos de lesión son iguales y apuntan exactamente a las mismas áreas.
Así lo deja ver el siguiente estudio de la Umeå University de Suecia, donde se contrastan a grupos de atletas trabajando en los mencionados entrenamientos.
Si quieres saber cuáles son las más comunes, aquí te dejo una pequeña mención a las zonas con mayor índice de riesgo.
Rodillas
Como ya expliqué en un punto anterior, el powerlifting y la halterofilia poseen principios básicos que se asemejan bastante.
Es por esta razón que sus esfuerzos reposan en articulaciones y músculos similares, lo que les lleva a compartir los riesgos asociados.
Este es el caso de la rodilla, necesaria para actuar de soporte y encontrándose en medio de una gran parte del trabajo realizado.
Así lo demuestra el siguiente estudio, en el que se explican las repercusiones que el levantamiento de pesas puede tener sobre las rodillas del atleta.
Pectorales
Otro punto a tener en consideración se encuentra en la salud de nuestros pectorales, los cuales incluso entran en contacto directo con el peso que se está levantando.
En este estudio se demostró que los riesgos de sufrir lesiones en la zona pectoral afectan tanto a atletas de élite como a deportistas amateur.
Según los resultados expuestos, esto se debe principalmente a la alta demanda que se realiza sobre el cuerpo, sobre todo cuando se entrena varias veces a la semana.
Se estima que las lesiones pectorales se deben por sobre todo a los pesos excesivos, los tiempos de descanso insuficientes y a ejecuciones incorrectas de los ejercicios.
Espalda y hombros
Otra zona de cuidado en la realización del powerlifting y la halterofilia se encuentra en la espalda y en los hombros.
Para la zona baja de la esplada, donde muchos deportistas sienten dolor, existen los cinturones de powerlifting o halterofilia que te aydaran a proteger esa zona.
En el siguiente estudio se pusieron en observación a un total de 104 atletas suecos durante un total de 12 meses.
En este tiempo se constató que el 87% de los participantes tuvo algún tipo de problema físico durante dicho período, siendo el principal foco de las lesiones los hombros y la zona lumbar.
Así que mucho cuidado con la ejecución de los ejercicios, especialmente si estás realizando una rutina de ejercicios para principiantes en el gimnasio y procura siempre darle el descanso apropiado a tu cuerpo.
La importancia de las zapatillas en el powerlifting y halterofilia
Con toda la información que llevamos hasta ahora, entender lo que te pueden aportar unas zapatillas diseñadas específicamente para la actividad debería ser mucho más sencillo.
Lo primero y más importante es que estas zapatillas son elaboradas con un talón elevado y un fondo firme que facilita las maniobras.
El hecho de trabajar con el talón en elevación permitirá que tu cuerpo se mantenga erguido y te sea más fácil realizar el tirón.
Con respecto al fondo firme, este ayudará a que la transferencia de fuerza desde tu cuerpo hacia el suelo sea más efectiva y mantengas una mayor estabilidad.
Así lo demuestra este estudio sobre el impacto biomecánico de las zapatillas en la realización de squats, agregando que también otorgan mayor resistencia durante los pesos muertos.
También se ha evidenciado que el realizar estos ejercicios con calzado y calcetines para la práctica de powerlifting y halterofilia incrementa la excitación muscular en la zona de la rodilla.
Así lo dejó demostrado este estudio, en el que se comparó el rendimiento de atletas al llevar zapatillas de running y zapatillas específico para levantamiento de peso.
Características a considerar para comprar Zapatillas de powerlifting y halterofilia
Altura del talón
Como ya indiqué anteriormente, la altura del talón es crucial para una correcta y óptima ejecución de nuestros movimientos.
En el mercado encontrarás distintos niveles de altura, pero lo más importante es que sientas en todo momento que tienes tus pies bien apoyados en la base.
Las diferencias en la altura del talón varían alrededor de una pulgada, así que siempre prueba si esta inclinación te parece realmente funcional.
Cierre y ajuste
Un elemento indispensable en el uso de zapatillas de powerlifting y halterofilia, es que estas se ajusten de la mejor manera posible a nuestros pies.
Es por esto que deberás tener en consideración tanto sus cordones como su cierre de velcro.
Los primeros varían en longitud, pudiendo comenzar o terminar en diferentes zonas de tu pies. Esto dependerá en mayor medida del fabricante.
En lo que respecta al cierre con velcro, este se puede encontrar más cercano al tobillo o derechamente sobre el empeine del usuario.
Tu elección debería estar determinada por la forma y tamaño de tu pie, para que así consigas soporte en las zonas en que más lo necesites.
Ancho de la base
Otro punto que abordé antes tuvo relación con los efectos que un buen apoyo tiene sobre este tipo de ejercicios.
Las zapatillas de powerlifting y halterofilia presentan variaciones en el ancho de la suela, y dependerá en gran parte de la marca con la que estés comprando.
Así que mi consejo es que busques un producto que encaje de buena manera con el ancho de tu pie, y que no dependas exclusivamente de los cordones que este tipo de calzado ofrece.
Corte superior
Los fabricantes de este tipo de calzado suelen plasmar sus sellos en diferentes aspectos de la constitución de sus productos.
En este caso suele existir una diferencia en la altura a la que se realiza el corte del tobillo, pudiendo cubrirlo más o menos en función de las necesidades de cada usuario.
Esta elección dependerá de si deseas que tu tobillo goce de mayor firmeza y estabilidad, o si prefieres que este tenga mayor capacidad de movimiento durante tu entrenamiento.
Comodidad
Finalmente llegamos a un elemento que podría ser considerado secundario, pero que es crucial para tu rendimiento durante los entrenamientos.
Siempre debes sentirte lo más cómodo posible con el calzado que lleves.
Una vez que tengas claro los dos puntos anteriores, céntrate en encontrar un modelo que te guste, que se adapte de buena forma a tu pie y que te resulte atractivo.
Todos estos detalles sumarán a la hora de construir confianza y estoy seguro de que te ayudarán a mejorar tu experiencia.
¿Dónde comprar zapatillas de powerlifting y halterofilia?
Al comienzo del artículo te he dejado un listado con los productos que actualmente considero mejores y dónde puedes encontrarlos.
Otra forma sería acudir a tiendas especializadas en musculación y levantamiento de pesas. Aquí te dejo mi selección:
1- Adidas Powerlift 4
2 – OTOMIX Zapatillas para deportes de interior
3- adidas Power III Zapatillas Halterofilia Hombre
4- adidas Crazy Power
5 – Under Armour UA Tribase Thrive, Zapatillas Deportivas
¿Cuáles son las mejores zapatillas de powerlifting y halterofilia?
Teniendo en cuenta todas las características que deben tener unas zapatillas de powerlifting y halterofilia, y las ventajas que cada una de estas ofrecen a la hora de levantar peso, mis favoritas son las adidas Powerlift 4, Cross Trainer Hombre, Core....
Desde mi punto de vista, su corte tiene la altura perfecta para no entorpecer el movimiento del tobillo y, al mismo tiempo, entregar la protección y firmeza que se necesita.
Además su material es liviano y cuenta con buena ventilación, lo que sin lugar a dudas ofrece una gran respuesta en contra de la transpiración de nuestros pies.
Y bueno, hasta aquí llegamos con este artículo sobre las mejores zapatillas de powerlifting y halterofilia. Espero sinceramente haberte ayudado y que hayas encontrado toda la información que estabas buscando.
Cualquier duda o comentario que tengas puedes dejarlo en la sección de comentarios ¡Estaré encantado de conversar contigo!
Recursos y lectura adicional
- The effects of progressive resistance training on bone density: a review – Med Sci Sports Exerc. 1999 Jan;31(1):25-30.
- Effect of Squatting on Sprinting Performance and Repeated Exposure to Complex Training in Male Rugby Players – The Journal of Strength and Conditioning Research 24(3):610-8 · February 2010
- Resistance training is medicine: effects of strength training on health – Curr Sports Med Rep. 2012 Jul-Aug;11(4):209-16. doi: 10.1249/JSR.0b013e31825dabb8.
- Injuries among weightlifters and powerlifters: a systematic review
- Injuries and Overuse Syndromes in Powerlifting – International Journal of Sports Medicine 32(9):703-11 · May 2011
- Narrative review of injuries in powerlifting with special reference to their association to the squat, bench press and deadlift – BMJ Open Sport Exerc Med. 2018; 4(1): e000382.
- Prevalence and Consequences of Injuries in Powerlifting: A Cross-sectional Study – Orthop J Sports Med. 2018 May; 6(5): 2325967118771016.
- The effect of weightlifting shoes on the kinetics and kinematics of the back squat – Journal of Sports Sciences 35(5):1-8 · April 2016
- Kinematic changes using weightlifting shoes on barbell back squat – J Strength Cond Res. 2012 Jan;26(1):28-33. doi: 10.1519/JSC.0b013e318218dd64.
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Jorge Gómez
Fundador y CEO de Skilledfitness. Acreditado en Strength and Conditioning (Fuerza y acondicionamiento deportivo) y Sports Nutrition (nutrición deportiva) con UKSCA y licenciado en Ingeniería por la Universidad Politécnica de Madrid. Defensor de la ciencia como base fundamental para dominar el físico. Autodidacta por naturaleza e investigador del cuerpo humano. También es colaborador de otros grandes medios deportivos.
