¿Quieres saber todos los beneficios que puede aportarte caminar en cinta? Te invito a que sigas leyendo este artículo.
Caminar sobre una cinta es una de las actividades más elegidas en los gimnasios. Ya sea como actividad principal o como complementaria de otro tipo de entrenamiento.
En los últimos años, también muchas personas han optado por comprar una cinta para ejercitarse en casa.
¿Cuáles son los beneficios de caminar en cinta?
Caminar es una de las funciones básicas de las personas. Lo hacemos desde pequeños y lo llevamos haciendo desde miles de millones de años. Hay pocas actividades más naturales que caminar.
Llevado al campo del entrenamiento, es una actividad muy simple y apta para cualquier tipo de persona y nivel de condición física. No importa si eres principiante o un atleta avanzado, siempre caminar te será beneficioso.
Beneficios físicos
Los beneficios más importantes de caminar en cinta son:
Mejora la salud cardiovascular
Caminar es una actividad cardio por excelencia. Si bien no aporta los mismos beneficios que cuando corremos en una cinta o montamos en bicicleta, es una actividad muy saludable para tu corazón.
Caminar en una cinta de andar de manera regular te permite mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y lo verás reflejado en una mejora de tu condición física y estado general de tu cuerpo.
Tu corazón estará más fuerte y mejorará la circulación y oxigenación sanguínea.
El aumento en tu salud cardiovascular reduce la posibilidad de sufrir enfermedades como hipertensión arterial y diabetes.
Ayuda a perder grasa corporal
Caminar en cinta es una actividad que te permite quemar calorías y te ayuda a adelgazar.
Teniendo en cuenta algunos factores fisiológicos y acompañada de una dieta sana y equilibrada, podrás caminar en cinta como medio para perder grasa corporal y mantener o alcanzar tu peso ideal.
Recuerda caminar sobre la cinta el tiempo suficiente para poder adelgazar y cumplir tus objetivos.
Tonifica los músculos
Caminar en cinta de manera regular te ayudará a tonificar y fortalecer músculos del tren inferior.
Los músculos que se ejercitan cuando trabajamos en una cinta de correr son: cuádriceps, gemelos, glúteos, músculos del pie y flexores de la cadera.
Mejora el equilibrio
Caminar es simple y natural. Al hacerlo intervienen muchas funciones de todo el cuerpo.
Entre ellas, el oído, ojos y cerebro, que son partícipes importantes para el equilibrio.
Teniendo en cuenta esto, caminar frecuentemente va a ayudarte a mantener y mejorar el equilibrio de tu cuerpo.
Bajo impacto en articulaciones
A diferencia de correr, el caminar en cinta es una actividad que tiene muy bajo impacto en tus articulaciones y huesos.
El riesgo de sufrir una lesión al caminar es muy bajo.
Por esto, es muy común utilizar las rutinas de caminata en las primeras etapas de rehabilitaciones.
Las actividades cardio son las recomendadas para perder peso. Y es ideal que las combines con una actividad de tonificación muscular.
Beneficios complementarios
Aparte de los beneficios físicos ya comentados, podemos mencionar otras ventajas que tiene caminar en cinta, además los beneficios de correr se suelen notar con bastante rapidez:
Simpleza y apta para todo público
Es una actividad que puede hacerla cualquier persona independientemente de la experiencia, estado físico o edad.
Bajo costo
El costo de una cinta de andar es relativamente bajo comparado con otras máquinas de fitness. Incluso son más baratas que una cinta para correr porque cuentan con menos prestaciones.
Aparte de esto necesitarás calzado adecuado y ropa cómoda.
Versatilidad
Caminar en cinta puede ser la actividad principal de tu entrenamiento y también un complemento de otras actividades o deportes.
Conclusión
Caminar en cinta es un trabajo simple y de bajo impacto.
Sin embargo, tiene todos los beneficios de una actividad cardio como mejorar el sistema cardiovascular, fortalecer la musculatura, prevenir enfermedades y reducir la grasa corporal.
Puede adaptarse a distintos entrenamientos y ser practicado por cualquier tipo de persona.
Empezar es muy sencillo y no necesitas equipamiento sofisticado.
Bibliografía
- Sylvester AD, Lautzenheiser SG, Kramer PA. 2021. Muscle forces and the demands of human walking. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8325943/
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