“Tienes que salir de tu zona de confort” frase muy repetida en los últimos tiempos. Parece que para crecer y avanzar, hay que dejar de lado la comodidad.
Bueno, en el mundo de las bicicletas estáticas con respaldo la consigna es justamente la contraria: si quieres más y mejores resultados, entonces elige un equipo confortable, que resguarde tu zona lumbar y te proteja de tensiones y molestias.
Pero como lo confortable para unos puede no serlo para otros, es importante conocer las distintas variables y tipos de equipos con respaldo para encontrar el que mejor quepa en tus zapatos.
Por eso, hoy te contaré todo lo que debes saber sobre el tema. Ponte cómodo que comenzamos.
¿Tienes prisa? Comparativa de las mejores bicicletas estáticas con respaldo.
Incluye ruedas para más fácil traslado.
Buena atención al cliente y rápido envío.
Ocupa poco espacio de guardado.
Un diseño atractivo y materiales de calidad.
Excelente servicio de postventa.
Bicicleta silenciosa y de giro fluido.
Incluye ruedas para más fácil traslado.
Buena atención al cliente y rápido envío.
Ocupa poco espacio de guardado.
Un diseño atractivo y materiales de calidad.
Excelente servicio de postventa.
Bicicleta silenciosa y de giro fluido.
Fácil de montar.
Uno de los precios más bajos del mercado.
Respaldo grande para protección de lumbares.
Buen nivel de inercia para su rango.
Estructura fuerte con variedad de colores.
Con traba para mantenerse plegada.
Fácil de montar.
Uno de los precios más bajos del mercado.
Respaldo grande para protección de lumbares.
Buen nivel de inercia para su rango.
Estructura fuerte con variedad de colores.
Con traba para mantenerse plegada.
Nuestra selección de las mejores bicicletas estáticas con respaldo
Nuestra Elección
- Esta bicicleta con respaldo, de tipo horizontal, ofrece una buena combinación de inercia, resistencia y trasmisión para un pedaleo fluido y una práctica con bastante intensidad.
- Es un equipo silencioso debido a la transmisión mediante correa poly-v.
- Cuenta con una pantalla de 2,5 pulgadas con medición de las variables básicas. Ofrece también interacción con apps, como cardiofit que es gratuita pero deja bastante que desear y también puede usarse con Google Street View o Kinomap. Un punto negativo es que muchos de los equipos vienen sin el cable de alimentación de la consola.
- La estructura es robusta y estable, con materiales de buena calidad, lo que te permitirá trabajar con resistencias fuertes en forma segura y sin oscilaciones. Las medidas son 138 cm largo x 62 cm ancho x 95 cm alto.
Subcampeón
- Este modelo de BH ofrece uno de los volantes de inercia más pesados dentro de la categoría de bicicletas plegables con respaldo, lo que la convierte en una buena opción para un entrenamiento un poco más fluido y más cercano al giro de la bici de carretera.
- La estructura es de muy buena calidad y robusta, ofreciendo la posibilidad de trabajar con seguridad. Dimensiones: Medidas: 45 cm ancho x 80 cm largo x 121 cm alto. Si bien indica una menor carga máxima que otras, lo cierto es que es suficientemente resistente para cargar hasta 100 kg.
- Tiene un sillín con respaldo y apoyabrazos, lo que suma mucho a la hora de mantener una postura correcta en esta bicicleta vertical. Te sugiero estar atento a montar bien el respaldo, de lo contrario puede quedar incómodo.
- El punto que menos me gusta de esta opción es que, a diferencia de casi todas sus pares, no incluye pulsómetro incorporado, por lo que no puedes medir esta variable a menos que tengas una banda externa. El resto de las mediciones básicas sí la mide controla mediante la consola.
También Genial
- Sportstech nos tiene acostumbrados a equipos de excelente calidad, como esta bicicleta plegable con respaldo que te permite ahorrar mucho espacio a la hora del guardado, ya que se pliega. Además se traslada muy fácil mediante ruedas. Incluye apoyabrazos. Dimensiones: 95 cm largo x 45 cm ancho x 117,5 cm alto.
- Un punto importante a favor es que incluye sogas elásticas para trabajar los brazos mientras pedaleas, esto es bastante interesante porque muy pocas bicis de su categoría lo incluyen.
- En cuanto a la resistencia, la verdad que es lo que menos me atrae de este equipo. Se ajusta en forma continua y es difícil identificar cuando pasas de un nivel a otro. Además los máximos de resistencia no suponen muchos desafíos si quieres trabajar a intensidades más desafiantes.
Mejor Económica
- Esta bicicleta ofrece la buena relación calidad / precio a la que nos tiene acostumbrados Cecotec, ofreciendo un equipo estable y seguro para prácticas a intensidad moderada. Más pequeño y menos pesado que sus pares, presenta las siguientes medidas: 37,5 cm ancho x 41 cm largo x 115 cm alto.
- El sistema de resistencia es magnético de ocho niveles, ajustable punto a punto. La dificultad que agrega cada nivel se siente si eres un usuario principiante pero se queda corta si ya tienes fuerza o experiencia. Incluso la resistencia mayor es bastante liviana.
- Es un equipo confortable, con respaldo pequeño y apoyabrazos, fácil de plegar, se traslada con ruedas y se guarda en un espacio reducido. Esto lo convierte en una bicicleta muy práctica si tienes poco lugar.
- El punto negativo son las sujeciones del pedal que se ajustan por velcros que con el tiempo tienden a salirse.
#5
- Se trata de una bicicleta con respaldo, tipo horizontal, con un volante de inercia de unos 6 kg lo que ofrece un giro agradable. Esto sumado a los ocho niveles de intensidad, facilita la posibilidad de prácticas efectivas a intensidad moderada.
- Esta bicicleta tiene una estructura que mide 137 cm largo x 55 cm ancho x 90 cm alto y que resiste un peso de usuario mayor al de las versiones similares (120 kg). El asiento es confortable e incluye respaldo amplio y apoya brazos, facilitando la descarga de la espalda y reduciendo las tensiones.
- El montaje de este equipo es el punto negativo, ya que no es tan simple si nunca antes lo has hecho y el manual es de muy poca ayuda.
- Como la mayoría en su tipo, incluye una consola para medición de las variables básicas y pulsómetro incorporado.
#6
- Esta bicicleta plegable con respaldo es un equipo con una estructura de calidad que permite un buen trabajo a intensidad moderada. Es fácil de guardar y plegar, ocupando poco espacio. El punto negativo es el traslado, ya que no lleva ruedas aunque es ligera para levantar.
- En cuanto a la inercia, como lleva un volante de los más livianos en su categoría, es mínima. Muchos usuarios sienten que no existe y que tienen que generar fuerza en cada una de las pedaladas.
- Esta bicicleta es la evolución de la clásica F-bike de Ultrasport sumando una estructura más grande y por lo tanto más estable, y un respaldo pequeño que no incluye apoyabrazos. Dimensiones: 51 cm ancho x 104 cm largo x 117 cm alto.
Comprar bicicletas estáticas con respaldo. Características a considerar
Antes de elegir una bicicleta con respaldo será importante valorar sus aspectos claves para saber cuál de todas las opciones es más adecuada para ti. Para ello te recomiendo verificar las siguientes variables:
Tus metas de entrenamiento
Como para cualquier tipo de bicicleta, lo que importa es que cumpla la función para la cual la necesitas. No es lo mismo una bicicleta estática básica que una profesional, ni una estática estándar que una plegable.
Por lo tanto, definir cuáles son tus metas te ayudará con la elección de tu bici con respaldo. Aquí algunas guías básicas:
1. Determina la cantidad de horas que practicarás por semana y la intensidad que necesitas para alcanzar tus metas.
2. Verifica el espacio disponible para practicar. Las bicicletas con respaldo horizontales suelen ocupar más lugar y no pueden plegarse. Las que llevan respaldo pero se usan en posición horizontal, también son estructuras grandes. Las opciones plegables son las más adecuadas para espacios pequeños.
3. Analiza si usarás la misma bicicleta a mediano o largo plazo y cómo estimas que cambiarán tus metas en este período. ¿La bici que elijas debe cubrir también estas expectativas o podrás cambiar a otro modelo cuando sea necesario?
Características generales del equipo
En función a tus metas, como hemos hablado muchas veces en el blog, deberás seleccionar las características de inercia, resistencia, estabilidad y tecnología necesarias para poder alcanzarlas.
Con esto en claro podrás definir:
1. Peso del volante de inercia.
2. Tipo de resistencia (fricción, magnética o electromagnética)
3. Tipo de transmisión (correa o cadena)
4. Medidas y robustez de la estructura (no es lo mismo trabajar tus músculos con una bicicleta estática siempre sentado que pedalear de pie).
5. Medición de variables (solo seguimiento de indicadores básicos o de parámetros más evolucionados como puede ser una cinta de control de pulsaciones de pecho).
6. Interactividad (consola para interacción incorporada, vinculación con dispositivos, aplicaciones compatibles, etc).
Peso máximo y altura de usuario
Todas las bicicletas con respaldo, sea del tipo que sean, varían en dimensiones y en ajustes según su diseño.
Por lo tanto, deberás verificar la versatilidad de cada una para ajustar sillín y manillar y lograr las dimensiones necesarias para que tu cuerpo trabaje como corresponde.
En estos casos verifica la altura mínima y máxima de los usuarios que utilizarán el equipo y controla con el rango de ajustes mínimos y máximos de la estructura. Verifica también el peso máximo de usuario.
Finalmente, controla que la distancia entre el sillín y el respaldo sea la adecuada para que quede ubicado correctamente en la zona que lo necesitas.
En general esta distancia es fija pero en usuarios muy altos o bajos puede incomodar por no ubicarse correctamente en la zona lumbar.
Bicicletas estáticas con respaldo: todo lo que debes saber.
A la hora de elegir una bicicleta fija lo más probable que suceda es que te agarre un dolor de cabeza antes de que puedas elegir cuál es la más adecuada para ti. Sucede que existen muchas categorías y dentro de ellas, rangos de calidad y en ellos, cientos de variedades de modelos.
Por eso hoy nos concentraremos únicamente en las bicicletas fijas con respaldo, una sub categoría dentro de las bicicletas fijas. Veamos entonces que particularidades tienen y por qué pueden ser tu mejor opción.
¿Cuándo elegir una bicicleta fija con respaldo?
La elección de una bicicleta fija siempre comienza por el mismo lugar: las necesidades del usuario. Por lo tanto el motivo principal para elegir una bicicleta con respaldo es que realmente la necesites.
En general siempre viene bien contar con un apoyo que permita que la zona lumbar se relaje durante la práctica, evitando tensiones que luego generen molestias.
Por eso, si tienes tendencia a una mala postura a la hora de pedalear, seguramente el respaldo será una solución para tus prácticas.
Sentirte cómodo te permitirá practicar durante más tiempo en cada sesión. Sesiones más largas y sostenidas te ofrecerán todos los beneficios del ciclismo tanto a nivel físico (estudio) como mental (estudio) más rápidamente que si realizas sesiones más cortas.
Tipos de bicicletas con respaldo
Dentro de las bicicletas fijas con respaldo existen distintos tipos que necesitas conocer antes de elegir la mejor para ti.
1. Bicicletas plegables con respaldo
Existe una subcategoría de las bicicletas fijas, las bicicletas estáticas plegables, cuyo principal beneficio es que se trata de estructuras más pequeñas, diseñadas desde el propósito de ahorrar espacio.
Por lo tanto se pueden plegar al dejar de usarlas, reduciendo sus dimensiones y permitiéndote guardarlas en un espacio más pequeño. Muchas de las bicicletas plegables ofrecen respaldo para una mejor postura.
En general son respaldos pequeños que pueden llevar o no apoyabrazos pero que son muy útiles para descansar la zona lumbar.
Como están pensadas fundamentalmente para ahorrar espacio, estas bicis suelen llevar volantes de inercia más pequeños y resistencias más suaves, por lo que son adecuadas para trabajar a intensidad baja o moderada.
2. Bicicletas con respaldo horizontales
Estas bicicletas llevan los pedales en la parte delantera y se reclinan hacia atrás, por lo cual el cuerpo se ubica en una posición más horizontal que en las bicis estáticas tradicionales y está más cerca del piso. También se las conoce como bicicletas estáticas reclinadas.
Estos respaldos son más grandes en general, al igual que el sillín, y envuelven la zona lumbar que descansa, literalmente, sobre este. De ese modo el peso del cuerpo se distribuye mejor, el abdomen no se recarga y se protege más la zona lumbar.
Suelen ser ideales para personas mayores, usuarios que necesiten mayor contención durante la práctica o quienes tengan dolor de espalda. Permite una práctica segura de menor impacto.
Por la posición del cuerpo, la intensidad de práctica es menor y no genera grandes desafíos. Están pensadas para entrenamientos tranquilos.
3. Bicicletas con respaldo verticales
Se trata de las bicicletas estáticas más conocidas y más utilizadas, porque son también las que ofrecen mayores posibilidades para un trabajo con alta inercia, resistencia y dificultad.
Si bien la mayoría de estos equipos no cuenta con respaldo, algunos de ellos si lo incluyen como un diferencial. Algunos llevan también apoyabrazos que brindan aún mayor confort.
Los beneficios de estos respaldos son los mismos que en una bicicleta plegable, permiten relajar la zona lumbar, evitar tensiones y practicar más cómodamente y durante más tiempo.
Para terminar comentarte que también existen bicicletas de aire.
¿Cuáles son las mejores bicicletas estáticas con respaldo? Dónde comprarlas.
El podio para la mejor bicicleta con respaldo se lo lleva hoy SportPlus, esta bici horizontal con un respaldo grande y confortable para la zona lumbar y uno de los volantes de inercia más pesados de la categoría.
La sigue en segundo lugar la bicicleta plegable de Sportstech, una de las mejores calidades en su tipo con un volante de inercia de peso medio y mucha practicidad de guardado.
En el tercer lugar Tecnovita de BH, un equipo con una excelente relación calidad / precio, seguro, robusto, con buena inercia y fácil de plegar y guardar.
Recursos y lectura adicional
- Health Benefits of Indoor Cycling: A Systematic Review https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6722762/
- The effect of cycling on cognitive function and well-being in older adults https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388745/
- Páginas oficiales
- Sportstech SX-100 B https://www.sportstech.es/bicicleta-estatica-x100-b
- Ultrasport F-bike 200 B https://ultrasport.net/es/product/ultrasport-f-bike-200b-bicicleta-estatica-con-sensores-de-pulso-de-mano-con-respaldo-plegable-rosa/
- Cecotec X-bike Pro https://www.storececotec.com/es/bicicletas-estaticas/213-x-bike-pro-bicicleta-magnetica-plegable.html
Última actualización el 2023-07-17 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Jorge Gómez
Fundador y CEO de Skilledfitness. Acreditado en Strength and Conditioning (Fuerza y acondicionamiento deportivo) y Sports Nutrition (nutrición deportiva) con UKSCA y licenciado en Ingeniería por la Universidad Politécnica de Madrid. Defensor de la ciencia como base fundamental para dominar el físico. Autodidacta por naturaleza e investigador del cuerpo humano. También es colaborador de otros grandes medios deportivos.
