Volante de inercia bicicleta spinning ¿Qué es y cómo elegir el correcto? 2022

Artículo redactado y verificado por la médico especialista María Delfina Viana. Actualizado en 2022.

El volante de inercia de una bicicleta de spinning es comparable con su corazón. Y elegirlo no es una tarea menor.

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Encontrarás muchas opciones en el mercado y todas pueden ser de utilidad. Elegir una u otra dependerá de tu condición física y objetivo.

A continuación te voy a ayudar a entender qué es un volante de inercia y cómo elegir el correcto para ti. ¿Me acompañas?

Volante de inercia bicicleta spinning

¿Estás intentando elegir una bicicleta de spinning? Pues bien, lo más importante que debes considerar es el volante de inercia. Puedes elegir la mejor bicicleta de ciclo indoor, pero si el disco de inercia no tiene el peso adecuado lamentarás la elección.

Qué es el volante de inercia

El volante o disco de inercia es la rueda prominente que mueves cuando pedaleas. Este está en la zona anterior de la bici y se une a los pedales por una cadena o correa de transmisión.

Este disco puede compararse con su corazón, ya que es la parte más importante y que realmente puede decidir la elección de toda la bici de spinning.

Optar por un disco equivocado puede generarte lesiones si haces más fuerza de la que deberías, o bien puede resultarte insuficiente si ya tienes cierto entrenamiento.

La función principal de esta parte de la bici es asemejar el pedaleo al que se siente en una bicicleta de exteriores. Condensa la energía de tu ejercicio y es el encargado de oponer la resistencia.

Cuanto más pesado sea más esfuerzo tendrás que imprimir en tus entrenamientos pero también será más suave el andar.

En cambio, si el volante de inercia es más liviano será más fácil para ti comenzar a pedalear pero si el peso es muy bajo puede volverse inestable.

La elección dependerá de tus objetivos, tu contextura física y el hábito de ejercicio que tengas.

¿Cómo elegir el volante de inercia adecuado para ti?

La principal característica a tener en cuenta del volante de inercia es su peso. De esto dependen varias características del ejercicio:

  • La resistencia que se imprime a cada pedaleo.
  • La suavidad en el andar.
  • La fuerza que tienes que hacer al empezar a moverlo.

Por lo tanto de su elección depende la intensidad y sensaciones durante el entrenamiento.

Si eres principiante y no sueles realizar mucha actividad física deberías elegir una bici indoor con un disco más liviano que si eres profesional.

No es conveniente elegir un peso inferior a 13 kg porque que el pedaleo se vuelve totalmente inestable. 

Por otro lado, si el peso no es adecuado puedes sufrir de lesiones en las rodillas por el excesivo esfuerzo para mover el disco o por la falta de intensidad en los pedaleos. Esto además puede generar que tomes posturas inadecuadas que también son perjudiciales. (estudio 1, estudio 2).

Si no realizas ejercicio a menudo te aconsejo que elijas un disco de inercia de 16 kg. Será lo suficientemente estable y además adecuado a la fuerza que puedes realizar.

Si tienes una buena condición física y sueles realizar ejercicio a menudo (dos o tres veces a la semana) puedes elegir un volante de inercia de mediano peso. Un volante de 20 kg será más que suficiente.

En cambio si posees un buen entrenamiento en ciclismo, tanto de interiores como exteriores, puedes optar por un disco algo más pesado. Un volante de 25 kg será suficiente para lograr buenos resultados.

Para profesionales del spinning existen discos de hasta 40 kg.

UsuarioPeso del volante de inercia
Principiante16 kg
Intermedio20 kg
Entrenados25 kg
ProfesionalesHasta 40 kg

Costo de las bicicletas según el volante de inercia

Debes saber que el volante de inercia es tan importante que también hace variar el precio de las bicicletas de spinning.

Usualmente las bicis con volantes de inercia más pesados son más costosas que poseen uno liviano.

Entonces si tienes un presupuesto acotado deberás poner en la balanza tus objetivos y pensar qué bici de spinning me compro.

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Conclusión

Si quieres encontrar la bici de spinning adecuada para ti debes tener en cuenta el volante de inercia.

El peso de esta pieza clave es la decisión más importante que debes tomar al elegir el aparato que te acompañará en tus entrenamientos.

Un disco muy liviano puede ser tan perjudicial como uno muy pesado. Otros factores que influencia el peso son la estabilidad, suavidad y sensación al pedalear.

Fue un placer acompañarte en tu elección. Si te fue de ayuda o quieres saber más sobre este y otros temas puedes dejar tu comentario.

Bibliografía
  • Muscle fatigue in participants of indoor cycling. de Melo Dos Santos R, Costa FCE, Saraiva TS, Callegari B. (2017), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5505586/
  • Kinetics and kinematics analysis of incremental cycling to exhaustion. Bini RR, Diefenthaeler F. (2010), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21309297/
  • Última actualización el 2021-12-05 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

    Se graduó en medicina en la Universidad Nacional de Córdoba en Argentina y realizó su postgrado y residencia en Otorrinolaringología en la Universidad Católica de Córdoba. Ha sido galardonada con diferentes premios por su desempeño. También ha realizado cursos de medicina del deporte y ha formado parte del servicio de urgencias y traumatología del Hospital Municipal de Urgencias de Córdoba Argentina.

    2 comentarios en «Volante de inercia bicicleta spinning ¿Qué es y cómo elegir el correcto? 2022»

    1. Yo me estoy volviendo loca buscando la adecuada, entiendo lo de la inercia pero no consigo dar con una bicicleta de 24 kg para arriba, para 1,91 cm de altura. Alguna recomendación?

      Responder

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