Seguramente los habrás visto o utilizado en alguna rutina de crossfit o entrenamiento funcional. Simple y versátil el sandbag o saco búlgaro es un complemento todoterreno para tus entrenamientos, ya sea en casa o en un gimnasio.
Con un saco de crossfit podrás entrenar todo tu cuerpo de manera divertida y es adecuado para planes de entrenamiento de fuerza y cardiovasculares o de resistencia.
Te invito a que sigas leyendo esta guía donde podrás encontrar una selección de los mejores sandbag y toda la información importante que necesitas antes de elegir el adecuado para ti.
¿Tienes prisa? Comparativa de sandbag crossfit
Gama de pesos.
Durabilidad y rendimiento de sellado.
Gama de pesos disponibles.
Relación precio - calidad.
Alta resistencia y durabilidad.
Comodidad y agarre.
Gama de pesos.
Durabilidad y rendimiento de sellado.
Gama de pesos disponibles.
Relación precio - calidad.
Alta resistencia y durabilidad.
Comodidad y agarre.
Los mejores sandbag crossfit
1 – Jowy Sandbag HxG
- Como primera opción en nuestra selección ubicamos al saco búlgaro HxG de la marca Jowy. Se trata de un excelente producto que puede ser utilizado para distintos tipos de entrenamiento, tanto de resistencia como de fuerza. También es adecuado para todo tipo de personas y nivel físico o experiencia.
- Está fabricado con materiales de alta calidad. Las costuras son dobles y reforzadas. Está relleno con arena y el cuerpo del saco es de cuero sintético de poliuretano de seiscientos hilos. Este material es de fácil lavado e impermeable. Puede lavarse fácilmente con un trapo húmedo, agua y jabón.
- Es un equipo muy resistente a los golpes y caídas que puede sufrir durante los entrenamientos. Preparado para entrenamientos de alta intensidad e incluso para el uso de varias personas como puede darse en rutinas grupales o gimnasios.
- Podrás encontrarlo disponible en una gama de pesos de 10 kg, 15 kg, 20 kg, y 25 kg. Ofreciéndote múltiples opciones dependiendo de tu nivel y el tipo de entrenamiento que busques.
- Cuenta con tres asas de agarre de tela y goma. Dos ubicadas en la parte lateral y una en un extremo. La ubicación de las agarraderas permiten muchas opciones de ejercicios y posiciones. Además son de muy buena calidad y sujetas al saco con costuras reforzadas. Permiten un agarre cómodo y firme.
- Es un producto muy elegido por los usuarios y cuenta con muy buenos comentarios y opiniones. Los aspectos que más valoran las personas que lo utilizaron son la robustez, la calidad de los materiales y la relación precio calidad.
- Está disponible en varios colores: negro y rojo (10kg), amarillo (15kg), azul (20kg), verde (25 kg).
2 -POWRX Sandbag
- Como segunda opción en nuestra selección ubicamos al sandbag de la marca alemana POWRX. Se trata de un producto elegido por miles de personas y que ofrece muy buenas prestaciones y una excelente calidad. Cuenta con el respaldo de una marca líder artículos de fitness y muy reconocida por el diseño y calidad de sus productos.
- Está fabricado en cuero sintético muy resistente. Es impermeable y fácil de lavar o limpiar.
- La calidad de los materiales y costuras lo hacen un saco sumamente resistente a los golpes y caídas. Siendo sumamente adecuado para entrenamientos de alta intensidad y para ser utilizado por varias personas.
- Ofrece una amplia gama de pesos. El saco más liviano disponible es de 5 kg, ideal para principiantes o para rutinas de resistencia. El más pesado es de 30 kg, sumamente adecuado para personas con experiencia y para entrenamientos de fuerza y musculación.
- Cuenta con cuatro agarraderas ubicadas dos en la parte principal y dos en los extremos. Esto te permite combinar muchas formas de agarres y ejercicios diferentes. Las agarraderas son de tela y goma, de buena calidad y unidas al saco con costuras reforzadas. Ofrecen una agarre confortable y seguro.
- Cuenta con opiniones de usuarios en su mayoría positivas. Las personas que compraron este producto destacan la robustez y durabilidad. Como así también su relación precio calidad.
- Disponible en varios colores según el peso del saco. Esto es una característica muy útil si tienes varios sacos y necesitas diferenciarlos rápidamente durante una rutina de entrenamiento.
- Con la compra del saco viene incluida una guía con ejercicios y rutinas de entrenamiento.
3 – Tunturi – Fitness Saco búlgaro
- Por último seleccionamos el saco búlgaro de la marca Tunturi – Fitness. Este saco tiene la particularidad de contar con un diseño en forma de media luna que ofrece gran comodidad y es muy funcional para muchos tipos de entrenamientos.
- Está fabricado en cuero sintético de alta calidad y cuenta con costuras reforzadas. Esto hace que sea un caso resistente y preparado para soportar rutinas de entrenamientos intensas. El relleno es de arena y lana otorgando suavidad y comodidad durante el uso y el contacto con el cuerpo.
- Podrás encontrarlo disponible en 5 kg, 10 kg, 15 kg y 20 kg. Siendo adecuado tanto para entrenamientos cardiovasculares o de resistencia como para rutinas de fuerza y musculación. La gama de pesos disponibles lo hace adecuado para todo tipo de personas y niveles.
- Cuenta con tres agarres de tela que te permiten combinar diferentes posiciones y ejercicios. Además, los extremos del saco sirven también como agarraderas. Las manijas, si bien son solo de tela, brindan un agarre cómodo y están unidas al saco por costuras reforzadas.
- Cuenta con muy buenas valoraciones de los usuarios que usaron este producto. Los aspectos más destacados son la comodidad durante el uso y la durabilidad.
- La tela con la que está fabricado este saco es impermeable y fácil de lavar o limpiar. Puedes limpiarlo con un trapo húmedo y jabón. También es adecuado para trabajar en ambientes internos como al aire libre.
- Cada peso cuenta con un color diferente. Ideal para evitar confundirlos si dispones de varios sacos durante tu rutina de ejercicios.
Comprar saco búlgaro. Características a considerar
Los sandbag o sacos búlgaros son uno de los implementos más populares dentro de los entrenamientos de crossfit o funcionales, así como lo son la cuerda de batalla o las calleras para cossfit.
Esto se debe a su gran funcionalidad y versatilidad. Con ellos se pueden lograr diferentes tipos de ejercicios tanto de fuerza como de resistencia y es posible entrenar la totalidad de los grupos musculares.
Por todo esto, por su simpleza y bajo costo son muy utilizados tanto en gimnasios como por personas que los buscan para entrenarse individualmente.
Además son sumamente prácticos, ya que ocupan poco lugar, pueden transportarse fácilmente y te permiten entrenarte en ambientes internos y externos.
¿Qué es un saco de crossfit?
Se trata de un saco relleno de arena (los hay también rellenos de otros materiales), que tienen diferentes pesos y formas dependiendo del modelo. La mayoría tienen asas o manijas para una correcta sujeción.
Al igual que el cajón pliometrico, estos son considerados equipos muy simples y que pueden aportarte mucha diversidad a tus rutinas de entrenamientos.
Los aspectos más importantes que tienes que tener en cuenta a la hora de elegir un saco búlgaro son:
Peso
La mayoría de las marcas ofrecen sacos en pesos que van de 5 kg en 5 kg. Generalmente los más livianos son de 5 kg y los más pesados de 30 kg.
Como veras la gama de pesos es muy variable. Por eso, este es el factor más importante a la hora de elegir.
Antes de comprar deberás evaluar tu fuerza y estado físico y para que tipo de entrenamiento quieres usarlo. Además de tus objetivos.
De nada sirve que comiences con un saco demasiado pesado si no vas a poder realizar correctamente los ejercicios o tienes que hacer un sobre esfuerzo que puede ocasionarte una lesión.
Como pasa en muchos implementos o equipos de fitness posiblemente tengas que tener sacos de varios pesos para poder cubrir los requerimientos de tu entrenamiento. O también puede ocurrir que al principio utilices un saco liviano y a medida que vas avanzando y mejorando necesites otro de mayor peso.
Existen algunos modelos que cuentan con bolsas de relleno internas que puedes sacar o agregar para modificar el peso del saco.
Materiales
La mayoría de los sacos que puedes encontrar en el mercado están fabricados en telas sintéticas y rellenos de arena.
Hay algunos modelos que se venden sin relleno para que tu mismo los rellenes con arena, agua u otro material que aporte peso.
El tipo y calidad de material, las costuras y terminaciones van a determinar la durabilidad y resistencia del saco. Ten en cuenta que es un implemento pesado y que en el trajín de los entrenamientos soporta golpes y caídas. Un saco de calidad tiene que ser capaz de soportar un trato sin demasiados cuidados.
Algo importante es que la tela sea impermeable y fácil de limpiar. El saco se utiliza en permanente contacto con el cuerpo y el sudor. Además si entrenas al aire libre es muy probable que se ensucie con tierra o agua.
Tipo de entrenamiento
Los sacos búlgaros pueden usarse básicamente para dos tipos de entrenamiento. De fuerza y de resistencia o cardiovasculares.
Lógicamente los pesos que vas a necesitar para uno u otro tipo de entrenamiento serán diferentes. Por esto es importante que tengas en cuenta que quieres hacer con tu saco y así definir el que sea adecuado para ti.
Agarraderas
Casi todos los sacos de entrenamientos que puedes comprar en el mercado cuentan con asas o agarraderas.
La función de estas son lograr una correcta sujeción del saco y poder utilizarlo para diferentes tipos de ejercicios y movimientos.
La cantidad y ubicación de las agarraderas puede variar dependiendo el modelo y la marca del sandbag. Pueden estar ubicadas en la parte central y en los extremos. También suelen tener una agarradera para el transporte.
La calidad y materiales de las agarraderas son muy importantes. Un buen saco tiene que tener manijas que sean resistentes, cómodas y brindar un agarre firme y seguro.
Ejercicios que puedes realizar con un saco crossfit
Como mencionamos anteriormente la cantidad de ejercicios que puedes realizar con estos equipos es enorme.
La gran diferencia o ventaja que tienen los sacos de arena con las barras de pesas clásicas es que en los sandbag el peso no es uniforme y se mueve de manera aleatoria de un lado a otro. Esto hace que los músculos estabilizadores trabajen activamente.
Algunos de los ejercicios que puedes realizar con un sandbag son: sentadillas, peso muerto, flexiones de brazos, abdominales, elevaciones de cadera, burpees.
Además son excelentes para ejercicios de coordinación y equilibro, para movimientos combinados entre dos personas y para complementar con otros elementos de entrenamientos como balones medicinales, cajón polimétrico, cuerdas de batalla, step fitness, trampolín, etc.
Mejores sacos de crossfit
El saco búlgaro es un excelente complemento para mantenerte en forma y mejorar la resistencia y fuerza de tu cuerpo.
Debes prestar atención a elegir el peso adecuado para tu nivel, empezar de a poco y entrenar regularmente para aprovechar al máximo todos sus beneficios.
Por último te invito a que dejes tus comentarios, opiniones o dudas más abajo.
Última actualización el 2023-07-17 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Maria Delfina Viana
Se graduó en medicina en la Universidad Nacional de Córdoba en Argentina y realizó su postgrado y residencia en Otorrinolaringología en la Universidad Católica de Córdoba. Ha sido galardonada con diferentes premios por su desempeño. También ha realizado cursos de medicina del deporte y ha formado parte del servicio de urgencias y traumatología del Hospital Municipal de Urgencias de Córdoba Argentina.
