No hay rutina integral que no incluya un buen entrenamiento de fuerza y no hay entrenamiento de fuerza efectivo que no incluya un buen set de mancuernas hexagonales.
¿Por qué? Por unos cuantos motivos que te develaré en esta guía y que te mostrarán cómo con tan poco (solo un par de pesas) puedes lograr tanto.
¿Intrigada / intrigado? Acompáñame entonces a descubrir por qué estos pesos libres son infaltables en todo gimnasio en casa.
¿Tienes prisa? Comparativa De Mancuernas Hexagonales
Se pueden usar a la intemperie.
Peso muy visible que facilita la identificación.
No huele tanto a caucho como otras marcas.
Agarre cómodo y estable.
Peso claro e identificable.
Mango muy ergonómico.
Se pueden usar a la intemperie.
Peso muy visible que facilita la identificación.
No huele tanto a caucho como otras marcas.
Agarre cómodo y estable.
Peso claro e identificable.
Mango muy ergonómico.
Mejores Mancuernas Hexagonales
1- Capital Sports “Hexbell”
- La calidad de estas pesas no te decepcionará. Están realizadas en hierro con mango cromado y los pesos recubiertos en goma dura que las vuelve más amigables con el suelo y también con los mancuerneros, El lado negativo: el olor a caucho que puede ser bastante molesto.
- El mango está cromado, lo que hace que ofrezca un buen agarre sobre todo con las manos sudadas, característica que a mi modo de ver le suma muchos puntos. Eso sí, si eliges un peso menor a los 12.5 kg y tienes manos medianas o grandes, verifica el largo del mango porque puede ser insuficiente.
- Viene en pesos bajos y medios, pudiendo optar entre 7,5 kg, 10 kg, 12.5 kg y 17.5 kg, suficiente para tener un amplio rango de respuesta para distintas necesidades en prácticas básicas o intermedias.
2 – Jardin202 Mancuerna Hexagonal
- Esta mancuerna realizada en hierro con mango cromado y pesos recubiertos de caucho robusto, ofrece los beneficios de estabilidad de la forma hexagonal y la protección del caucho sobre las superficies de apoyo, aunque lleva, inevitablemente, el olor típico de este tipo de gomas.
- Ofrece un amplio rango de pesos: entre 1 y 10 kg, con una variación de un kilogramo y entre 11 y 50 kg con variaciones de 2,5 kg. La gama de peso alto es muy adecuada para entrenamiento exigente y para prepararse para levantar pesas.
- Un punto algo negativo es que estas pesas son un poco más caras porque no vienen en set como sí sucede con otras marcas aunque la relación precio / calidad es muy conveniente a mi modo de ver.
3- JOWY Mancuernas Hexagonales Ergonómicas
- Mancuernas realizadas en hierro con recubrimiento de caucho que maximiza la durabilidad, protegiendo las superficies y ofreciendo más protección ante caídas. El mango es ergonómico aportando mucho confort al agarre y está realizado en hierro cromado.
- Se ofrece en diferentes pesos, variando cada 2 kg en el rango de 8 a 10 kg y luego cada 2.5 kg entre los 10 y 17.5 kg. Con esto tendrás una variedad suficiente para un trabajo a nivel principiante o intermedio, aunque se quedan cortas para trabajos más exigentes o para entrenarse para el levantamiento de pesas.
- Estas mancuernas son robustas y duraderas con calidad comparable a las que usas en el gimnasio y con peso fácilmente destacable, facilitando la práctica si tienes que trabajar con complementos de varios pesos en forma alternada.
Comprar Mancuernas Hexagonales. Características a considerar
Mancuernas hay muchas y ya hemos hablado de unas cuantas en nuestro blog, como por ejemplo las mancuernas para mujeres. Hoy le ha llegado el turno a las poliédricas o hexagonales. Por eso, si quieres conocerlas en profundidad y elegir sin equivocarte, acompáñame a recorrer este apartado.
Kit de mancuernas hexagonales: pesos
Las mancuernas con pesos en forma hexagonal suelen venir en set con diferentes pesos. En las opciones más livianas podrás encontrar 1 a 5 kg, variando cada 1 o 1.5 kg.
En el rango de peso medio, podrás encontrar opciones entre 6 y 20 kg y en el más elevado hasta 50 kg. En estos rangos la variación entre un set y otro suele ser de 2.5 a 3 kg.
Antes de elegir el peso, es importante definir para qué la usarás, ya que tu nivel de destreza y el tipo de ejercicio a realizar definirá qué peso es el adecuado.
Materiales
Las mancuernas hexagonales suelen estar hechas de metal, mayormente de fundición. Luego están recubiertas con distintos materiales como el neopreno, el vinilo, el uretano o el caucho.
Estos materiales al ser más suaves, amortiguan el golpe y el daño si la mancuerna se cae.
Además, las opciones de neopreno o vinilo que cubren también el mango, se sienten mejor al tacto aunque son más difíciles de sujetar con las manos sudadas. Ahora bien ¿Vinilo o neopreno?
A mi modo de ver, el neopreno permite un mejor agarre y un rebote más amortiguado. Además el vinilo, en mi experiencia, resiste menos y suele dañarse en las aristas con el uso.
Otra opción, son las de metal sin recubrimiento que suelen durar muchísimo pero que si se caen, pueden generar más daño. Surge entonces, la segunda pregunta ¿Metal o neopreno?
De nuevo va mi preferencia personal: mancuernas de neopreno para ejercicios básicos, trabajo de musculatura y apoyo de ejercicios varios; metal para trabajos avanzados o para prepararse para el levantamiento de pesas.
Otros materiales muy utilizados son la goma (caucho o uretano) para recubrir los pesos. Son excelentes opciones porque amortiguan el golpe y son muy resistentes en el tiempo y a mi modo de ver buenas mancuernas para todo tipo de prácticas y para todos los niveles.
Tercera pregunta: ¿Hierro solo o con goma? No hay diferencias en tanto entrenamiento, aunque las de goma protegerán más el suelo e incluso los mancuerneros siendo más seguras en caso de accidentes.
Mango y agarre
Un aspecto no tan subrayado en las recomendaciones habituales pero esencial a mi gusto, es el largo y ancho del mango. No cualquier mancuerna es para cualquier usuario, sino que debes buscar una que vaya bien para tu mano.
Como parámetros generales te diré que el largo debe ser el que permita que tu mano entre perfectamente sin que sea pequeño y tampoco muy grande. El ancho ha de ser el que te permita cerrar bien el puño.
Por otro lado, también es importante chequear que tenga estriados para que otorguen mejor sujeción y no se resbalen.
Precio: ¿Mancuernas hexagonales baratas o caras?
Esto más que de mi recomendación dependerá de tu presupuesto. De todos modos, no pienses que siempre lo más caro es mejor.
Por ejemplo, si recién te inicias con las mancuernas y buscas avanzar paulatinamente en tu práctica, tal vez unas mancuernas baratas de pesos bajos sean tu mejor opción, ya que si eres constante y disciplinado, posiblemente necesites cambiarlas a la brevedad por mayor peso.
Ahora, si optas por una mancuerna que te dure mucho tiempo porque es un peso “comodín” en tu práctica o porque es ajustable, entonces siempre apunta a la mejor calidad que puedas comprar y esto casi siempre significa mayor precio.
¿En qué se diferencian las mancuernas hexagonales?
Básicamente, las mancuernas hexagonales se diferencian de las tradicionales redondeadas en que no ruedan. Y esto, que parece más que obvio, es lo que hace que estas mancuernas sean tan elegidas.
Como se quedan fijas donde las apoyas, no solo son más seguras sino que son más amigables con las superficies de apoyo, ya que el roce genera desgaste (sobre todo del metal), pudiendo dañar suelos y muebles.
En general, los formatos hexagonales se encuentran en las mancuernas de peso fijo más que las mancuernas ajustables y además de ser más seguros y menos dañinos, tienen otras ventajas que te contaré enseguida.
¿Por qué comprar mancuernas hexagonales?
Esta es una guía de mancuernas poliédricas como ya te he comentado, por lo cual no me detendré en los beneficios de las mancuernas en general.
Lo que quiero comentarte aquí puntualmente es por qué la forma de hexágono puede ser la mejor opción para sumar a tu gimnasio en casa: ofrecen ciertas ventajas que otras mancuernas no:
Facilitan la transición entre ejercicios
Cuando creas tu rutina, posiblemente apuestes a una práctica combinada con entrenamientos cruzados, ejercicios de circuito o incluso intervalos de alta intensidad (HIIT).
Créeme que si este es tu caso, adorarás la estabilidad de las mancuernas hexagonales que se quedan justo ahí donde las pones, sin moverse, listas para que vuelva por ella en la próxima vuelta de tu rutina.
Son más versátiles
Si bien versatilidad es casi sinónimo de mancuerna cualquiera sea su forma dado que estos complementos son uno de los más “dóciles” del mundo del fitness porque se adaptan a casi cualquier rutina y a muchos tipos de ejercicios, las opciones hexagonales suman un punto más.
¿En qué casos? Fundamentalmente cuando quieres trabajar en el suelo, por ejemplo cuando realizas planchas usando las mancuernas, sobre todo en rutinas avanzadas. Sus lados planos y su estabilidad serán algo de lo que podrás sacar mucho provecho.
Facilitan el agarre
Los lados planos también maximizan el agarre cuando realizas ejercicios en los que tienes que alcanzar las mancuernas con las manos o las piernas. Los lados planos facilitan la sujeción mucho más que los extremos circulares.
Ocupan un poco menos de espacio
Estos lados rectos también facilitan la posibilidad de colocar una mancuerna sobre otra, ahorrando espacio de guardado. También puedes optar por un soporte para mancuernas que te permitirá mantener el equipo más ordenado y seguro.
¿Ejercitarse con o sin mancuernas?
Si me preguntas a mí, te diré que la inclusión de mancuernas a tu rutina puede aportarte muchos beneficios no solo a nivel muscular, sino también en cuanto salud y hasta en disminución de peso. Y no lo digo yo, sino la ciencia.
Un estudio ha demostrado que adultos que pasaron veinte minutos al día entrenando con pesas ganaron menos grasa abdominal en el transcurso de doce años en comparación con aquellos que realizaron ejercicios cardiovasculares sin pesas en el mismo tiempo.
Mancuernas Hexagonales
Mancuernas, uno de los implementos más simples de tu gimnasio en casa y sin embargo uno de los que más tiene para dar. Adelante, elige tu set y cuéntame todo lo que puedes hacer con él.
Bibliografía
Última actualización el 2023-07-17 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Jorge Gómez
Fundador y CEO de Skilledfitness. Acreditado en Strength and Conditioning (Fuerza y acondicionamiento deportivo) y Sports Nutrition (nutrición deportiva) con UKSCA y licenciado en Ingeniería por la Universidad Politécnica de Madrid. Defensor de la ciencia como base fundamental para dominar el físico. Autodidacta por naturaleza e investigador del cuerpo humano. También es colaborador de otros grandes medios deportivos.
