Últimamente escuchamos mucho acerca de los balones medicinales como complemento para las rutinas de entrenamiento y circuitos de CrossFit.
Balones medicinales, slam ball, wall ball, fitball, bosu. ¿Son todos lo mismo? ¿Para qué pueden utilizarse y cuáles son sus beneficios?
En esta guía, además de ofrecerte una selección de los mejores balones medicinales baratos, vamos a darte toda la información que necesitas para elegir uno y comenzar a utilizarlo para tus entrenamientos.
¿Tienes prisa? Comparativa de balones medicinales baratos
Superficie suave y antideslizante.
Buen rango de pesos.
Fácil de limpiar y lavar.
Amplio rango de pesos.
Liviano y fácil de transportar.
Fabricado con materiales de buena calidad.
Versatilidad.
Calidad de materiales.
Superficie fácil de lavar e impermeable.
Buen rango de pesos.
Resistencia y durabilidad.
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Los mejores balones medicinales baratos
1 – Arteesol Balon medicinal
- Este balón está disponible en pesos que van desde 1 a 10 kg.
- Fabricado en caucho de gran calidad. Ofrece resistencia y buen agarre.
- Disponible en varios colores
- Por sus características funciona muy bien para todo tipos de ejercicios y es ideal para rutinas aeróbicas y ejercicios de lanzamiento y rebote.
2 – C.P. Sport Balón medicinal
- Ofrece una gama de pesos entre 1 y 12 kg.
- Es un balón muy versátil y se adapta a distintos tipos de entrenamientos y ejercicios. Ideal para ejercicios de coordinación, lanzamiento y rebote.
- Fabricado con materiales de excelente calidad.
3 – Powrx Wall Ball con Asas Laterales
- Excelente balón de impacto revestido en cuero sintético que le otorga una superficie suave al tacto y confortable.
- Está disponible en pesos desde 1 a 8 kg.
- Cuenta con asas laterales flexibles en forma de bandas que ofrecen una excelente sujeción y gran versatilidad. Ideal para ejercicios de lanzamiento.
4 – Capital Sports Groundcracker
- Se trata de un balón medicinal sin rebote robusto y de buena calidad
- Revestido en goma rugosa que ofrece buen agarre y sujeción.
- Se adapta a gran cantidad de entrenamientos y es ideal para ejercicios explosivos, fuerza y lanzamiento.
- Disponible en un rango de pesos entre 4 y 25 Kg.
5 – Power Guindance Slam Ball
- Práctico balón de impacto de buena calidad y fabricado enteramente en goma.
- Ofrece una gama de pesos que van desde 3 a 15 kg.
- Es un balón sumamente resistente e ideal para ejercicios de pared y lanzamiento. También puedes utilizarlo para todo tipo de entrenamientos y circuitos.
Comprar balones medicinales baratos. Características a considerar
El balón medicinal es un equipamiento muy utilizado en gimnasios, salas de CrossFit y recomendado por profesionales para terapias y ejercicios de rehabilitación.
¿Qué es un balón medicinal?
Se trata de un balón que puede tener diferentes tamaños, pesos y materiales. Puede tener rebote o no, asas, cuerdas.
Es un elemento sumamente simple y fácil de usar. A su vez, es muy versátil porque te permite entrenar todo tu cuerpo de manera funcional. Musculatura, fuerza, elasticidad, equilibrio y coordinación son algunos de los entrenamientos que puedes lograr con un balón medicinal.
También son excelentes como complementos de otros entrenamientos y deportes.
Suelen utilizarse como elemento de peso para agregar resistencia a los ejercicios, como base para generar posiciones inestables o como complemento en ejercicios de coordinación y propiocepción.
Existen en el mercado equipos similares como la semiesfera equilibrio o el fitball (balón de fisioterapia o yoga) que suelen confundirse o tratarse como los mismos implementos, ya que tienen características y usos muy parecidos.
A la hora de comprar un balón medicinal podrás encontrar una gran variedad de modelos y tipos. Vamos a detallar en esta guía la información que necesitaras conocer a la hora de elegir el modelo más adecuado para ti.
Pesos
La mayoría de las marcas ofrecen una amplia gama de pesos. Podras encontrar modelos desde 500 gr. hasta 25 kg.
Como podrás ver la variedad de pesos es grande y por lo tanto también los diferentes usos o entrenamientos para los que son adecuados los diferentes pesos.
Esta es la característica más importante a la hora de comprar un balón porque va a determinar que tipos de ejercicios y entrenamientos que puedes realizar y la intensidad.
Los balones más pesados son ideales para ejercicios explosivos y de fuerza. Normalmente son adecuados para personas con experiencia y buen estado físico.
Los balones más livianos son una buena opción para personas sin experiencia que buscan comenzar con este tipo de entrenamientos. También son muy usados para ejercicios de coordinación, equilibrio y para terapias de rehabilitación.
Es importante que hagas un análisis sobre tu condición física, que tipo de entrenamiento quieres hacer y tus objetivos antes de comprar o elegir tu balón.
Posiblemente necesites más de un balón a medida que mejores tu condición física o para realizar distintos entrenamientos. Lo ideal seria contar con in kit de balones de diferentes pesos y modelos que te permita variar el tipo de ejercicios y la complejidad.
Materiales
Los materiales con los que este hecho el balón medicinal es otro factor a tener en cuenta a la hora de elegir. No solo el material externo, sino también el relleno es importante.
El tipo de materiales va a impactar en los siguientes aspectos:
Usos y funciones
Es aquí cuando el relleno del balón juega un papel importante. Normalmente los balones puede estar rellenos con arena, aire o goma.
El relleno va a influir en el uso o función que tenga el balón. Por ejemplo, un balón relleno de aire o goma podrá usarse para ejercicios de rebote. En cambio uno relleno de arena no tiene esa función. De manera inversa, uno relleno de arena será más adecuado para realizar ejercicios de lanzamiento o fuerza que uno relleno de aire o goma.
Normalmente los balones rellenos de aire o goma no superan los 8 o 10 kg.de peso. Mientras que los rellenos de arena pueden alcanzar los 25 kg.
Durabilidad y vida útil
La calidad del material exterior del balón va a influir en la durabilidad, resistencia y necesidades de mantenimiento. Los materiales más utilizados son goma, vinilo y cuero.
Es recomendable elegir un balón en donde el material exterior brinde resistencia, durabilidad, poco mantenimiento y que sea fácil de limpiar.
Comodidad
El material exterior y el diseño van a influir en la comodidad del uso del balón.
Es importante que el material ofrezca buen agarre y que la superficie sea agradable al tacto y confortable. Además de la comodidad en los ejercicios va a permitir una actividad segura y donde nos tengas que preocuparte por caídas y deslizamientos del balón sobre tu cuerpo o el suelo.
Tipos de balones medicinales
Podrás encontrar diferentes tipos o modeles de balones en el mercado. El modelo del balón que elijas estará relacionado con el tipo de entrenamiento que quieras hacer y cada uno tiene funciones y características particulares.
Los modelos más utilizados son:
Balón medicinal con asas
Es el tipo de balón más versátil que puedes encontrar. Cuentan con asas en los costados del balón que permiten realizar una gran cantidad de ejercicios de manera cómoda y segura.
Dependiendo de los modelos y marcas rondan desde 2 kg a 10 kg. de peso.
Balón medicinal crossfit
Los balones utilizados en los entrenamientos funcionales o de CrossFit suelen incluir varios modelos. Los más utilizados son los balones de impacto. Que suelen ser más pesados e indicados para ejercicios como lanzamientos y fuerza. Además de ser adecuados para trabajar entre dos personas.
También es normal encontrar dentro de las rutinas de CrossFit ejercicios con balones de rebote o con asas. Estos permiten ejercicios dinámicos, de coordinación y equilibrio, tal y como sucede con los ejercicios realizados con una cuerda de batalla. Además son usados, por ejemplo, para aumentar la intensidad en ejercicios abdominales o sentadillas.
Balón medicinal de rebote
Como su nombre lo indica son balones que están pensados para realizar ejercicios de rebote contra el suelo, una pared u otra persona. Por esto suelen ser livianos y con una superficie que ofrezca buen agarre y comodidad durante los movimientos.
Son usados para todo tipo de entrenamiento y en especial para ejercicios de coordinación.
Balón medicinal de impacto
Son los balones medicinales que más peso ofrecen y no tienen la capacidad de rebotar. Suelen estar rellenos de arena y ser muy resistentes. Si bien no tienen rebote, están preparados para ser arrojados contra el suelo o una pared.
En esta categoría entran los balones conocidos como “Wall ball” y “Slam ball”.
Son ideales para realizar entrenamientos de musculatura y fuerza. Recomendados para ejercicios de intensidad media y alta.
Balón medicinal con cuerda
Se trata de balones similares a los de rebote, pero que incluyen una cuerda sujeta al cuerpo de la esfera y una superficie rugosa con excelente sujeción.
Esta propiedad te permite renovar tus rutinas de entrenamiento incluyendo una amplia gama de diferentes y divertidos ejercicios.
Beneficios de usar balones medicinales
El uso de un balón medicinal de manera regular dentro de tus rutinas de entrenamiento ofrece una gran cantidad de beneficios a tu organismo. Entre los principales y más importantes podemos encontrar:
- Recuperación y rehabilitación de lesiones.
- Mejora la capacidad cardiovascular y aeróbica.
- Mejora el equilibrio y la coordinación.
- Aumenta la fuerza y la tonificación de los músculos de todo tu cuerpo.
- Mejoran la elasticidad de los músculos.
- Fortalece las articulaciones y tendones.
- Ayudan a quemar calorías y perder peso.
Además es un elemento extremadamente simple y portátil. Lo que te permite transportarlo fácilmente y entrenar donde quieras. Apto para entrenamientos indoor y al aire libre.
Puede ser utilizado por personas de cualquier edad y condición física. Te permite diseñar circuitos dinámicos y divertidos.
Funcionan perfectamente como complemento de otros circuitos de entrenamiento, como los de alta intensidad o HIIT. Incluso como suplemento en entrenamientos de deportes como futbol, tenis, vóley, basket, boxeo, etc.
Ejercicios con balones medicinales
Los balones medicinales ofrecen una amplia variedad de modelos y funciones. Esto los convierte en un elemento sumamente versátil y que te permitirán realizar gran cantidad de ejercicios y entrenamientos diferentes.
Puedes introducirlos en los ejercicios de diferentes maneras:
- Como base para lograr una posición inestable. Utilizados para aumentar la intensidad del ejercicio, por ejemplo en flexiones de brazos.
- Como reemplazo de pesas en los ejercicios. Por ejemplo en sentadillas, burpees, abdominales.
- Como elemento de rebote en ejercicios de coordinación, equilibrio y propiocepción, por ejemplo en ejercicios de rebote contra la pared sobre un solo pie, ejercicios combinados de flexión y cambio de mano del balón, lanzamientos laterales.
- Como elemento de lanzamiento y rebote en ejercicios explosivos y de fuerza. Estos son los ejercicios donde más se aprovechan los beneficios del balón medicinal porque se puede lograr un entrenamiento funcional y donde se activan varios grupos musculares a la vez además del sistema cardiovascular. Un ejemplo de este tipo de ejercicios son los lanzamientos contra la pared, sentadillas con lanzamientos, lanzamiento y rebote contra el suelo.
Más allá del tipo de entrenamiento y ejercicios que hagas, siempre es recomendable ajustar la rutina a tu nivel físico y comenzar de a poco.
Es recomendable comenzar tus circuitos con balones livianos e ir aumentando el peso y la complejidad de los ejercicios a medida que vayas adquiriendo experiencia y seguridad.
Es importante que tengas especial cuidado en la técnica de ejecución de cada ejercicio para evitar posiciones incorrectas que puedan provocar alguna lesión o sobre esfuerzos. Una mala ejecución de los movimientos puede tener impactos negativos en tus articulaciones.
Los balones medicinales también son adecuados para combinarlos con otros implementos de gimnasio como chalecos lastrados, tablas de inversión, mancuernas, etc.
Cuidados y riesgos
El uso del balón en sí no trae aparejado grandes riesgos de golpes y caídas. Si entrenas en un ambiente cerrado siempre es recomendable que no haya objetos que te molesten o con los que puedas golpearte.
Si trabajas con ejercicios de lanzamiento, asegúrate de tener controlada perfectamente la técnica para evitar golpearte con el balón o golpear a otras personas.
Mejores balones medicinales baratos
- Arteesol Balon medicinal
- C.P. Sport Balón medicinal
- Powrx Wall Ball con Asas Laterales
- CapitalSports Groundcracker
- Power Guindance Slam Ball
Como habrás visto en esta guía existe una gran cantidad y variedad de balones medicinales. Cada modelo ofrece usos y funciones específicas. Por lo tanto es importante que analices detenidamente para que quieres usar tu balón y cuáles son tus objetivos de entrenamiento.
Más allá de esto, todos los balones medicinales ofrecen una característica en común: que es el trabajo de tu cuerpo de manera funcional. La base es entrenar y activar no solo diferentes zonas de tu cuerpo sino también distintas funciones.
No tengas dudas de que se trata de una excelente opción para entrenarte más allá de tu nivel o condición física previa.
Solo tienes que elegir el balón que más se adapte a tus necesidades y comenzar a entrenarte.
Última actualización el 2023-07-17 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Maria Delfina Viana
Se graduó en medicina en la Universidad Nacional de Córdoba en Argentina y realizó su postgrado y residencia en Otorrinolaringología en la Universidad Católica de Córdoba. Ha sido galardonada con diferentes premios por su desempeño. También ha realizado cursos de medicina del deporte y ha formado parte del servicio de urgencias y traumatología del Hospital Municipal de Urgencias de Córdoba Argentina.
