¿Te ha pasado tener que caminar contra el viento fuerte sintiendo que no puedes avanzar? ¿Difícil verdad? Muy bien, imagina pedalear contra un viento similar a ese, pero concentrado solo en tus piernas mientras ejercitas duro tus brazos.
Así es como se sienten las bicicletas de aire o “máquinas del diablo”. Aunque fueron pensadas para sesiones cortas e intensas, pueden adecuarse a todo tipo de usuario y nivel y están listas para ser odiadas y amadas al mismo tiempo.
En esta guía te contaré todo lo que tienes que saber para elegir sin equivocaciones la “air bike” que mejor se adecúe a tus necesidades.
¿Tienes prisa? Nuestra selección de las mejores bicicletas de aire estáticas.
Uno de los chasis de mayor calidad.
Diseñado junto a crossfitters.
Fácil de montar.
Con uno de los chasis más robustos.
Montaje simple de solo 7 piezas.
Mayor cantidad de programas preestablecidos.
Pantalla retroiluminada.
Asas más altas para un trabajo más cómodo.
Muy buena relación calidad / precio / ajustes.
Uno de los precios más bajos del rango.
Transmisión más silenciosa a correa.
Uno de los chasis de mayor calidad.
Diseñado junto a crossfitters.
Fácil de montar.
Con uno de los chasis más robustos.
Montaje simple de solo 7 piezas.
Mayor cantidad de programas preestablecidos.
Pantalla retroiluminada.
Asas más altas para un trabajo más cómodo.
Muy buena relación calidad / precio / ajustes.
Uno de los precios más bajos del rango.
Transmisión más silenciosa a correa.
Comparativa de las mejores Bicicletas de Aire
Nuestra selección:
- Es la más popular de las bicis de aire, sobre todo en el ámbito del Crossfit. Es una máquina estable, robusta y de buena calidad, fácil de montar y con ruedas de transporte. Su estructura es de acero fuerte con pintura industrial para máxima duración. Medidas 129 cm largo x 59 cm ancho x 127 cm alto. Peso: 43 kg.
- Lleva un volante de 27 pulgadas suficiente para odiarlo muchísimo cuando estás montado y para amarlo cuando te bajas y quieres volver a comenzar. La transmisión es por cadena, siendo el punto más débil de este equipo, ya que de silencioso no tiene mucho.
- Viene con una consola fácil de usar para monitorear las variables más necesarias, incluso pulsaciones mediante compatibilidad con cinta pectoral. En la consola también puedes acceder a los siete programas predefinidos y personalizar otros según tu necesidad. Otro punto negativo es que la consola no es retroiluminada.
Subcampeón:
- Esta bicicleta incorpora algo que pocas llevan: resistencia magnética de ocho niveles. De este modo, si deseas una práctica con resistencia “externa” tienes la posibilidad con esta bici.
- La estructura es robusta y fuerte, incluso algo más alta y pesada que la de la Assault, midiendo 120 cm ancho x 65 cm ancho y 130 cm alto y pesando 52 kg. El punto positivo es que es se siente bien estable, incluso en HIIT, pero el negativo es que cuesta bastante moverla.
- La consola es simple de usar y permite configurar prácticas HIIT, por objetivos y entrenamientos de frecuencia cardíaca, entre otros. Es compatible con cintas de medición de pulsaciones. Además mide distancia, vatios, velocidad y calorías bajo una forma similar a la que se usa en the crossfit games® según anuncian los productores.
También genial:
- Esta bicicleta lleva una de estructura muy robusta, una de las más pesadas en su tipo con 71 kg y una medida de 147 cm (alto) x 51 cm (ancho) x 125 cm (largo). Como es tan estable permite un trabajo sin oscilaciones aún en sesiones intensas de HIIT.
- Incluye una pantalla LCD grande que permite elegir entre doce programas preestablecidos y uno personalizable, además de medir las variables elementales, entre ellas pulsaciones a través de cintas de medición compatibles (no incluidas).
- El sillín es bastante amplio y confortable dentro de la categoría y puede ajustarse tanto en forma vertical como horizontal. Los pedales no llevan calas, son de tipo estándar, como en casi todos los equipos de este tipo.
#4
- Se trata de una estructura robusta que te permitirá trabajar seguro aún en la máxima intensidad que puedas alcanzar. Mide 122 cm largo x 65 cm ancho x 133 cm alto con un peso de 49 kg. lo que permite una carga máxima de 160 kg.
- La resistencia es por aire, sin límites, permitiendo que trabajes tanto como quieras o puedas y la comodidad es bastante buena. El sillín se ajusta en alto y adelante / atrás demás de ser bastante acolchado. Adicionalmente se pueden cambiar los pedales por opciones con calas.
- La consola permite medir las variables más simples y además seleccionar o crear programas para trabajar con intervalos. Es suficiente para monitorear lo importante, pero nada diferente a lo que cualquier “air bike” ofrece.
#5
- Pensar en Airdyne es casi como pensar en el apellido más destacado de las bicicletas de aire. Sin embargo, este modelo no es el mejor que hemos visto, ya que se queda corto en estabilidad de la estructura y ajustes, siendo que el sillín solo se puede levantar o bajar.
- Respecto a la estructura es más pequeña, lo que la hace más amigable a la hora de mover y guardar pero menos adecuada para trabajos HIIT. Las medidas son 127 cm largo x 116.8 cm alto x 63.5 cm ancho y peso 43 kg. Sin embargo es la mejor a hora de mover y guardar en sitios pequeños.
- En cuanto al diseño y el confort, se queda un poco detrás dado que la consola está ubicada muy abajo y no es accesible si tienes que cambiar ajustes durante la práctica. Los pedales tampoco son cómodos, son muy lisos y no ofrecen tanto agarre de la suela como otros.
Comprar las mejores Bicicletas de Aire. Características a considerar
¿Qué tener en cuenta a la hora de elegir una bicicleta de aire? ¿Es lo mismo que elegir una estática tradicional? No es lo mismo. Por eso te cuento a continuación qué tener en cuenta.
Estructura
Como estas bicis están pensadas para trabajo realmente intenso es necesario que tengan un chasis de calidad, de acero fuerte y muy estable para permitirte un trabajo completo y seguro.
Verificar el peso máximo de usuario es una forma de saber qué estructura puede ser más robusta. A mayor peso soportado, más pesada y fuerte será la bicicleta.
Versatilidad
Otro punto a evaluar es la posibilidad de ajustes del sillín. En general son mejores los equipos que permiten ajustes verticales y horizontales y aquellos que facilitan cambios milimétricos para tener más versatilidad a la hora de elegir la altura que realmente necesitas.
En cuanto a las asas, es importante evaluar el peso, altura y confort al sujetarlas para lograr un trabajo efectivo.
Diámetro y tipo del ventilador
Verás que esta variable puede cambiar de un equipo a otro, pero no es tan relevante para la elección. De hecho muchas marcas ni siquiera informan sobre este punto. Sin embargo, se supone que mayor tamaño, más aire y por lo tanto más resistencia.
Más que el tamaño que en casi todas las opciones es igual, lo importante es la cantidad y ubicaciones de las asas, ya que esto sí será más definitorio a la hora de generar aire y, con ella, resistencia.
Extras
Es importante que estos equipos tengan ajuste para que puedas nivelar las patas en cualquier superficie, ya que de esto dependerá que puedas practicar en forma intensa sin oscilaciones ni accidentes.
También son cruciales las ruedas de transporte porque estos equipos son pesados y difíciles de mover. El porta botella también es un diferencial a tener en cuenta en prácticas intensas como las que se realizan en estos equipos.
Tecnología
Como están pensadas para usarse durante períodos cortos de trabajo, en general no son interactivas y todas las consolas suelen ser parecidas.
No suelen llevar pulsómetros incorporados, por lo que debes verificar compatibilidad con citas de conteo cardíaco. Es muy importante que la consola sea retroiluminada y que esté ubicada cerca de la posición de las manos en las asas para más rápidos ajustes.
Otro punto a tener en cuenta es qué programas predeterminados incluye, verificando que tenga opciones para trabajar con intervalos, tabata y algunos personalizables. Cuanto más opciones, mejor.
Bicicletas de Aire: Claves para conocerlas a fondo
Podríamos decir que se trata de una categoría de bicicletas más nueva, menos conocida que una bicicleta estática reclinada y que una bici estática plegable y menos probadas, aunque ya tienen unos años en el mercado.
Por eso, se hace más difícil encontrar información de fiar a la hora de analizar esta categoría de producto. Esa cambiará ahora mismo porque en los próximos apartados tendrás las claves para elegir una bicicleta de aire sin complicaciones ni equivocaciones.
¿Qué son las bicicletas de aire?
Una bicicleta de aire o “de ventilador” es un equipo, bastante raro a la vista y para algunos bastante poco atractivo, que permite entrenar en casa con alta resistencia.
Muchos dicen que es la fusión entre una elíptica y una bici estática dado que incorpora dos asas móviles para ejercitar la parte superior del cuerpo del mismo modo que lo haces en el caminador elíptico.
Estas asas y los pedales se encuentran conectados a un gran ventilador de modo que al moverte, giras las aspas. El aire generado es el responsable de ofrecer resistencia y dificultad.
Por lo tanto, cuanto más trabajes, más resistencia generarás y cuanto más resistencia sientas, más querrás trabajar. Podríamos decir que se convierte en un círculo donde el amor / odio te impulsa a superar tus límites cada vez más y donde la resistencia es ilimitada.
Estos equipos funcionan a partir del movimiento, por lo tanto no necesitan alimentación eléctrica, siendo muy amigables para el ambiente y muy ahorradores.
¿A quiénes van destinadas?
Si has recorrido las páginas de los principales productores verás que remarcan que son equipos para todos los usuarios debido a que puedes trabajar a la resistencia que definas según tus posibilidades y necesidades.
Si bien es cierto, estas bicicletas están pensadas para trabajar en forma realmente intensa créeme, motivo por el cual se las llama también “máquinas del demonio”.
Por lo tanto, están pensadas para un ejercicio exigente en una sesión corta, más que para un uso moderado mientras miras una serie o lees un libro. Por supuesto que podrás usarlas de este modo, pero no tiene mucho sentido.
En este caso, las bicicletas estacionarias con resistencia “externa” suelen ser más recomendables.
Breve historia de las Bicicletas de Aire.
No nos defenderemos en revisar en forma minuciosa la historia de las bicicletas estáticas porque nos llevaría muchas líneas y nos desviaríamos de tema, pero sí es importante repasar los hitos fundamentales en su evolución para saber cómo y cuando nacieron las versiones con ventilador.
Bicicletas estáticas
Podríamos decir que las bicicletas estáticas nacieron a fines del siglo XVIII de la mano de Francis Lowndes y su máquina de salud multiusos, el «Gymnasticon».
Este equipo extraño fue el antecesor de las bicis de aire, ya que ejercitaba miembros inferiores y superiores a la vez.
J. Walker, engraver, based on specifications by Francis Lowndes, Public domain, via Wikimedia Commons
A principios del siglo XIX se popularizaron en Europa las bicicletas tradicionales de carretera y a fines del mismo siglo, entre 1870 y 1900 aproximadamente, las estáticas que se usaban en interiores. Algunas fuentes hablan incluso de un “boom” hacia 1890.
Por ejemplo, en 1912 ya estaban presentes en el gimnasio del Titanic
Fuente: Robert John Welch (1859-1936), official photographer for Harland & Wolff, Public domain, via Wikimedia Commons.
Bicicletas de Aire
Una de las numerosas compañías que crecieron al ritmo de las bicis fijas fue Schwinn Bicycle Company, fundada a finales del siglo XIX. Esta misma empresa fue la que creó en 1970 la AirDyne, puntualmente en 1978, convirtiéndose en el producto más vendido de la marca, llegando hasta nuestros días.
Fuente: www.bikehistory.com
A finales de la los 2000 los Crosfitter de Estados Unidos comenzaron a buscar formas nuevas de entrenamiento y más exigentes. Llegaron así a la AirDyne que, por esos años, venía en versiones más ligeras que en 1980.
De este modo, para un trabajo con intervalos de alta intensidad, este modelo de Schwinn quedaba corto. Aquí hace su aparición triunfal Assault que diseña, junto a los crosfitters, la famosa Assault Air Bike. Para 2015 esta bicicleta aparecía en los Crossfit Games causando sensación.
Beneficios de las Air Bike
Estas bicicletas, como cualquier otra, ofrecen todos los beneficios del ciclismo tanto para la salud física como para reducir el estrés y para bajar de peso.
¿Pero qué beneficios puntuales ofrecen las bicis estáticas de aire? Veamos.
Reduce el impacto articular
En general el ciclismo es una actividad de bajo impacto comparada con correr.
Las bicicletas de aire, al usarse según tu propia energía y sin resistencias “externas” debería evitar aún más el daño el articular.
Ayuda a una pérdida de peso mayor
Dicen que las bicicletas de aire son 15% más eficientes a la hora de perder peso, cuestión que no he podido comprobar científicamente. Sin embargo, más allá de porcentajes, es cierto que esta máquina ayuda a quemar más calorías que otras.
Por un lado, por la alta intensidad que puede alcanzar llevando tu corazón al máximo en cuestión de minutos. Por otro, porque al trabajar también la parte superior, hay una mayor exigencia física.
Si vemos el recuento de pérdida de calorías por actividad, podríamos pensar que con una bici de aire no solo lograrás quemar las calorías propias de una sesión de bici estándar, sino que tendrías que sumar algunas más del trabajo con elíptica.
Trabaja los músculos en forma más integral
Con un pedaleo intenso trabajarás las piernas y también la zona de los glúteos y la espalda baja. Si a esto le sumas el uso de las asas, incluirás los grupos musculares superiores como hombros, bíceps y tríceps.
La zona central también se activa porque es la que genera el movimiento que impulsa nuestras articulaciones (el ciclismo pone a trabajar rodillas, tobillos y caderas entre otras articulaciones) y además conserva la postura correcta.
Aporta los beneficios extras del trabajo con intervalos de alta intensidad
Se ha demostrado que trabajar con intervalos de alta intensidad ofrece beneficios superiores que el ejercicio moderado.
Como las bicicletas de aire se usan mayormente para HIIT, agrégale estos beneficios a tu lista.
¿Cómo usar una bicicleta de aire?
Es cierto que las “Air Bike” pueden ser usadas por todo tipo de personas. Ahora bien, ¿cuál es su verdadero propósito?
Estos equipos apuntan a que los usuarios puedan trabajar con intensidad. ¿No sirve para trabajos moderados? Servir, sirve, pero no es el equipo más adecuado. En estos casos, tal vez sea más conveniente una bicicleta estática tradicional.
Si compras una bici de aire, lo ideal es que le saques provecho. Para eso hay que usarla con intensidad. ¿Cómo? Veamos:
HIIT: El American Council of Exercise certifica los beneficios del entrenamiento de alta intensidad, así como lo ha hecho la ciencia. Las bicicletas de aire permiten aumentar la frecuencia cardíaca y hacer que el sistema cardiovascular se vuelva aeróbico y anaeróbico.
Tabata: Las bicis de este tipo suelen traer programas predeterminados bastante exigentes. Entre ellos se destaca uno muy popular que podría ser el motivo de que se las denomine máquinas del infierno.
Entrenamiento de circuito: También se utilizan las bicicletas de ventilador para incorporar en circuitos de actividades donde son necesarios unos minutos de pedaleo a máxima velocidad.
Calentamiento: Como pone a trabajar los principales grupos musculares, esta bici es ideal para calentar el cuerpo antes de un ejercicio exigente, llevando la sangre justamente dónde se necesita.
Entrenamiento para alto rendimiento: Como parte del entrenamiento, estas bicicletas se usan en atletas profesionales. También se incorporan a los programas de ejercicios de escuelas militares y de otras instituciones que buscan un alto rendimiento físico de sus estudiantes.
Rehabilitación: Al reducir el impacto articular y no tener que lidiar con una resistencia externa, es un equipo utilizado en ciertos tipos de rehabilitación.
Además como es robusto y estable, aporta la dosis extra de seguridad que los pacientes en tratamiento necesitan.
¿Cuáles son las mejores bicicletas de aire? Dónde comprarlas.
El primer premio hoy se lo daré la Assault. Aunque no es la más robusta y resiste menor peso máximo de usuario entre sus pares, está diseñada por y para deportistas y ha demostrado de sobra su calidad y robustez.
La sigue la Xebex Abmg-3 que lleva la estructura más estable y robusta, aceptando el mayor peso de usuario, ofreciendo doble resistencia y siendo apta para todo persona.
Finalmente, la Ergo M-200 también aporta una estructura fuerte y un peso máximo de usuario alto aunque en relación calidad / precio, queda unos pasitos detrás.
Última actualización el 2023-07-17 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Jorge Gómez
Fundador y CEO de Skilledfitness. Acreditado en Strength and Conditioning (Fuerza y acondicionamiento deportivo) y Sports Nutrition (nutrición deportiva) con UKSCA y licenciado en Ingeniería por la Universidad Politécnica de Madrid. Defensor de la ciencia como base fundamental para dominar el físico. Autodidacta por naturaleza e investigador del cuerpo humano. También es colaborador de otros grandes medios deportivos.
