¿Te han comentado lo increíblemente cómodo que es hacer ejercicio en una bicicleta reclinada?
Si no eres de los que suele hacer ejercicio y deseas entrenar sin salir de tu casa esta bicicleta es para ti. Te permite obtener los mejores beneficios del ciclismo como: perder peso, mejorar tu salud cardiovascular y fortalecer tus músculos.
Es ideal para quienes sufren de dolores es la espalda y cuello, ya que todo es esfuerzo se concentra en la parte inferior de tu cuerpo.
¿Te estás convenciendo de que necesitas una? Pues no deberías comprar una bicicleta reclinable sin leer nuestra guía de compra basada en opiniones de las personas que ya han adquirido estos equipos.
¿Tienes prisa? Comparativa de bicicletas estáticas reclinadas
Compatible con tecnologías de simulación virtual.
Bluetooth.
Programas muy suaves y muy intensos.
Liviana y fácil de transportar.
Consola de uso simple con Bluetooth.
Variedad de programas de entrenamiento.
Muy silenciosa.
De fácil montaje.
Bluetooth y USB.
Ocupa poco espacio.
Silenciosa.
Buena relación calidad-precio.
Consola simple.
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Mejores bicicletas estáticas reclinadas
1 – Sportstech ES600
- La rueda de inercia de este equipo es de 14 kg. Es adecuado y suficiente para cualquier tipo de entrenamiento.
- El ajuste de los niveles de resistencia se realiza a partir del ordenador. Esto te asegura que la fuerza con la que pedalees estará bien calibrada.
- Algo a destacar es que la energía que utiliza la generas con tus propios pedaleos. Además permite cargar tus dispositivos móviles porque tiene puerto USB. Esto es fantástico para aquellos que como yo pretendemos poner nuestro granito de arena para cuidar el medioambiente.
- Algo que tal vez no esperaba es que este generador no solo produce energía sino también un poco de ruido. Pero al considerar que con eso evito usar energías no renovables, lo sigo eligiendo.
- Las opciones de la consola pueden ser un poco difíciles de entender.
2 – Schwinn 510R
- Esta bicicleta reclinada tiene un andar muy suave e intenso a la vez debido a su rueda de inercia perimetral. Esto significa que aun sin tener un peso excesivo el pedaleo se asemeja al que puedes realizar en una bici de exteriores.
- Es un producto de buena calidad, hecho en aluminio y plástico. Tiene una apariencia agradable y puedes confiar en que se trata de un producto de marca reconocida mundialmente.
- Si bien se promociona grandemente su conectividad a plataformas de realidad virtual pueden aparecer dificultades en la conexión con algunos dispositivos móviles.
3 – ISE Bicicleta Estática
- Puedes hacer que tus rutinas sean más entretenidas utilizando las apps de realidad virtual. Esta bicicleta tiene la posibilidad de vincularse a tus dispositivos móviles y además dispone de un lugar seguro para que los coloques durante tu entrenamiento.
- Cuenta con una rueda de inercia de 20 kg. Si bien está dentro de lo aceptable tal vez su peso no sea el más indicado si padeces problemas de rodillas o tienes una pobre condición física, ya que todo ese peso recaerá directamente en tus miembros inferiores.
- Se adapta muy bien con las rutinas y planes de entrenamiento.
- Algo interesante es que los niveles de resistencia se ajustan automáticamente según sus programas. Puedes usar un programa donde haya elevación del terreno y realmente pedalear como si estuvieras en subida.
4 – KLAR FIT Relaxbike 6.0 SE
- Un límite muy claro en esta bicicleta reclinable es el peso que admite. No deberían pedalear usuarios de más de 100 kg. Esto puede resultar insuficiente para algunas personas con sobrepeso.
- Es cómoda, ergonómica e ideal para ti si recién comienzas a explorar el mundo del ciclismo. Esto se debe a que su rueda de inercia es bastante liviana y no requiere de mayor condición física para pedalear.
- En contrapartida no esperes lograr entrenamientos muy intensos con ella. Así que si eres exigente mejor será que elijas otro equipo que se adapte mejor a tus necesidades.
- Requiere de pilas para el funcionamiento de la consola. Esto puede resultar algo incómodo por la necesidad de cambiarlas cuando se acaban.
5 – ANCHEER Bicicleta Estática Reclinada
- Esta bicicleta reclinada es bastante robusta y estable. Por lo cual puede resistir durante bastante tiempo.
- Es más indicada para principiantes, ya que la rueda de inercia no es adecuado para entrenamientos intensos y exigentes.
- Se ajusta bastante bien a diferentes alturas, pero debes considerar que si mides menos de 1,60 m tal vez te resulte demasiado grande. Esto es muy importante si quieres pedalear en una posición correcta y evitar lesiones.
Comprar bicicleta estática reclinada. Características a considerar
La búsqueda de una bicicleta estática reclinada adecuada para cada persona es bastante distinta de la búsqueda de una bici estática plegable, por eso no es una tarea fácil. Actualmente en el mercado hay muchas opciones con prestaciones y precios muy variables.
La elección correcta dependerá de tus objetivos, qué quieres obtener de ella y cuál es tu presupuesto.
Por esto a continuación vamos a ver las principales características que debes tener muy presente antes de decidirte por la mejor bicicleta para ti.
Resistencia
Esta es una de las principales y más importantes características de una bicicleta estática reclinada.
El tipo de resistencia y el peso del volante influyen en varios aspectos importantes de tus rutinas:
- El modo de entrenamiento que adoptes.
- La progresión en tus ejercicios.
- La comodidad y suavidad del pedaleo.
Tipos de resistencia
La manera en que frena la rueda de inercia y da mayor resistencia a la bicicleta se da por diferentes sistemas. Los más frecuentes son la resistencia magnética y la mecánica.
Magnética
Actualmente el tipo de resistencia más utilizado por todos los fabricantes es la magnética o electromagnética.
Este freno consiste en un arco de imanes o electroimanes que se acercan o alejan del volante ejerciendo mayor o menor resistencia.
Nunca hay contacto entre la rueda de inercia y el freno. Por ello no provoca fricción.
Con esta tecnología vas a obtener un pedaleo suave, silencioso y fácilmente regulable.
Mecánica
Otro tipo de resistencia utilizado es el de contacto directo o mecánica. En este tipo de freno la resistencia es generada por una zapata que hace contacto con la rueda de inercia.
Esto tiene como desventaja que requiere un mantenimiento periódico y el pedaleo no es tan suave y fluido como con la otra tecnología.
Como punto a favor es que suelen ser más económicos que los sistemas de resistencia por imanes.
Es interesante comentarte que también existen bicicletas de aire cuya resistencia funciona mediante una especie de ventilador. Son muy usadas como bici de crossfit.
Volante de inercia
Este influye directamente en la fluidez del pedaleo. Cuando acomodas la bicicleta para que el pedaleo sea más liviano o pesado estás directamente regulando la resistencia sobre esta pieza.
Cuanto mayor peso tenga el volante mucho mejor. Un volante más pesado igualará tu sensación de estar pedaleando en una bicicleta real. Notarás una sensación más suave y silenciosa.
Esto también contribuye a que el giro sea más eficiente y no te cueste agarrar ritmo en el andar.
Pero debes considerar que el peso tampoco puede exceder tu capacidad. Si esto sucede corren riesgo tus articulaciones, ya que deberás realizar un impulso demasiado grande para comenzar a trabajar.
Una buena opción son los discos de inercia perimetral. En ellos el peso está condensado en la parte más distal. Con esto se logra un pedaleo suave, un giro dinámico y armonioso con la ventaja de que tus rodillas no deben mover un disco pesado.
Los pesos de los volantes oscilan entre 5 y 30 kilogramos. En este punto tienes que tener muy presente que un volante entre 14 y 20 kilogramos es acorde para la mayoría de las personas y entrenamientos.
Ajustes y comodidad
Al usar una bicicleta estática reclinada experimentarás mayor comodidad y confort que en ningún otro tipo de bicicleta. El peso de tu cuerpo recae sobre un cómodo asiento y tu espalda apoya sobre un respaldo ergonómico.
Sin embargo debes considerar algunos aspectos de comodidad y ajustes de cada bicicleta. Esto depende básicamente del tamaño y peso de tu cuerpo.
Regulación horizontal del asiento
Es el ajuste más común en las bicicletas reclinadas. El asiento puede acercarse o alejarse mientras que el manubrio permanece fijo.
Debes asegurarte que la bicicleta que elijas sea acorde a tu altura. Personas muy bajas o muy altas pueden presentar dificultades con algunos modelos. Esto puede generarte dificultades a la hora de lograr una correcta posición de pedaleo.
En este video puedes observar cómo adoptar una posición correcta en las bicicletas reclinadas.
Algo que puede influir en tu elección es que el asiento sea acolchado y confeccionado con materiales suaves y fáciles de lavar.
Pedales
Al igual que en las tradicionales, con las bicicletas estáticas reclinadas puedas optar por las distintas opciones de pedales:
- Pedales rastrales: Conocidos también como calapiés son la opción que traen de fábrica la mayoría de las bicicletas existentes hoy en el mercado.
Sujetan el pie al pedal mediante una pieza de plástico o correas y te permiten pedalear con cualquier calzado.
- Pedales automáticos: El pedal dispone un mecanismo de fijación para unas calas metálicas que se encuentran atornilladas a las zapatillas de ciclismo.
Este sistema te proporcionará una fijación mucho más firme y segura como también mayor eficiencia en el pedaleo. Necesitarás un par de zapatillas especiales que cuenten con el sistema de sujeción al pedal.
- Pedales semiautomáticos: Es una combinación de las dos opciones anteriores. Estos pedales tienen en un lado el mecanismo de fijación para utilizarlo con zapatillas de ciclismo y del otro una plataforma común para usarlo con cualquier calzado.
Es una buena opción cuando la bicicleta es compartida por dos o más personas.
Peso y altura del usuario
Siempre que elijas una bicicleta debes asegurarte que soporte tu peso. Este dato suele venir en las características del producto, pero no siempre es así.
Ten en cuenta que el peso máximo en la mayoría de estas bicicletas reclinadas ronda entre los 100 y 150 kilogramos.
Es importante respetar este límite si quieres que el equipo se mantenga en buen funcionamiento y te reconozca la garantía, en caso que la tuviera.
Respecto a la altura, la mayoría de los modelos ofrecen buenas prestaciones para personas entre 1,60 y 1,90 metros.
Si tu altura está fuera de este rango debes revisar con atención las características y posibilidades de ajuste de la bicicleta antes de elegirla.
Manillar
Al ser uno de los puntos de contacto entre tu cuerpo y la bicicleta debes tener en cuenta la calidad que ofrecen los materiales utilizados.
Preferentemente deben ser acolchados y absorbentes para lograr mayor comodidad y evitar irritaciones en tus manos.
La mayoría de las bicicletas reclinadas de gama alta y media cuentan con sensores de frecuencia cardiaca en la empuñadura del manillar.
Tamaño, diseño y materiales
Un aspecto importante al momento de elegir una bicicleta es la calidad de los materiales con los que está fabricada. Esto te va a incidir directamente en la durabilidad y mantenimiento que tenga el equipo en un futuro.
Es muy importante también verificar las dimensiones del equipo antes de comprarlo y comprobar que tienes espacio suficiente en el sitio donde quieras utilizarlo.
Muchas de las bicicletas estáticas reclinadas ofrecidas cuentan con ruedas para que puedas mover o guardar la bicicleta fácilmente y sin esfuerzo.
El diseño es un aspecto también a tener en cuenta. Si piensas instalar la bicicleta en un ambiente de tu casa, posiblemente te interese que tanto el diseño como los colores del equipo no sean aparatosos y desentonen con tu decoración.
Pantalla y consola
Es recomendable que la bicicleta cuente con una pantalla o consola integrada. Estas pueden ser pantallas de LCD o LED.
Por medio de este sistema podrás obtener información útil relacionada con el ejercicio físico realizado como:
- Frecuencia cardiaca.
- Calorías quemadas.
- Duración del entrenamiento.
- Distancia recorrida.
- Potencia del pedaleo.
- Velocidad.
- Cadencia.
Pueden aparecer otros parámetros también. Es importante que la consola sea simple y fácil de entender. Si tienes un montón de números y no sabes a qué corresponden probablemente no te sean de utilidad.
Los programas personalizados de entrenamiento que suelen incluir te ayudarán a mejorar tu rendimiento y evaluar tu progreso. Además está la posibilidad de configurar distintos perfiles de usuarios.
Algunos modelos disponen de accesorios como:
- Cintas de pecho inalámbricas integradas a la pantalla para medir la frecuencia cardiaca.
- Conexión bluetooth para smartphones o tabletas.
- Puerto USB para cargar tu móvil mientras entrenas.
- Aplicaciones para conectar directamente tu bicicleta con simuladores o carreras virtuales.
bicicleta estática para personas mayores ¿Qué cuidados necesito?
Si sufres problemas de rodillas, has tenido alguna lesión o te encuentras en rehabilitación es importante que elijas el ejercicio indicado para ti.
La postura adoptada en el pedaleo en una bicicleta reclinada hace que toda la fuerza la realicen los miembros inferiores. Por lo que no es recomendable para personas que sufren algún tipo de problema o dolor en las rodillas.
bici estática reclinada ¿Para quién es adecuada?
Como contrapartida a lo explicado anteriormente, este tipo de bicicletas puede ser beneficioso para ti si sufres problemas en la espalda o cuello.
La postura adoptada hace que el peso del cuerpo descanse en el asiento y respaldo. Provocando mayor confort y descanso en los miembros superiores y espalda.
También puede ayudar a personas que sufren lesiones o dolores en las muñecas y que la practica en una bicicleta tradicional agrava su problemática.
bicicleta estática reclinable: beneficios
Debemos mencionar que las bicicletas estáticas reclinadas te ofrecen un ejercicio aeróbico y no de fuerza extrema. Por lo tanto, todos los beneficios que puedes obtener son:
- Mejora tu capacidad cardiovascular: Si entrenas regularmente en una bicicleta reclinada verás mejoras en tu capacidad pulmonar y tu resistencia. Y, sobre todo, fortalecerás un músculo tan importante como lo es tu corazón.
- Pérdida de peso: Ejercitarte en una bicicleta reclinada sin dudas te ayudará a quemar calorías y perder peso.
Sin embargo debes saber que si tu objetivo son los entrenamientos intensos quizás deberías inclinarte por una bicicleta vertical.
Una bicicleta vertical te ofrece mayor consumo de calorías en un mismo tiempo de pedaleo. Esto es así porque se ponen en movimiento más grupos musculares.
- Fortalecer tus músculos: Pedalear con frecuencia en una bicicleta reclinada te ayudará a fortalecer y tonificar los músculos las piernas y glúteos.
Comparando el ejercicio con el de una bicicleta vertical debes saber que la bicicleta reclinada no te proporciona una alta intensidad de trabajo para los músculos abdominales, de espada, bíceps y tríceps.
¿Cuáles son las mejores bicicletas estáticas reclinables? Dónde comprarlas.
Si quieres la mejor bicicleta reclinada para ejercitar al máximo las piernas te aconsejo que elijas la Sportstech ES600. Este equipo además de ser de excelente calidad tiene el plus de cuidar el medioambiente con su autogenerador de energía.
No por mucho le sigue la Schwinn 510R. Esta bicicleta tiene la capacidad de permitir entrenamientos suaves e intensos debido a su rueda de inercia perimetral.
La ISE Bicicleta Estática es ideal para quienes ya tienen algo de experiencia o una condición física aceptable.
Si te gustó nuestra guía y opiniones de las mejores bicicletas estáticas reclinadas por favor deja tu comentario más abajo. Estaré encantado de contestar tus preguntas y recibir tus aportes.
Bibliografía
Última actualización el 2023-07-17 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Jorge Gómez
Fundador y CEO de Skilledfitness. Acreditado en Strength and Conditioning (Fuerza y acondicionamiento deportivo) y Sports Nutrition (nutrición deportiva) con UKSCA y licenciado en Ingeniería por la Universidad Politécnica de Madrid. Defensor de la ciencia como base fundamental para dominar el físico. Autodidacta por naturaleza e investigador del cuerpo humano. También es colaborador de otros grandes medios deportivos.
