¿Todavía crees que ponerte en forma y divertirte son dos cosas no compatibles? Pues hoy descubrirás que has vivido equivocada o equivocado. ¿Cómo? ¡Claro! Con un trampolín fitness no solo podrás entrenarte en serio, sino también divertirte y mucho.
Estas pequeñas camas elásticas son muy versátiles. Pueden ser usadas por todo tipo de usuarios y en una variedad de ejercicios, por lo cual se transforman en grandes aliadas para cuidarte disfrutando.
¿Cualquier trampolín ofrece lo mismo? Claro que no. Por eso te invito a recorrer este artículo en el que te muestro opciones para cada necesidad y presupuesto. ¿Me sigues? Estás a apenas unos pasos (o unos saltos) de entrenarte como siempre quisiste.
¿Tienes prisa? Comparativa de trampolines fitness
Montaje simple y rápido.
Borde acolchado especialmente útil para niños.
Con tensores de metal.
Más opciones de ajuste en altura.
Amortiguación por resortes metal.
Buena relación calidad / precio.
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Más opciones de ajuste en altura.
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Mejores trampolines fitness
1- Toncur Trampolín Fitness Plegable para 150 kg
No se encontraron productos
2- Homeow trampolín jumping fitness para 200 kg
No se encontraron productos
3- Homcom Trampolín fitness para 100 kg
- Este trampolín tiene formato hexagonal, lo que hace que la estructura ocupe un poco más de lugar. Al mismo tiempo, lleva más patas y más patas suelen significar más estabilidad.
- La amortiguación es por correas elásticas, lo que sumado a la estructura realizada en acero antioxidable la vuelven una opción apta para usar también en exteriores aunque es importante siempre asegurarse de ubicarlo sobre un área nivelada.
- El formato hexagonal requiere mayor lugar de uso como vimos y en este caso, el trampolín no puede plegarse, por lo tanto es importante saber que tendrás que disponer de espacio para usarlo y también para dejarlo montado cuando no lo uses.
4- Disuppo trampolin plegable para 100 kg
- Si lo que necesitas es ahorrar espacio, esta opción puede ser la adecuada. Este trampolín no solo tiene diseño redondo que suele ocupar menos, sino que puede plegarse dos veces, quedando muy compacto. Eso sí, tienes que montarlo cada vez que lo usas y eso puede ser algo tedioso para algunos.
- La amortiguación del salto es con resortes de metal, lo que garantiza durabilidad y un rebote más desafiante, pero también puede ser más ruidoso por eso ten en mente que deberás encerarlos habitualmente.
- El manillar no es en forma de T sino completo, de un lado al otro, lo que puede ofrecer mayor seguridad y mejor postura a principiantes o incluso a niños. Puede adaptarse a casi todo usuario, ya que ofrece cuatro niveles en altura.
5- Relaxday Trampolín Jumping Fitness Económico para 100 kg
- Si buscas una opción económica, este jumping puede ser el adecuado. Con diseño redondo, podrás encontrarlo en un diámetro que varía entre 91 y 96 cm, motivo por el cual debes estar atento a la hora de elegir (te recomiendo el más grande).
- Si bien no se desmonta, al ser más pequeño en diámetro y bastante bajo en altura (unos 22 cm) puedes colocarlo debajo de algún mueble (como una mesa por ejemplo) y así ahorrar espacio de guardado.
- Si bien los materiales son más simples que los de las opciones más caras, cuenta con amortiguación de resortes de metal, lo que puede ser algo más ruidoso pero con buen rebote. Esta opción no incluye manillar.
Comprar trampolín fitness. Características a considerar
A la hora de elegir tu mini trampolín ¿Da lo mismo cualquiera? Por supuesto que no. Por eso, te daré, a continuación, las claves para elegir correctamente.
Objetivos
Dependiendo de la cantidad de veces por semana que desees usar este equipo así como el tiempo que tomará cada sesión, te convendrá elegir un trampolín u otro. En líneas generales, los más caros tienen mejores materiales y por lo tanto resisten usos más intensos.
Materiales y durabilidad
Lo más importante de estas camas es que te asegures de que resistirá por suficiente tiempo los saltos. Para ello te recomiendo verificar:
- Material de los muelles o resortes: debe ser suficientemente fuerte. Las más convencionales y económicas llevan muelles de acero.
- Material de las cuerdas: si en lugar de resortes lleva cuerdas para la amortiguación, estas deben ser suficientemente fuertes para no desgastarse con el uso pero también lo más elásticas posibles para un mejor salto y un menor impacto. Material de la lona: debe ser fuerte para no desgastarse o dañarse con el uso. Apunta a la opción que mayor calidad de lona pueda ofrecerte.
- Material de las patas: te recomiendo elegir opciones con revestimientos antioxidantes como puede ser el acero y también con extremos de goma suave que se fijen en el suelo, para no deslizarse ni rayarlo.
¿Cuerdas o resortes? No tengo una respuesta para ello. Lo cierto es que como preferencia personal me inclino por los resortes, pero no es una receta única. Qué tan buena sea la amortiguación y la durabilidad dependerá del diseño y material el resorte.
Existen también cuerdas de excelente calidad que son un lujo para el salto y para trabajar con cero ruidos. El rebote suele ser con ellas algo más “blando”, pero dependerá del tipo de cuerda y de cómo esté colocada.
Estabilidad y seguridad
Es fundamental que tu trampolín te ofrezca la estabilidad necesaria para trabajar tranquilo y seguro. Para ello, es imprescindible que verifiques que la estructura sea fuerte, tanto en el fuelle como en las patas y resista el peso sin problemas.
Como medida general te recomiendo elegir trampolines con muchas patas, cuanto más tenga, más estabilidad obtendrás. Adicionalmente, es necesario que estén recubiertas con material antideslizante para que no se desplacen y para que no dañen el suelo.
Respecto a la estabilidad, si eres nuevo en el tema, te recomiendo elegir un trampolín con barra para poder sujetarte mejor y mantenerte en una buena postura.
Nota importante: para la estabilidad del equipo no solo será importante la calidad y el diseño, sino también la superficie donde lo apoyes que debe estar bien nivelada. Esto no solo te mantendrá seguro, sino que ayudará a que el equipo no se dañe.
El peso del rebote, si no está bien distribuido, puede hacer que algunos resortes o cuerdas reciban más impacto y por lo tanto ese lado se desgaste con mayor facilidad.
Área de salto
Si bien no encontrarás grandes diferencias en este aspecto, es importante verificar el área disponible para el salto. Los trampolines circulares suelen tener un espacio más grande que los hexagonales.
En general, las áreas de salto suelen medir entre 70 y 80 cm, el resto es el área de sujeción de la lona a la estructura del trampolín. El diámetro general de los estos equipos ronda los 100 cm.
Montaje y guardado
Es importante verificar que el montaje sea sencillo y que podrás realizarlo sin muchas dificultades. Del mismo modo, si optas por una alternativa plegable, te recomiendo verificar qué tan simple es el plegado.
En este punto, recuerda comprobar las medidas del equipo desplegado para calcular el área de práctica que necesitarás y también plegado para disponer de espacio para su guardado.
Peso máximo de usuario
Una importante limitación es el peso máximo que soporta el equipo. La mayor parte de las opciones del mercado son trampolines fitness para 100 kilos, lo que suele ser suficiente para la mayor parte de los usuarios.
Recuerda que si son varios en casa los que lo utilizarán, debes verificar que sirva para todos.
Accesorios
Siempre que encuentres una opción con accesorios incluidos como redes protectora, cojín protector o manillar, es recomendable tenerlos en cuenta, siempre que esta inclusión no determine una menor calidad del equipo en general.
Si eliges una opción que no los incluye, posiblemente termines adquiriéndolos por separado.
Trampolín jumping fitness: ¿Qué puede aportar un a tu entrenamiento?
Antes de meternos de lleno en TODO lo que un mini trampolín puede aportar a tu actividad física es necesario que repasemos juntos qué entendemos por trampolín para fitness.
Muchas personas que nunca los utilizaron piensan que son las camas elásticas que usan los niños para divertirse y que seguramente todos hemos usado en alguna oportunidad en el patio trasero en algún encuentro familiar.
Pues bien, se parecen, pero un trampolín de este tipo no es lo mismo que una cama de salto. Te lo cuento enseguida.
¿Qué es un trampolín para fitness?
Básicamente es el hermano pequeño de una cama elástica, ya que la principal diferencia entre ambos es el tamaño. Los trampolines son más bajos y más pequeños, ya que están pensados para un solo usuario.
Que sea más pequeño implica que necesitas menos espacio para usarlo y para guardarlo. Es más, muchos ofrecen opciones de plegado. Además los trampolines suelen llevar manillar, cosa que las camas de salto usualmente no incluyen.
¿Para qué sirve un mini trampolín elástico?
Sirve para muchas cosas, pero sobre todo para lograr un buen ejercicio de una de las formas más entretenidas que conozco.
El ejercicio que se realiza con este equipo se conoce como Jumping Fitness y, al igual que otros equipos como la máquina lumbar, se convierte en una pieza ideal para sumar a tu equipamiento de gimnasio en casa.
Es adecuado para todo tipo de usuario, desde principiantes a avanzados, solo tienes que ajustar la rutina a tu necesidad y nada más. Puedes, incluso, pensar en trabajar con Intervalos de Alta Intensidad (HIIT).
Para darte una idea de todo lo que puedes hacer con tu trampolín jumping fitness, te dejo una pequeña muestra 😉
Como habrás visto en el video, este pequeño equipo ayuda a quemar muchas calorías y a fortalecer músculos y huesos. Y esto no es todo, pero te lo contaré con más detalle en próximas secciones.
Beneficios de usar un trampolín fitness en tus rutinas
Te diré que aunque parezca un juego de niños, saltar en un trampolín puede ser bastante desafiante y sobre todo bastante efectivo, de la misma manera que los ejercicios que se realizan en una tabla de equilibrio.
El ejercicio a realizar con estos equipos te ayudará en varios aspectos ¿Cuáles? Veamos:
Mejorar el salto y el rendimiento
Este tipo de ejercicio ayuda a mejorar el salto, la velocidad y el rendimiento anaeróbico (estudio).
Esta investigación convocó a veinte gimnastas masculinos inter-colegiados a los que llamó grupo experimental y veinte estudiantes de educación física masculinos que conformaron el grupo de control.
Se logró demostrar que el grupo experimental mostró mejores valores después de la práctica que el grupo de control en tanto peso corporal, porcentaje de grasa corporal, rendimiento anaeróbico, longitud y velocidad del salto y fuerza de la espalda.
Los resultados del estudio arrojan la siguiente evidencia:
Fuente: https://www.researchgate.net/publication/263083304_Effects_of_mini_trampoline_exercise_on_male_gymnasts%27_physiological_parameters_A_pilot_study
Otro estudio similar, si bien no encontró mejoras en el rendimiento del salto, pudo verificar que mejoró la velocidad de carrera y la fuerza máxima isométrica en la extensión del tronco.
Ayuda a reducir peso y porcentaje de grasa corporal
¿Estás pensando que con solo subirte a tu mini trampolín estarás perdiendo peso? No tan rápido camarada. Sucede que si bien el trampolín es un buen recurso para quemar calorías, ya sabes que esto no es todo.
Si me sigues en el blog tendrás en mente que la única forma de bajar de peso es ingerir menos calorías de las que quemas en la actividad física.
Dicho esto, si logras llevar una dieta baja en calorías, ejercitarte con jumping fitness te ayudará eficientemente a quemar energía y, por lo tanto, a adelgazar.
Una investigación estudió la evolución de sujetos durante ocho semanas. Lo dividió en dos grupos, uno que realizaría ejercicios en el trampolín siguiendo una coreografía dada y otro que se entrenaría corriendo.
¿Sabes que conclusiones obtuvieron? Que correr es tan efectivo como saltar en el mini trampolín a la hora de perder peso y sobre todo de perder grasa corporal.
El American Council of Exercice (ACE) con un estudio propio, llegó a las mismas conclusiones, indicando que 20 minutos de saltos en estas mini camas elásticas es tan bueno físicamente como correr, aunque se siente mejor y es más divertido.
Fuente: https://acewebcontent.azureedge.net/certifiednews/images/article/pdfs/ACE_MiniTrampoline.pdf?irclickid=0ONTBsR24xyLUDawUx0Mo3ImUkEXsM36RVja1Y0&irgwc=1&utm_source=Affiliate&utm_campaign=12960&clickid=0ONTBsR24xyLUDawUx0Mo3ImUkEXsM36RVja1Y0&utm_content=Online%20Tracking%20Link_984595&utm_medium=Impact
Mejora la resistencia cardiorrespiratoria
Equipos como el trampolín o el step fitness te ayudarán a poner tu corazón en forma. Según otro estudio, una buena rutina en trampolín puede cumplir con los estándares del American College of Sport Medicine (ACSM) para mejorar la resistencia cardiorrespiratoria, obteniendo respuestas de ritmo cardíaco y cantidad máxima de oxígeno (V02) recomendados por esta institución (2014).
El mismo trabajo muestra que en tanto desgaste de calorías la actividad también se mostró por encima de las pautas mínimas recomendadas (2011).
Reducen el impacto articular
Una de las principales ventajas de los trampolines para jumping es que te permiten ejercitarte de un modo completo sin recibir mucho impacto articular, debido al rebote más amigable que obtendrás de una superficie elástica. Caso contrario al impacto que recibirías si realizaras saltos en un cajón pliométrico.
Tipos de mini trampolines
Ahora que ya sabes qué tanto pueden sumar estos pequeños equipos a tu estado físico, te resta saber qué tipo puede ser el más adecuado. Comienza por conocer las distintas alternativas que ofrece el mercado:
Trampolines redondos
Son los más comunes y no difieren demasiado de los que tienen otras formas, simplemente el diseño de la “cama” es circular. Sin embargo, suelen tener un área de salto más amplia.
Trampolines hexagonales
Su formato en lugar de ser circular, es hexagonal y esto implica que el área de salto sea un poco más pequeña que en las opciones circulares y el tamaño total del equipo más grande.
Trampolín fitness sin manillar
Son las opciones que como su nombre indica, no incluye ningún manillar para sostenerse, por lo que mantenerte en posición puede ser más dificultoso. Son más recomendables para personas que ya tengan cierta experiencia de salto.
Trampolín fitness con barra
Incluyen una barra, que en general se puede ajustar a la altura de usuario y permiten no solo sostenerse durante el salto (ideal para principiantes) sino ampliar tu rutina incorporando otros ejercicios sobre el trampolín.
Mejor Trampolín Fitness
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- Homcom, trampolín hexagonal
- Disuppo, el trampolín de fitness
- Relaxdays, mini jumping
Ya ves, no hay motivo para que no encuentres el trampolín que estabas buscando. Estás muy cerca de ponerte a saltar, disfrutando y ejercitándote al mismo tiempo. Te animo a que los pruebes y me cuentes que tal te resultan. ¡Te leo!
Bibliografía
Última actualización el 2023-07-17 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Jorge Gómez
Fundador y CEO de Skilledfitness. Acreditado en Strength and Conditioning (Fuerza y acondicionamiento deportivo) y Sports Nutrition (nutrición deportiva) con UKSCA y licenciado en Ingeniería por la Universidad Politécnica de Madrid. Defensor de la ciencia como base fundamental para dominar el físico. Autodidacta por naturaleza e investigador del cuerpo humano. También es colaborador de otros grandes medios deportivos.
