Crear una rutina de gimnasio es sin duda una tarea complicada, hay demasiada información y opiniones sobre el tema y como es habitual en el mundo del fitness, muchas veces estas opiniones son contradictorias.Además, existen muchas variables a tener en …
LEER MÁSCómo crear la mejor rutina de ejercicios de gimnasio basada en ciencia 2021
En el sector deportivo existen ejercicios que son tendencia durante una temporada y hay otros que perduran en el tiempo, como el caso de las dominadas. Es posible que su buena aceptación se deba a que se utilizan tanto para …
El dolor que aparece tras practicar actividad física suele ser satisfactorio porque significa que has puesto todo en tu jornada de entrenamiento. Pero, ¿qué sucede cuando esas agujetas aparecen sin hacer ejercicio? Evidentemente algo raro está sucediendo. En este artículo …
Frecuentemente en las salas de fitness existe un grupo muscular que independientemente del objetivo siempre será el centro de atención, y sí, estoy haciendo referencia a los abdominales, dado que, existen personas que están buscando mejorar su rendimiento o además …
Tener unos hombros fuertes y bien formados es un objetivo común de quienes quieren ganar masa muscular, incrementar fuerza o mejorar su rendimiento en alguna disciplina deportiva. Probablemente te sentirás identificado con alguna de esas opciones y formará parte de …
Seguramente muchas veces has escuchado acerca de que según te vas haciendo mayor resulta más complicado aprender nuevas habilidades. Que lo que no se aprendió en la infancia es más complicado de aprender más adelante. Esto suele afirmarse no solo …
En los últimos años, muy pocas formas de ejercicio han sido tan investigadas y estudiadas como el entrenamiento a intervalos de alta intensidad o high-intensity interval training (HIIT) en inglés. En 2020 ocupó la posición número dos del ranking de tendencia …
LEER MÁSMejor Entrenamiento de intervalos de alta intensidad, HIIT 2021
En esta guía me propongo enseñarte de una manera simple y completa todo lo que necesitas saber para lograr la mejor rutina para fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral.
Veamos entonces cuáles son los mejores ejercicios para la espalda y qué dice la ciencia al respecto.
El hecho de que estés aquí significa que estás buscando buenos entrenamientos de piernas, lo que significa que realmente entrenas o al menos planeas entrenar la parte inferior del cuerpo, lo que te convierte en una raza rara (si eres …
LEER MÁSLa Mejor Rutina de Ejercicios Para Piernas basada en Ciencia 2021
Dicen que uno nunca se olvida cómo montar en bicicleta. Pero, ¿crees que eso es suficiente para hacer spinning?
